समस्याओं और सीमित दर्द को रोकें
पहनने और आंसू के वर्षों हमारे पैरों पर कठिन हो सकते हैं। रोग, खराब परिसंचरण, अनुचित रूप से ट्रिम किए गए टोनेल, और जूते पहनने से जो ठीक से फिट नहीं होते हैं, वे भी पैर की समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
हमारे पैरों के साथ समस्याएं अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों का पहला संकेत हो सकती हैं, जैसे कि:
- मधुमेह
- तंत्रिका विकार
- परिसंचरण विकार
अपने पैरों पर ध्यान दें - आपको नियमित रूप से अपने पैरों की जांच करनी चाहिए, या अपने परिवार के सदस्य को जांचना चाहिए।
Podiatrists और प्राथमिक देखभाल डॉक्टर अधिकांश पैर समस्याओं का इलाज करने के लिए योग्य हैं। कभी-कभी ऑर्थोपेडिक सर्जन या त्वचा विशेषज्ञ के विशेष कौशल की आवश्यकता होती है।
- प्रश्नोत्तरी: क्या आपको गठिया हो सकता है?
समस्याओं को रोकें - यह आपके पैरों को जितना संभव हो सके रक्त को फैलाने में मदद करता है। आप इसे कर सकते हैं:
- जब आप बैठे हों या झूठ बोल रहे हों तो अपने पैरों को ऊपर रखो
- अगर आपको लंबे समय तक बैठना पड़ा तो खींचें
- घूमना
- एक सौम्य पैर मालिश है
- एक गर्म पैर स्नान लेना
क्या नहीं करना - कुछ क्रियाओं या व्यवहार से बचने से पैर की समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
- उन जूते से दबाव से बचने की कोशिश करें जो सही नहीं हैं।
- ठंडे तापमान पर अपने पैरों का पर्दाफाश न करने का प्रयास करें।
- लंबे समय तक बैठें (विशेष रूप से आपके पैरों को पार करते हुए)।
- धूम्रपान मत करो।
- अच्छी तरह फिट बैठने वाले आरामदायक जूते पहनना कई पैर की बीमारियों को रोक सकता है।
उचित जूते फिट आवश्यक है - यह सुनिश्चित करने के लिए युक्तियां दी गई हैं कि आपके जूते ठीक से फिट हों।
- जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो आपके पैरों का आकार बदल जाता है। जूते खरीदने से पहले हमेशा अपने पैरों को मापा जाता है ।
- अपने पैरों को मापने का सबसे अच्छा समय उस दिन के अंत में होता है जब आपके पैर सबसे बड़े होते हैं।
- हम में से अधिकांश में एक पैर है जो दूसरे की तुलना में बड़ा है। अपने जूते को अपने बड़े पैर पर फिट करें ।
- जूते के अंदर चिह्नित आकार से जूते का चयन न करें, लेकिन जूता आपके पैर को कैसे फिट करता है।
- अपने पैर की तरह आकार वाले जूता का चयन करें ।
- फिटिंग प्रक्रिया के दौरान, सुनिश्चित करें कि जब आप खड़े हो जाते हैं तो प्रत्येक जूते के अंत में अपने सबसे लंबे पैर के लिए पर्याप्त जगह (3/8 "से 1/2") होती है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर की गेंद जूता के सबसे बड़े हिस्से में आराम से फिट बैठती है।
- उन जूते को न खरीदें जो बहुत तंग महसूस करते हैं और उन्हें फिट होने की उम्मीद करते हैं।
आपकी एड़ी को कम से कम फिसलने के साथ जूता में आराम से फिट होना चाहिए - जब आप चलते हैं तो जूते को अपनी एड़ी पर ऊपर और नीचे नहीं जाना चाहिए।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे फिट बैठें और सही महसूस करें, जूते में चलो। फिर उन्हें घर ले जाएं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि फिट एक अच्छा है, कालीन पर चलने में कुछ समय बिताएं।
अधिक जूता फिट टिप्स
- जूते के ऊपरी हिस्से को अपने पैर के आकार से मेल खाने के लिए मुलायम, लचीली सामग्री से बना होना चाहिए।
- चमड़े से बने जूते त्वचा चिड़चिड़ापन की संभावना को कम कर सकते हैं।
- तलवों को ठोस पैर प्रदान करना चाहिए और फिसलन नहीं होना चाहिए।
- कठिन सतहों पर चलते समय मोटे तलवों को अपने पैरों को कुशन करें।
- कम-एड़ी वाले जूते उच्च-एड़ी वाले जूते की तुलना में अधिक आरामदायक, सुरक्षित और कम हानिकारक होते हैं।
फंगल और बैक्टीरियल स्थितियां
एथलीट के पैर सहित फंगल और जीवाणु स्थितियां होती हैं, क्योंकि हमारे पैर जूते में बहुत समय बिताते हैं - एक गर्म, गहरा, आर्द्र जगह जो कवक के विकास के लिए सही है।
फंगल और जीवाणु स्थितियों का कारण बन सकता है:
- रूखी त्वचा
- लाली
- फफोले
- खुजली
- छीलना
अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो इलाज के लिए एक संक्रमण मुश्किल हो सकता है। अगर सही तरीके से इलाज नहीं किया जाता है, तो संक्रमण फिर से हो सकता है। संक्रमण को रोकने के लिए, अपने पैरों को साफ और सूखा रखें, खासकर अपने पैर की उंगलियों के बीच का क्षेत्र रखें। अपने पैरों को सूखने में मदद के लिए अक्सर अपने जूते और मोजे या मोज़े बदलें। पैर पाउडर के साथ प्रतिदिन अपने पैरों को धूलने का प्रयास करें। यदि आपकी पैर की स्थिति 2 सप्ताह के भीतर बेहतर नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
रूखी त्वचा
सूखी त्वचा खुजली और जलती हुई पैरों का कारण बन सकती है। छोटी मात्रा में हल्के साबुन का प्रयोग करें और हर दिन अपने पैरों और पैरों पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन का प्रयोग करें।
स्नान के पानी में तेल जोड़ने के बारे में सावधान रहें - तेल आपके पैरों और बाथटब को बहुत फिसलन कर सकते हैं।
मकई और कॉलस
मकई और कॉलस घर्षण और दबाव के कारण होते हैं जब आपके पैरों के हड्डी के हिस्से आपके जूते के खिलाफ रगड़ते हैं। यदि आपके पास मकई या कॉलस हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। कभी-कभी, बेहतर जूते या विशेष पैड का उपयोग करने वाले जूते पहनने से समस्या हल होती है। मकई और कॉलस का इलाज करना हानिकारक हो सकता है, खासकर अगर आपको मधुमेह या खराब परिसंचरण हो। ओवर-द-काउंटर दवाओं में एसिड होते हैं जो ऊतक को नष्ट करते हैं लेकिन कारण का इलाज नहीं करते हैं। हालांकि ये दवाएं सर्जरी की आवश्यकता को कम कर सकती हैं, इनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें।
मौसा
वायरस वायरस के कारण त्वचा की वृद्धि होती है। मस्तिष्क कभी-कभी दर्दनाक होते हैं, और अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो वे फैल सकते हैं। चूंकि ओवर-द-काउंटर की तैयारी शायद ही कभी मस्तिष्क का इलाज करती है, अपने डॉक्टर को देखें। एक डॉक्टर कर सकता है:
- दवाएं लागू करें
- मक्खन को जलाएं या फ्रीज करें
- शल्य चिकित्सा से मस्तिष्क ले लो
गोखरू
Bunions विकसित होते हैं जब आपके बड़े पैर की अंगुली में जोड़ों को एक साथ फिट नहीं होना चाहिए क्योंकि उन्हें सूजन और निविदा बननी चाहिए। Bunions परिवारों में भाग लेते हैं।
आपका डॉक्टर दर्द से छुटकारा पाने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाएं लिख सकता है या कोर्टिसोन इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है । दबाव को दूर करने और पैर की अंगुली संयुक्त की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, यदि बूनियन गंभीर है या जब अन्य रूढ़िवादी उपचार अपर्याप्त दर्द राहत प्रदान करते हैं।
बढ़ी toenails
बढ़ी toenails तब होता है जब नाखून का एक टुकड़ा त्वचा टूट जाता है। यह तब हो सकता है जब आप अपने toenails ठीक से कटौती नहीं करते हैं।
बड़े पैर की अंगुली में बढ़ी toenails बहुत आम हैं। एक डॉक्टर त्वचा में काटने वाली नाखून के हिस्से को हटा सकता है। यह क्षेत्र को ठीक करने की अनुमति देता है। पैर की अंगुली के शीर्ष के साथ सीधे टोनेल को काटने और स्तर को काटकर इनग्राउन टोनेल को टाला जा सकता है।
hammertoes
हथौड़ा आंदोलन को नियंत्रित करने वाले टेंडन की कमी को कम करने के कारण हैमरेटो होता है। अंगूठे के नाक को आम तौर पर बढ़ाया जाता है, पैर की अंगुली वापस खींचता है। समय के साथ, संयुक्त विस्तार और कठोरता के रूप में यह जूते के खिलाफ rubs। आपकी शेष राशि प्रभावित हो सकती है। बहुत सारे पैर के कमरे के साथ जूते और मोज़ा पहनना हैमरो के लिए एक इलाज है। गंभीर मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
स्पर्स / ओस्टियोफाइट्स
स्पर्स कैल्शियम विकास होते हैं जो आपके पैरों की हड्डियों पर विकसित होते हैं। वे पैरों में मांसपेशी तनाव के कारण होते हैं। चीजें जो खराब हो सकती हैं, उनमें लंबे समय तक खड़े रहना, जूते पहनना और अधिक वजन होना शामिल है। कभी-कभी स्पर्स पूरी तरह से दर्द रहित होते हैं। अन्य बार, स्पर्स बहुत दर्दनाक हो सकता है। स्पर्स के लिए उपचार में पैर समर्थन, एड़ी पैड, या एड़ी कप का उपयोग शामिल है। गंभीर होने पर, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
पैर देखभाल के बारे में अधिक जानकारी के लिए, संपर्क करें:
- अमेरिकन पॉडियटिक मेडिकल एसोसिएशन (www.apma.org)
- अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फुट एंड एंकल सोसाइटी (www.aofas.org)
> स्रोत:
> पैर की देखभाल। एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान