गैस दर्द तेजी से कैसे छुटकारा पाएं

क्या आपको फंसे हुए आंतों से दर्द हो रहा है? हो सकता है कि आपने बहुत सारे गैस उत्पादक खाद्य पदार्थों को एक साथ बंद कर दिया हो। यह जानने के लिए कि आपका गैस दर्द अब क्या मदद नहीं करेगा, आप बस राहत जल्दी खोजना चाहते हैं! सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप फंसे हुए गैस से अपनी असुविधा को कम करने और अपने दिन के साथ आगे बढ़ने में मदद के लिए कर सकते हैं।

गैस के कभी-कभी मुकाबले के लिए, ये सुझाव आपको दबाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन ध्यान रखें कि गैस दर्द की तरह क्या लग सकता है हमेशा गैस दर्द नहीं होता है। यदि आपका दर्द गंभीर और लगातार है, या संक्रमण, बुखार, या रेक्टल रक्तस्राव के किसी भी लक्षण के साथ, तुरंत चिकित्सा ध्यान की तलाश करें।

पासिंग गैस को दबाएं मत

यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपके लक्षण निश्चित रूप से फंसे हुए गैस से संबंधित हैं, तो अब विनम्रता के बारे में सोचने का समय नहीं है। एक निजी स्थान पर जाएं या शौचालय ढूंढें और बस, जैसा कि वे कहते हैं, "इसे उड़ने दें।" आपके सिस्टम में कम गैस है, कम संभावना है कि आप दर्द में होंगे।

यदि संभव हो, तो अपने बाउल्स को ले जाएं

यदि आप एक आंत्र आंदोलन करने में सक्षम हैं, तो इसके लिए जाओ! तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आप अपने घर के आराम में न हों- तूफान में किसी भी बंदरगाह का चयन करें। उस ने कहा, एक आंत्र आंदोलन होने से दो तरीकों से मदद मिलेगी:

  1. आप अपनी बड़ी आंतों को अस्तर की मांसपेशियों के आंदोलन को तेज करेंगे जो गैस को आपके सिस्टम से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करेंगे।
  2. एक आंत्र आंदोलन किसी भी संग्रहित मल के गुदा को खाली करता है, जो फंसे हुए आंतों के गैस को पार कर जाता है।

गैस-कम करने वाली गर्म चाय को डुबोएं

पेपरमिंट, अदरक, और एनीज चाय सभी में गैस कम करने वाले प्रतिष्ठान हैं। हालांकि, अगर आप पुरानी दस्त से ग्रस्त हैं तो एनीज से बचें क्योंकि ऐसा लगता है कि हल्का रेचक प्रभाव पड़ता है। एक ही नोट पर, एनीज चाय के लिए पहुंचें यदि आपको लगता है कि कब्ज आपके गैस दर्द में योगदान दे रहा है।

आवश्यकता होने पर इन चायों को उपयोग के लिए आसान रखें।

चबाना सौंफ़ बीज

आंतों के गैस को कम करने के लिए सौंफ़ के बीज की प्रतिष्ठा है। एक सुरक्षित राशि लगभग एक चम्मच प्रतीत होता है। कुछ बीज चबाने का प्रयास करें और आकलन करें कि वे आपके लिए सहायक हैं या नहीं।

नोट: गर्भवती या स्तनपान कराने पर अतिरिक्त सौंफ़ निगलना की सुरक्षा के संबंध में मिश्रित जानकारी होती है। यदि यह आपके लिए लागू होता है, तो इसे सुरक्षित पक्ष पर खेलना और वैकल्पिक गैस-राहत विकल्प चुनना सबसे अच्छा होगा।

अपने पेट को हीट लागू करें

मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत सुखद होने के अलावा, गर्मी आपके आंत में मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है और दर्द संवेदना को रोकती है। आप एक हीटिंग पैड, एक गर्म पानी की बोतल या यदि आप घर पर हैं, तो आप गर्म स्नान का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को कपड़ों की एक परत से सुरक्षित रखें ताकि आप जलने का अनुभव कर सकें। यदि आप बार-बार गैस दर्द के हमलों से ग्रस्त हैं, तो यह सुनिश्चित करना बुद्धिमान हो सकता है कि जब आप काम पर हों तो हीटिंग पैड आपके लिए उपयोग के लिए उपलब्ध हो।

अपने शरीर को हिलाएँ

गैस दर्द को आसान बनाने में सज्जन व्यायाम सहायक हो सकता है। चलना सबसे आसान विकल्प है क्योंकि आप इसे कहीं भी, कहीं भी कर सकते हैं। घूमने से आपके पेट में मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलती है, जिससे फंसे हुए गैस को भागने में मदद मिलती है।

यदि आपके पास स्थान और गोपनीयता है तो योग एक और शानदार विकल्प है। आंतों के गैस के मार्ग को आसान बनाने के साथ कई योग poses जुड़े हुए हैं।

कुछ गहरी सांस लें

गहरी डायाफ्रामेटिक श्वास दर्द को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन केवल तभी जब आप नियमित आधार पर अभ्यास करते हैं। चूंकि तनाव की कमी के लिए इस प्रकार का सांस लेने इतना प्रभावी है, इसलिए इसे सीखने के लिए समय निकालना उचित है। इसके बाद आप भविष्य में गैस के हमलों के लिए आवश्यक श्वास तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

ड्रगस्टोर के लिए सिर

कुछ लोग, लेकिन सभी नहीं, पाते हैं कि उन्हें सिमेटिकॉन और सक्रिय चारकोल जैसे ओवर-द-काउंटर उत्पादों से गैस राहत मिलती है।

दोनों में से, सिमेथिकोन को बेहतर विकल्प माना जाता है। सक्रिय लकड़ी के कोयला के परिणामस्वरूप अवांछित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि कब्ज, दस्त, मतली, या उल्टी।

यदि आप सक्रिय चारकोल का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके मल को काला कर देता है, लेकिन यह चिंता करने के लिए कुछ नहीं है। किसी भी ओवर-द-काउंटर उत्पाद के साथ, उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से जांचें। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं इन उत्पादों से बचना चाहिए।

से एक शब्द

फंसे हुए गैस दर्द असुविधाजनक और शर्मनाक है। एक बार आपको राहत मिलने के बाद, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि क्या कारण हो सकता है ताकि आप भावी एपिसोड से बच सकें। अपने डॉक्टर के साथ गंभीर या लगातार दर्द पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।

> स्रोत:

> पाचन तंत्र में गैस। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाचन एंड किडनी रोग।