यूटीआई के जोखिम को कम करने के लिए कैसे
यदि आपके पास कभी मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) है, तो शायद आप जानना चाहते हैं कि आप अपने जीवन में दखल देने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। प्रत्येक वर्ष नौ मिलियन डॉक्टरों का कार्यालय दौरा मूत्र पथ संक्रमण, या यूटीआई के कारण होता है। दुर्भाग्यवश, यूटीआई के अधिकांश मामलों में महिलाओं में होता है।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान और क्लीवलैंड क्लिनिक में स्वास्थ्य विशेषज्ञ यूटीआई के विकास के आपके जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों की अनुशंसा करते हैं:
- एक दिन में कम से कम छह से आठ गिलास पानी पीएं। पानी आपके मूत्र पथ को फ्लश करने में मदद करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप रोजाना सादे पानी पीते हैं। अन्य तरल पदार्थ पेशाब को भी प्रोत्साहित कर सकते हैं, लेकिन जिनमें कैफीन या अल्कोहल शामिल है, मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं और सबसे अच्छी तरह से बचा जा सकता है।
- अक्सर पेशाब करें। जब आपको पेशाब करने की आवश्यकता होती है तो उसे पकड़ न लें। लोग अक्सर बाथरूम जाने से पहले एक कार्य पूरा करने की कोशिश करने के दोषी हैं। जब आपको जाने की ज़रूरत होती है तो उसे पकड़ने से किसी भी बैक्टीरिया की मदद मिल सकती है जो एक पूर्ण मूत्र पथ संक्रमण में विकसित हो सकती है।
- सामने से पीछे से साफ करें। आंत्र आंदोलन के बाद अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें और हमेशा सामने से पीछे तक पोंछें, खासकर यदि आप एक महिला हैं। यह योनि या मूत्रमार्ग में प्रवेश करने वाले गुदा से बैक्टीरिया को रोकता है। उन बैक्टीरिया, विशेष रूप से ई कोलाई , अक्सर यूटीआई के लिए अपराधी होते हैं।
- यौन संभोग से पहले और बाद में तुरंत धोएं और धो लें। धोने से सेक्स के दौरान मूत्रमार्ग या योनि क्षेत्र में बैक्टीरिया को स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी। पेशाब बैक्टीरिया से बाहर निकल जाएगा जो आपके मूत्राशय में सेक्स से पहले छिप रहा हो सकता है या सेक्स के दौरान पेश किया जा सकता है।
- स्नान के बजाय शावर ले लो। झरने बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग में प्रवेश करने से रोकते हैं और यूटीआई पैदा करते हैं, जबकि स्नान नहीं करते हैं।
- डूच मत करो : डच मूत्रमार्ग को परेशान कर सकते हैं और संभवतः यूटीआई, साथ ही योनि जलन और संक्रमण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
- नारी डिओडोरेंट्स का प्रयोग न करें। ये स्प्रे आपके जननांग क्षेत्र को परेशान कर सकते हैं और यूटीआई के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- कपास अंडरवियर पहनें। हमेशा एक सूती क्रॉच के साथ जाँघिया पहनते हैं। कपास के कपड़े नमी से बचने देते हैं जबकि अन्य कपड़े बैक्टीरिया के लिए संभावित प्रजनन स्थल बनाते हुए नमी को जाल कर सकते हैं। इसके अलावा, तंग फिटिंग कपड़ों और pantyhose से बचें।
- योनि सूखापन से बचें : यदि आप योनि सूखापन से ग्रस्त हैं तो सेक्स के दौरान पानी आधारित स्नेहक का प्रयोग करें। रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं के लिए, अपने डॉक्टर के साथ एस्ट्रोजन युक्त योनि क्रीम के लाभों पर चर्चा करें। यह सूखापन को कम कर सकता है और मूत्र पथ संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- आवर्ती यूटीआई के लिए सहायता प्राप्त करें। यदि आप बड़ी संख्या में महिलाओं में से एक हैं, जो बार- बार मूत्र पथ संक्रमण होते हैं , आपके मूत्रमार्ग पर घर्षण को कम करने के लिए यौन स्थिति बदलते हैं। अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने की एक और संभावना सेक्स के तुरंत बाद एंटीबायोटिक ले रही है। यदि आप डायाफ्राम का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से जांच करें कि क्या यह संक्रमण का स्रोत हो सकता है।
क्रैनबेरी रस या विटामिन सी के बारे में क्या?
मूत्र पथ संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए क्रैनबेरी का रस पीने का एक लोकप्रिय प्राकृतिक तरीका है, लेकिन अध्ययन से मिश्रित सबूत हैं कि यह काम करता है या नहीं। यह पुनरावर्ती यूटीआई के साथ पुनरावृत्ति को रोकने में महिलाओं की मदद कर सकता है, लेकिन यह कम खुराक एंटीबायोटिक दवाओं के साथ ही काम नहीं करता है।
यदि आपके पास यूटीआई है, तो शोध ने क्रैनबेरी का रस दिखाया है और क्रैनबेरी निष्कर्ष इसका इलाज करने में प्रभावी नहीं हैं। कुछ ने सिद्धांत दिया कि विटामिन सी मूत्र को अम्लीकरण करके यूटीआई को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं किया गया है।
> स्रोत:
> मूत्र पथ संक्रमण के लिए बीयरपूट एमसीएबी, गेरलिंग एस गैर-एंटीबायोटिक प्रोफेलेक्सिस। रोगजनक 2016; 5 (2): 36। डोई: 10.3390 / pathogens5020036।
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