खाद्य पदार्थ जो अद्भुत मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं
यदि आप अपने अगले दंत चिकित्सा नियुक्ति पर शीर्ष अंक स्कोर करने का प्रयास कर रहे हैं, तो अपने ब्रशिंग और फ्लॉसिंग रेजिमेंट के अतिरिक्त, आपके मुंह में जो खाना आपने रखा है वह कुल मौखिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हम जानते हैं कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आहार में घुसपैठ करते हैं जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। चीनी मुख्य अपराधी है, विशेष रूप से जोड़ा गया, परिष्कृत चीनी। कोई भी खाद्य जो परिष्कृत चीनी का सेवन बढ़ाता है, दांत क्षय का कारण बनने के लिए हानिकारक बैक्टीरिया को खिला सकता है।
अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों में सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे अम्लीय पेय शामिल हैं।
हालांकि, अगर आप वास्तव में अपने दंत स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सही प्रकार के खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपके शरीर को मौखिक वातावरण को संतुलित और प्रबंधित करने में सहायता करते हैं।
अपने आहार में जोड़ने के लिए यहां पांच हैं:
1. लहसुन
न केवल पिशाचों को रोकने के लिए, लहसुन इसकी जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यौगिक एलिसिन में अमीर, लहसुन बैक्टीरिया की एक विस्तृत श्रृंखला की गतिविधि को रोकता है जो मौखिक वातावरण में असंतुलन का कारण बन सकता है।
अपने सलादों में अपने हलचल-फ्राइज़ या यहां तक कि कच्चे लहसुन में कुछ कटा हुआ लहसुन जोड़ना आपके मुंह बैक्टीरिया को जांच में रहने के लिए एक शानदार तरीका है। देखो, यद्यपि! लहसुन खराब सांस पैदा करने के लिए कुख्यात है।
2. लौंग
इंडोनेशिया जैसे पारंपरिक स्पाइस द्वीपों में व्यापक रूप से खेती की जाती है, लौंग सदियों से अपने एंटीमिक्राबियल गुणों के लिए जाने जाते हैं। उनकी उल्लेखनीय गुणों को यूजीनॉल और ओलेइक एसिड के समृद्ध स्रोत के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
एक मीठे किक के साथ एक शक्तिशाली मसाला, लौंगों को पकाने की एक श्रृंखला में इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे करी और सूप। हालांकि, लौंग मसाले केक और मफिन जैसे मिठाई के लिए चीनी प्रतिस्थापन के रूप में विशेष रूप से उपयोगी भी होते हैं।
3. हल्दी
कई सालों से, इस समृद्ध, पीले रंग के पौधे का उपयोग भारत में किया गया है, जहां इसे हजारों सालों से मसाले के रूप में खाया गया है।
लंबे समय से मुंह में समस्याओं के लिए एक उपाय माना जाता है, अब हम अपने प्राथमिक सक्रिय घटक curcumin की वजह से इसकी एंटीमाइक्रोबायल गतिविधि होने के लिए हल्दी जानते हैं।
हल्दी करी और पके हुए मांस के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ है। यह आपकी सुबह की सुचारुता में भी बहुत अच्छा है - बस एक चम्मच जोड़ें।
4. मक्खन
वसा-घुलनशील विटामिन ए, डी, ई, और के 2 (यदि घास से भरे गायों से उठाया जाता है) के साथ पैक किया जाता है, यह कैल्शियम और संयुग्मित लिनोलेइक एसिड में भी समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का बूस्टर है। आप लगभग किसी भी भोजन में मक्खन जोड़ सकते हैं; हालांकि, इसकी उच्च वसा सामग्री के कारण, संयम में उपभोग करना महत्वपूर्ण है।
5. हरी चाय
चीनी दवा में एक समृद्ध इतिहास के साथ डूब गया जहां यह अपने व्यापक स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता था, आज हरी चाय नहीं कर सकती है। एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी में अमीर, हरी चाय में शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण होते हैं। कम अम्लता के साथ, यह दाँत तामचीनी के दांत remineralization भी बढ़ावा देता है।
हरी चाय का एक दैनिक कप होने से आपके दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखना सुनिश्चित होता है। आप पाउडर "मैच चाय" का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं, जिसे आप अधिक केंद्रित पंच के लिए दही या चिकनी में जोड़ सकते हैं।
भोजन और फ्लॉस
तो, अपने अगले दंत चिकित्सा नियुक्ति से पहले, अपने फ़्लॉसिंग शासन को बनाए रखने के अलावा, इन खाद्य पदार्थों में समृद्ध भोजन खाने के लिए सुनिश्चित करें जो आपके दंत चिकित्सक को आपके निर्दोष मौखिक स्वास्थ्य पर चकित रखेगा।
सूत्रों का कहना है:
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