पीसीओएस रखने के बारे में वास्तव में युवा महिलाओं को क्या पता होना चाहिए
पीसीओएस के साथ प्रिय युवा महिला,
यहां पीसीओएस रखने के बारे में आपको वास्तव में जानने की आवश्यकता है।
तुम अकेले नही हो
मुझे पता है कि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप दुनिया में एकमात्र ऐसा व्यक्ति हैं जिसकी यह भयानक स्थिति है, लेकिन आप नहीं हैं। दस महिलाओं में से कम से कम एक पीसीओएस विकसित करेगा। इसका मतलब है कि आपके स्कूल में बहुत सी लड़कियां हैं जिनके पास यह है, कई शायद यह नहीं जानते कि वे अभी तक करते हैं या इसे स्वयं रखते हैं।
पीसीओएस आपका दोष नहीं है
चलिए इसका सामना करते हैं: आपने कभी पीसीओएस नहीं पूछा। आपने इस स्थिति को विकसित करने के लिए कुछ भी नहीं किया है और इसे रोकने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते थे। पीसीओएस एक अनुवांशिक विकार है। आपके परिवार में किसी के पास यह था और किसी भी तरह से यह आपको पास हो गया। आपको पीसीओएस बहुत ज्यादा खाने या पर्याप्त व्यायाम करने से नहीं मिला।
खुश रहो जब आपने निदान किया तो आपने निदान किया
जितना ज्यादा किशोरों के रूप में इस स्थिति को प्रबंधित करना मजेदार नहीं है, वैसे ही यह एक अच्छी बात है जब आपने निदान किया था। पीसीओएस के साथ इतनी सारी महिलाएं तब तक निदान नहीं होती जब तक वे बड़े होते हैं जब वे बच्चे होने की कोशिश कर रहे हैं या उनके लक्षणों के बाद वास्तव में बुरा हो गया है। यह जानकर कि आपके पास पीसीओएस है अब इसका मतलब है कि आप पीसीओएस पर नियंत्रण ले सकते हैं इससे पहले कि यह आपके ऊपर नियंत्रण रखे।
बंद फेसबुक समूह से बचें
इन दिनों फेसबुक पर हर किसी के बारे में है और हर किसी की राय है। पीसीओएस के साथ एक औरत के लिए क्या काम करता है वह आपके लिए काम नहीं करेगा।
अगर आप किसी चीज़ के बारे में सलाह चाहते हैं, तो विशेषज्ञों पर भरोसा करें, फेसबुक पर दूसरों को नहीं। हर कोई सोचता है कि वे पोषण विशेषज्ञ हैं। यदि आपके पास पोषण, आहार की खुराक, या भोजन योजना चाहते हैं, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें जो पीसीओएस में माहिर हैं।
कई लोगों को लगता है कि फेसबुक पर बिताए गए समय के बाद उनका आत्म-सम्मान खराब है।
अगर वे वजन कम नहीं करते हैं और / या चित्रों के पहले और बाद में खुद को पोस्ट करते हैं तो वे खुद को हराते हैं। इन कारणों से पीसीओएस के साथ महिलाओं को लक्षित फेसबुक समूहों से बचने के लिए यह सबसे अच्छा है।
आप एक बच्चा हो सकता है
जब मैं पीसीओएस के साथ निदान करता हूं तो डॉक्टरों को युवा महिलाओं को बताते हैं कि उन्हें गर्भवती या बदतर होने में मुश्किल हो सकती है, ताकि वे बच्चों को बिल्कुल प्राप्त न कर सकें। कोई भी नहीं जानता कि भविष्य क्या है। अब आप चिंता क्यों करते हैं, जब बच्चे आपके रडार पर नहीं होते हैं और आपके गोद में जटिल निदान को छोड़ देते हैं। प्रजनन दुनिया लगातार अपने उपचार विकल्पों को आगे बढ़ा रही है-कब या यदि आपको उनकी आवश्यकता होगी।
हर किसी को बेहतर और व्यायाम खाने की जरूरत है
पीसीओएस के लिए प्राथमिक उपचार दृष्टिकोण आहार और शारीरिक व्यायाम हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले हैं जिन्हें एक निश्चित तरीके से खाने की जरूरत है लेकिन अनुमान लगाओ क्या? पीसीओएस के साथ महिलाओं को खाना चाहिए जिस तरह से सभी को खाना चाहिए। इसमें एक आहार शामिल है जो पूरे अनाज, फल , सब्जियां, सेम, और स्वस्थ वसा पर केंद्रित है। आपके माता-पिता को इस तरह खाना चाहिए और स्कूल में अपने भाई-बहनों और दोस्तों को भी ऐसा करना चाहिए। अधिकांश किशोरों में खाने की आदतें खराब होती हैं और उन्हें आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।
एक स्वस्थ आहार खाने से न केवल आपके पीसीओएस लक्षणों में मदद मिलेगी, बल्कि आपको लंबे, स्वस्थ जीवन में मदद मिलेगी। अभ्यास के लिए भी यही है। सरकारी दिशानिर्देशों की सिफारिश है कि बच्चों और वयस्कों को हर दिन 60 मिनट शारीरिक गतिविधि मिलती है।
आप पीसीओएस से अधिक हैं
मुझे पता है कि पीसीओएस के बहुत सारे लक्षण हैं जो आपके शरीर के बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं। खुद को नीचे रखना आपको केवल बुरा महसूस करेगा। जब आप शरीर के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो खुद को रोकें और आप के उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं। क्या आपको अपनी आंखों या बालों का रंग पसंद है? आपके हाथ या पैर की मांसपेशियों कितनी मजबूत हैं?
आप होशियार हो। आप मजबूत हैं। तुम कमाल हो। और आप पीसीओएस से बहुत ज्यादा हैं।
प्यार, पीसीओएस के साथ आपका मित्र