बहुत कम शरीर वसा वाले कुछ धावक या जो बहुत तीव्रता से प्रशिक्षण ले रहे हैं (एक मैराथन जैसे धीरज दौड़ के लिए) कभी-कभी अपनी अवधि याद करते हैं। मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं किसी अन्य खेल के मुकाबले दौड़ने के साथ अधिक बार होती हैं। चलने की मात्रा निश्चित रूप से एक कारक है। कुछ महिलाएं एक हफ्ते में 20 से 30 मील लॉगिंग करते समय मिस्ड अवधि की रिपोर्ट करती हैं, जबकि कुछ इस समस्या का अनुभव नहीं करते हैं जब तक कि वे सप्ताह में 40 से 60 मील तक नहीं पहुंच जाते।
एक अवधि गुम होने पर आम तौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन संभवतः इसका मतलब है कि आपने उस महीने को अंडाकार नहीं किया था। इसलिए, यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो मैराथन या अन्य सहनशक्ति कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण गर्भ धारण करने के आपके लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हो सकता है।
व्यायाम अमेनोरेरिया एक गंभीर चिंता है
यदि आप लगातार एक से अधिक अवधि चूक चुके हैं, तो आप एक और गंभीर समस्या से निपट रहे हैं। मासिक धर्म के इस नुकसान के लिए तकनीकी शब्द अमेनोरेरिया है।
अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम से जुड़े अमेनोरेरिया तब विकसित होते हैं जब एक महिला का कैलोरी सेवन व्यायाम और अन्य दैनिक गतिविधियों के साथ जलने से कम होता है। अभ्यास अमेनोरेरिया वाले अधिकांश महिलाओं ने भी वजन कम किया है, जिसके परिणामस्वरूप आदर्श शरीर के वजन के 10 प्रतिशत से कम वजन होता है।
मिस्ड अवधि भी एक गरीब आहार का संकेत हो सकती है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि आप स्वस्थ, संतुलित आहार खा रहे हैं और इसमें कोई पोषण संबंधी कमी नहीं है।
यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कितनी कैलोरी चाहिए कि आप अभ्यास के माध्यम से जल रहे सभी कैलोरी के लिए पर्याप्त मात्रा में उपभोग कर रहे हैं। आपको विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन और लौह मिल रहा है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप अमेनोरेरिया के लिए भी अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, क्योंकि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन, लौह और कैलोरी नहीं हो सकते हैं।
कम एस्ट्रोजेन के स्तर को भी दोषी ठहराया जा सकता है क्योंकि आपके शरीर को अंडाकार के लिए सही मात्रा में एस्ट्रोजेन की आवश्यकता होती है। अपने एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए, जस्ता, अखरोट, बीज और मछली, मिर्च, अंडे, चिकन और ब्राउन चावल में पाए जाने वाले विटामिन बी 6, और मैग्नीशियम युक्त बहु-विटामिन लेने वाले खाद्य पदार्थों को खाने का प्रयास करें। एस्ट्रोजेन के स्तर भी अन्य कारकों जैसे नींद और तनाव से प्रभावित हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर और दिमाग का समय ठीक करने और आराम करने के लिए दे रहे हैं।
एनोरेक्सिक मादाएं अमेनोरेरिया का अनुभव करने के लिए जानी जाती हैं। यद्यपि अमेनोरेरिया बिना किसी विकार के महिलाओं में मौजूद है, लेकिन अवधि की कमी निश्चित रूप से एक लाल झंडा चेतावनी है कि प्रतिबंधक खाने के व्यवहार अपराधी हो सकते हैं। यदि आप विशेष रूप से किशोरों के एक चल रहे कोच हैं, तो अवधि के नुकसान और प्रतिबंधक खाने के व्यवहार जैसे लक्षणों की तलाश में रहें।
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप अमेनोरेरिया का अनुभव करते हैं
जो कुछ भी हो सकता है, एक पंक्ति में एक से अधिक अवधि गायब होना पूर्व-रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए एक गंभीर चिंता है क्योंकि यह बांझपन, ऑस्टियोपोरोसिस, स्तन और योनि एट्रोफी से जुड़ा हुआ है, और संभावित रूप से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। हार्मोनल या पोषण संबंधी कमी के मुद्दों से तनाव की फ्रैक्चर जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
कारण निर्धारित करने और उचित चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर और / या ओबी / जीवायएन के साथ एक अपॉइंटमेंट निर्धारित करें।
सूत्रों का कहना है:
वॉरेन, मिशेल पी। अमेनोरेरिया और व्यायाम से जुड़ी बांझपन। UpToDate.com
वेल्ट, कोरिन के। अनुपस्थित या अनियमित अवधि। UpToDate.com