योग और कोलन कैंसर

संयुक्त राज्य अमेरिका में योग छठे सबसे लोकप्रिय वैकल्पिक उपचार विधि के रूप में गिना जाता है। अभ्यास में आपके दिमाग और आपके शरीर दोनों शामिल होते हैं और मुद्राओं के संयोजन को शामिल करते हैं - जिन्हें आसन - विचार नियंत्रण, और विशिष्ट श्वास तकनीक भी कहा जाता है। इसमें से चुनने के लिए कई प्रकार के योग कक्षाएं हैं:

• Astanga
• बिक्रम

• हठ
• गर्म (गर्म योग भी बिक्रम योग के रूप में आता है)
• शक्ति
• मज़बूत कर देनेवाला
• Vinyasa

यह प्रत्येक प्रकार की विस्तार से व्याख्या करने के लिए एक वास्तविक योग चिकित्सक लेगा, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, यह जानना पर्याप्त है कि प्रत्येक प्रकार का योग एक अलग लक्ष्य को लक्षित करता है। शायद आप अपनी लचीलापन में सुधार करना चाहते हैं लेकिन पहले से ही शानदार सहनशक्ति है - अस्थंगा योग अपने दोहराव वाले मुद्राओं के साथ एक पसीना कसरत प्रदान करने के साथ एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। साइन अप करने से पहले प्रत्येक प्रकार की कक्षा का अनुसंधान करें ताकि आप इस पूरक चिकित्सा को जल्दबाजी से न छोड़ें क्योंकि वर्ग भी मांग कर रहा था या आपके स्तर पर केंद्रित नहीं था।

अभ्यास के लाभ

कई कारण हैं कि योग सामाजिक सीढ़ी पर कैंसर रोगियों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में चढ़ रहा है जिसमें इसकी सादगी और अभ्यास की आसानी शामिल है। यद्यपि अधिकांश व्यवसायी आपको आधिकारिक कक्षा लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, वहां बहुत सारे योग डीवीडी और पुस्तिकाएं हैं जो आपको मूलभूत ज्ञान सीखने में मदद कर सकती हैं।

हालांकि, किसी भी तरह का अभ्यास शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से ठीक हो जाएं। योग सुंदर और सरल लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में दिमाग और शरीर की मांग करने वाला अभ्यास है।

विज्ञान ने पाया है कि योग में कई अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें शामिल हैं:

• हृदय गति और रक्तचाप घटाना
• विश्राम

• चिंता और अवसाद को कम करना
• वजन प्रबंधन
• बढ़ती ऊर्जा
• पुरानी पीठ के दर्द को कम करना
• अनिद्रा का मुकाबला

सभी ईमानदारी से, आप संभवतः अपने पहले - या यहां तक ​​कि आपका दूसरा सत्र - योग के बाद इन लाभों में से कोई भी लाभ नहीं उठाएंगे। योग से जुड़े स्वास्थ्य और कल्याण समय के साथ अभ्यास करने से आता है। मुद्राओं और नियंत्रित श्वास कैंसर से लड़ने के तनाव के लिए एक आउटलेट प्रदान करते हैं और आपको एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करते हैं और तनाव के लिए विधि का मुकाबला करते हैं।

विशेष रूप से आपके कॉलन के लिए योग?

आश्चर्य की बात नहीं है, आपके कोलन के लिए नामित एक विशिष्ट योग मुद्रा है। कोर घुमाव में से कई, संपीड़न आसन आंत्र समारोह में मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन केवल आसन विशेष रूप से कोलन को लक्षित करता है। यदि आप बिक्रम योग का अभ्यास करते हैं तो आप पवन हटाने की मुद्रा , या पवनमाक्टासन से परिचित हो सकते हैं। इस आसन का उपयोग आपके आरोही, अनुप्रस्थ, और अवरोही कोलन में तनाव मुक्त करने के लिए किया जाता है।

यदि आपने कभी योग कक्षा में समय बिताया है - खासकर शुरुआती लोगों के लिए - यह स्थिति इसके नाम पर सच है। पेट के अंगों पर संपीड़न किसी भी बनाए रखा गैस को बाहर निकालने के लिए मजबूर करता है (इसलिए नाम, हवा हटाने)। यह कहने का एक विनम्र तरीका है "यह आसन आपको फार्ट करने जा रहा है"।

चाहे यह कोई विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है या नहीं, चिकित्सकीय साबित नहीं हुआ है।

पवन हटाने की शक्ति को कैसे पूरा करें

यदि आप योग के साथ परिचित हैं, तो हवा को हटाने की जगह मूल रूप से बच्चे की मुद्रा के स्थितिगत विपरीत होती है। दोनों क्लीयरिंग योग पॉज़ की स्थिति में फर्श पर शुरू होते हैं। हालांकि, हवा को हटाने में, आप अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हैं। मेरे गैर-योग चिकित्सक शब्दावली में, मूल रूप से आप अपनी छाती की ओर एक घुटने उठाते हैं और पकड़ते हैं। अपनी छाती की ओर वैकल्पिक घुटने उठाओ और पकड़ो। फिर दोनों घुटनों को उठाओ और पकड़ो। कई योग शुरुआती इस हंस को एक हिप या ग्ल्यूटल खिंचाव के लिए गलती करते हैं, लेकिन इसकी उत्पत्ति में, यह नहीं है।

यह पेट के संपीड़न का मतलब है जो आपके पेट के अंगों से "हवा" को साफ़ करने के लिए है जो इस मुद्रा के साथ उत्कृष्ट गैस राहत प्रदान करता है।

एक तरफ ध्यान दें, जब मेरा सबसे बड़ा बेटा एक बच्चा था तो उसके पास डरावनी कोलिक था। चूंकि अधिकांश माता-पिता जानते हैं, कोलिक पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस का उपज है और परेशान है । मेरे बाल रोग विशेषज्ञों ने सलाह दी थी कि मेरे बेटों को छोटे पैरों को ले जाएं और धीरे-धीरे अपनी छाती की ओर "साइकिल" करें - मूल रूप से मैं उस समय योग ज्ञान के बिना अपने बेटे को हवा को हटाने का हवा कर रहा था। परिणाम? माँ, पिता और बच्चे के लिए एक अच्छी रात नींद।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक एसोसिएशन। (nd) योग के लाभ।}

_{पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र। (एनडी)। स्वास्थ्य के लिए योग।}