वेलेंटाइन दिवस दुःख कैसे बचें

मौत पर शोक करते हुए जोड़े की छुट्टी से निपटने में मदद करने के लिए टिप्स

विशेष दिन अक्सर बचे हुए लोगों में शक्तिशाली भावनाओं और यादों को ट्रिगर करते हैं, भले ही किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद कितना समय बीत चुका है। एक छुट्टी प्रतिक्रिया या सालगिरह प्रतिक्रिया हो सकती है क्योंकि आप कैलेंडर पर किसी तारीख को जोड़ते हैं या घटना किसी व्यक्ति के साथ महत्वपूर्ण है, जैसे कि पति / पत्नी, परिवार के सदस्य या मित्र।

मृत्यु के कारण किसी को नुकसान पहुंचाने के लिए, वेलेंटाइन दिवस विशेष रूप से क्रूर महसूस कर सकता है क्योंकि यह एकता, प्रेम और रोमांस पर जोर देता है।

इसके अलावा, सभी प्रकार के स्टोरों में अपने महत्वपूर्ण विपणन और व्यापार के प्रमुख प्रदर्शनों को देखते हुए, अनुस्मारक से बचने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है कि "जोड़े की छुट्टियां" पहुंचती है।

जब आप अपने नुकसान से निपटने का प्रयास करते हैं तो वेलेंटाइन डे पर या उसके आस-पास के दुःख का सामना करने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

नियमों को अनदेखा करें

एक निश्चित तरीके से कार्य करने का दबाव मौत के नुकसान को शोक करने वालों के लिए एक दुर्भाग्यपूर्ण और अनावश्यक बोझ जोड़ता है। यदि आपको वेलेंटाइन दिवस के दौरान अपने आंसुओं को छुपाने या बहादुर चेहरे पर डालने की आवश्यकता महसूस होती है (या, इसके विपरीत, हंसी नहीं करना या कभी-कभी आनंद लेना), तो आपको खुद को अपने तरीके से शोक करने की अनुमति देनी होगी। सामाजिक दबावों के बावजूद-असली या कल्पना-या दुःख के चरणों की सार्वभौमिकता का विचार, किसी प्रियजन के नुकसान को शोक करने का कोई सही तरीका नहीं है।

कोप बदसूरत

2008 में, शोक सहित संभावित रूप से दर्दनाक घटनाओं का सामना करने वाले लोगों की लचीलापन के संबंध में एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था।

लेखकों ने "बदसूरत मुकाबला" का विचार व्यक्त किया, जिसका अर्थ है कि मुकाबला करने की ज़रूरत नहीं है कि सौंदर्य की बात हो - इसे सिर्फ नौकरी पाने की जरूरत है। सामना करने के लिए छुट्टियों के दौरान जो कुछ भी करना है उसे करें।

पेन को पेपर पर रखें (या कीबोर्ड पर फिंगर्स)

जर्नलिंग न केवल तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है बल्कि आप उन्हें लिखने के रूप में अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित और व्यवस्थित करने में भी मदद कर सकते हैं।

चाहे आप अपने कंप्यूटर पर सबसे अच्छा बैठे हों या कागज और कलम का उपयोग कर रहे हों, अपनी आंतरिक भावनाओं और विचारों को "केवल अपनी आंखों के लिए" खोजना और रिकॉर्ड करना अक्सर चिकित्सीय साबित होता है और आपके दुःख की प्रतिक्रिया में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।

अतीत को दफनाना

यदि आप इस विचार से सहज हैं, तो एक महत्वपूर्ण स्मृति, अनुस्मारक, या आर्टिफैक्ट का चयन करें जिसे आप दृढ़ता से मृतक के साथ जोड़ते हैं और, शाब्दिक रूप से, इसे एक निजी समारोह के दौरान जमीन में दफनाना चाहते हैं। चाहे इसमें एक विशेष तस्वीर, पत्र, मैचबुक, स्मारिका, या आपके प्रियजन के साथ कुछ अन्य भौतिक संबंध शामिल हों, यहां विचार है कि मृतक को अलविदा कहें और अपने पिछले रिश्ते को "जाने दो" ताकि आप आगे बढ़ सकें आगे।

अपना खुद का वेलेंटाइन बनें

दुःख न केवल शोक की शोक पर भावनात्मक टोल लेता है, यह एक भौतिक भी लेता है। अक्सर, शोकग्रस्त व्यक्ति खराब खाने की आदतों, व्यायाम की कमी, या अपर्याप्त नींद के कारण थक जाता है। यदि यह आपको बताता है, तो छुट्टियों के दौरान अपनी शारीरिक जरूरतों पर ध्यान देकर कुछ आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। यदि आप भोजन तैयार करने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस नहीं करते हैं, तो आदेश दें या पसंदीदा रेस्तरां में जाएं। अपने कुत्ते को पैदल चलने के लिए ले जाएं, या अपने साथ मॉल के चारों ओर घूमने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें।

बेहतर रात की आराम पाने में आपकी सहायता के लिए दिशानिर्देशों की समीक्षा करें।

अपने प्रिय सम्मानित करें

अपने प्रियजन को सम्मानित और स्मारक करने के सार्थक तरीके पर अपना ध्यान केंद्रित करने से छुट्टी के दौरान सकारात्मक विचारों में आपके विचारों और भावनाओं को चैनल में मदद मिल सकती है। खुद से पूछें कि आपका प्रियजन कैसे याद रखना चाहता है और फिर इसे घटित करना है। यह एक भौतिक स्मारक हो सकता है जैसे कि अपने यार्ड में एक पेड़ लगाकर या किसी स्कूल या चर्च में दान करना, एक छोटी "मेमोरी ऑफ ..." प्लेक जोड़ना। लेकिन आपके प्रियजन को सम्मानित करने के तरीके हैं जिन्हें पैसे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आप खून दे सकते हैं या रक्त ड्राइव में सहायता कर सकते हैं, दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय स्वयंसेवक कर सकते हैं, या नर्सिंग होम में उन लोगों को देख सकते हैं और पढ़ सकते हैं।

इसे कुछ विचार दें और आपको अपने प्रियजन को सम्मानित करने का एक तरीका मिलेगा। आप इसे अपना वेलेंटाइन दिवस परंपरा बना सकते हैं।

> स्रोत:

> बोनानो जीए, मैनसिनी एडी। संभावित आघात के चेहरे में बढ़ने की मानव क्षमता। बाल चिकित्सा 2008; 121 (2): 369-375। डोई: 10.1542 / peds.2007-1648।