एपवर्थ स्लीपनेस स्केल आपको कैसे समझता है?

प्रश्नावली नींद विकार लक्षणों की निगरानी के लिए उपयोगी हो सकता है

यदि आप दिन के दौरान खुद को सोते हैं, तो आप सवाल कर सकते हैं कि आप बहुत नींद में हैं या नहीं । नींद के डॉक्टरों द्वारा अत्यधिक दिन की नींद से पीड़ित व्यक्तियों की पहचान करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक सरल स्क्रीनिंग टूल है। उन प्रश्नों को जानें जो इसका हिस्सा हैं और नींद के विकारों, जैसे नींद एपेना और नार्कोलेप्सी से जुड़े समस्याओं की पहचान करने में वे कैसे मदद कर सकते हैं।

एपवर्थ स्लीपनेस स्केल

एपवर्थ नींद का स्तर एक प्रश्नावली है जिसे नियमित रूप से किसी व्यक्ति की नींद की डिग्री का आकलन करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह रोगियों द्वारा पूरा एक व्यक्तिपरक उपाय है। हालांकि, यह समय के साथ किसी की नींद को मापने में सहायक हो सकता है।

पैमाने एक व्यक्ति द्वारा पूरा किया जाता है और उसके डॉक्टर को दिया जाता है। इसे अक्सर नींद के लिए स्क्रीनिंग परीक्षण या उपचार के जवाब की निगरानी करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

मूल्यांकन

पैमाने नियमित जीवन स्थितियों में सोने की व्यक्ति की संभावना को मापता है। अक्सर, एक संकेत है, "आप निम्नलिखित गतिविधियों में कितनी संभावना है?" यह मूल्यांकन आपके सामान्य दिनचर्या को देखते हुए हाल के अतीत को दर्शाता है।

प्रश्नावली पर वर्णित अन्य स्थितियों में शामिल हैं:

• बैठना और पढ़ना
• टीवी देख रहे हैं
• एक सार्वजनिक जगह में निष्क्रियता से बैठना
• बिना किसी ब्रेक के एक घंटे के लिए एक कार में यात्री के रूप में सवारी करना
• दोपहर में आराम करने के लिए जब परिस्थितियों की अनुमति है

• किसी के साथ बैठना और बात करना
• अल्कोहल के बिना दोपहर के भोजन के बाद चुपचाप बैठना
• यातायात में कुछ मिनट के लिए बंद होने पर ड्राइवर के रूप में एक कार में बैठना

आपके स्कोर की गणना

प्रत्येक परिस्थिति के लिए, एक स्कोर असाइन किया जाता है जो इंगित करता है कि एक व्यक्ति सोएगा। स्कोर शून्य से तीन तक है:

• 0 = कभी नहीं डूब जाएगा
• 1 = दर्जन का मामूली मौका
• 2 = दर्जन का मामूली मौका
• 3 = दर्जन का उच्च मौका

कुल स्कोर शून्य से 24 तक हो सकता है। उच्च स्कोर नींद में वृद्धि के साथ सहसंबंधित हैं।

एक सह स्लीप लेटेंसी टेस्ट (एमएसएलटी) के दौरान सोने की क्षमता के लिए एपवर्थ स्केल के परिणामों की तुलना में बड़े अध्ययन के साथ यह सहसंबंध और वैधता स्थापित की गई है।

आपका स्कोर वास्तव में क्या मायने रखता है?

स्वस्थ वयस्कों के बीच औसत स्कोर छह है। आम तौर पर, आठ से अधिक अंक अत्यधिक नींद का संकेत देते हैं। अधिकांश नींद चिकित्सक 10 और उच्च का उपयोग करते हैं क्योंकि यह दर्शाता है कि कोई बहुत नींद में है।

Narcolepsy के रोगियों में बहुत अधिक स्कोर हो सकता है। संख्याओं को इलाज न किए गए आइडियोपैथिक हाइपर्सोमिया या सबसे अधिक, नींद एपेने में भी बढ़ाया जा सकता है।

हालांकि एपवर्थ नींद का स्तर प्रशासन करने में आसान है और नींद के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी जोड़ता है, यह स्वीकार्य रूप से कुछ सीमित उद्देश्य के साथ एक उपाय है। चूंकि यह आपके व्यक्तिपरक अनुभव पर निर्भर करता है, यह आपकी वास्तविक हानि को पूरी तरह से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जब लोगों को अनिद्रा होती है, तो उनके स्कोर आमतौर पर कम होते हैं। इस प्रकार, अकेले उच्च स्कोर नींद एपेने का निदान करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

से एक शब्द

यदि आप अपनी नींद की गुणवत्ता या दिन की नींद की अपनी डिग्री के बारे में चिंतित हैं, तो नींद विशेषज्ञ से बात करके शुरू करें।

अपने लक्षणों की समीक्षा करने के बाद, सर्वोत्तम उपचार का चयन करने के लिए उचित परीक्षण की व्यवस्था की जा सकती है ताकि आप दिन में बेहतर आराम और सतर्क महसूस कर सकें, चाहे आपकी गतिविधियां हों।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{जॉन्स, एम। "दिन की नींद की माप का एक नया तरीका: एपवर्थ स्लीपनेस स्केल।" सो ; 14: 540।}

_{पंजाबी, एन एट अल । "सामान्य जनसंख्या में उद्देश्य नींद प्रवृत्ति के भविष्यवाणियों।" सो जाओ ; 25: 678।}