कोलन कैंसर सबसे आम कैंसर में से एक है, फिर भी स्क्रीनिंग दिशानिर्देशों का पालन करके और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को चुनकर, आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। अपने और अपने प्रियजनों को बीमारी से बचाने में मदद के लिए, इन 10 कोलन कैंसर की रोकथाम युक्तियों का पालन करें।
1. यदि आप 50 या पुराने हैं, तो कॉलन कैंसर स्क्रीनिंग शेड्यूल करें।
फिर वास्तव में तैयारी और नियुक्ति के साथ पालन करें।
कोलन कैंसर से निदान 9 0 प्रतिशत से अधिक लोग 50 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं और निदान की औसत आयु 64 है। शोध इंगित करता है कि 50 वर्ष की उम्र में, चार लोगों में से एक में पॉलीप्स (कोलन में वृद्धि जो कैंसर में विकसित हो सकती है)। स्क्रीनिंग प्राप्त करना एक उत्कृष्ट कोलन कैंसर की रोकथाम विधि है। (इस कोलन कैंसर की रोकथाम युक्ति के बारे में और जानें।)
2. यदि आपके पास कोई कॉलन कैंसर के लक्षण हैं तो डॉक्टर को देखें।
आंत्र आदतों के बारे में बात करना असहज हो सकता है ... लेकिन यह आपके जीवन को भी बचा सकता है। जबकि कोलन कैंसर कभी-कभी किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है, आपके डॉक्टर के साथ नियुक्ति निर्धारित करने के लिए कुछ संकेत लाल झंडा होना चाहिए। इनमें आंत्र आदतों, पतले मल, क्रैम्पिंग, अस्पष्ट वजन घटाने, और मल में रक्त में लगातार परिवर्तन शामिल हैं।
3. संतुलित आहार खाएं।
वसा और कोलेस्ट्रॉल (विशेष रूप से पशु स्रोतों से) में उच्च आहार को कोलन कैंसर के खतरे से जोड़ा गया है। हालांकि, उच्च फाइबर आहार ने एक सुरक्षात्मक प्रभाव दिखाया है।
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4. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें।
अन्य सभी चीजों के बराबर, मोटापा पुरुषों मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की तुलना में कोलन कैंसर के लिए जोखिम में अधिक प्रतीत होता है। इसके अलावा, कुछ शरीर के प्रकार दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम को प्रभावित करते हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कमर में एक अतिरिक्त वसा (एक सेब आकार) जांघों या कूल्हों (एक नाशपाती आकार) में अतिरिक्त वसा से अधिक कोलन कैंसर का जोखिम बढ़ाता है।
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5. एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखें।
शोध इंगित करता है कि व्यायाम से कोलन कैंसर के जोखिम को 40 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। व्यायाम भी मोटापे और मधुमेह की तरह कोलन कैंसर के लिए अन्य जोखिम कारकों की घटनाओं को कम करने के लिए प्रेरित करता है। (इस कोलन कैंसर की रोकथाम युक्ति के बारे में और जानें।)
6. अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास जानें।
क्या आपको पता था कि आपका परिवार चिकित्सा इतिहास कॉलोन कैंसर के विकास की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है? अपने डॉक्टर के साथ कोलन कैंसर की रोकथाम पर चर्चा करते समय, उल्लेख करना याद रखें कि क्या परिवार के सदस्यों में पॉलीप्स या कोलन कैंसर था। अन्य कैंसर (जैसे पेट, यकृत, और हड्डी) भी प्रासंगिक हो सकते हैं।
7. 7. अपने व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास के बारे में एक डॉक्टर से बात करें।
जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, जब आपके कोलन कैंसर की रोकथाम की बात आती है तो अपने चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करना बेहद महत्वपूर्ण है। कभी-कभी हमें लगता है कि डॉक्टरों को जो कुछ कहना है, उसमें दिलचस्पी नहीं है, इसलिए हम जितनी जल्दी संभव हो सके अपने प्रश्नों का उत्तर देने की कोशिश करते हैं। लेकिन सलाह दी जाती है कि आप अपने स्वास्थ्य इतिहास के बारे में बात करें। विशेष चिंता में पॉलीप्स, कुछ कैंसर, और आंत्र की पुरानी सूजन होती है, जिनमें से सभी कोलन कैंसर के विकास का खतरा बढ़ सकता है।
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8. जेनेटिक परामर्श पर विचार करें।
वे लोग जो वंशानुगत कोलन कैंसर से जुड़े अनुवांशिक उत्परिवर्तन लेते हैं, वे बीमारी को विकसित करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। अगर आपके परिवार में किसी व्यक्ति के पास एफएपी या एचएनपीसीसी है , या यदि आप एशकेनाज़ी यहूदी मूल के हैं, तो आपको गंभीरता से अपने कोलन कैंसर की रोकथाम योजना में अनुवांशिक परामर्श जोड़ने पर विचार करना चाहिए। (इस कोलन कैंसर की रोकथाम युक्ति के बारे में और जानें।)
9. धूम्रपान मत करो।
हां, यह कोलन कैंसर के लिए भी एक जोखिम कारक है। धूम्रपान दो मुख्य कारणों से आपके जोखिम को बढ़ाता है। सबसे पहले, श्वास या निगलने वाले तंबाकू धुआं कोलों में कैंसरजनों का परिवहन होता है।
दूसरा, तंबाकू का उपयोग पॉलीप आकार में वृद्धि प्रतीत होता है।
10. विकिरण एक्सपोजर कम करें।
विकिरण वास्तव में कोलन कैंसर की रोकथाम के लिए प्रासंगिक है? छोटा जवाब हां है। अमेरिकी परमाणु नियामक आयोग के मुताबिक, "विकिरण की कोई भी राशि कैंसर और वंशानुगत प्रभाव पैदा करने के लिए कुछ जोखिम पैदा कर सकती है, और यह कि उच्च विकिरण एक्सपोजर के लिए जोखिम अधिक है।" (इस कोलन कैंसर की रोकथाम युक्ति के बारे में और जानें।)
स्रोत
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ। कोलोरेक्टल कैंसर और आहार प्रबंधन की रोकथाम। चीनी नैदानिक ऑन्कोलॉजी । 2013; 2 (2): 13। डोई: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03।