हालांकि इस लक्षण के लिए कोई उपचार नहीं है, ये युक्तियाँ मदद कर सकती हैं
अति ताप से एमएस के लक्षण कई लोगों में भड़क सकते हैं, एमएस से संबंधित गर्मी असहिष्णुता नामक एक शर्त। वास्तव में, नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी के मुताबिक, कोर बॉडी तापमान में थोड़ी सी वृद्धि हुई है- हम एक डिग्री की आधा बात कर रहे हैं- लक्षणों को खराब कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एमएस के साथ पहले से ही खराब होने वाले डेमिलेटेड नसों को गर्म तापमान में विद्युत आवेगों का संचालन करने में अधिक परेशानी होती है।
इस कारण से, आप उन गतिविधियों के दौरान काफी खराब महसूस कर सकते हैं जो अन्यथा आपके लिए आनंददायक होंगी, जैसे गरम स्नान करना या लेना। सनबाथिंग, बहुत गर्म या आर्द्र जलवायु में होने या बुखार चलाने से भी फ्लेयर-अप के लिए ट्रिगर हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि गर्मी आम तौर पर किसी भी स्थायी क्षति का कारण नहीं बनती है या एमएस में डेमलाइन प्रक्रिया को तेज नहीं करती है। लेकिन यह निश्चित रूप से असहज महसूस करता है और दर्दनाक हो सकता है। जब आपका शरीर का तापमान नीचे आता है, तो आपके लक्षण कम हो जाएंगे। इसके लिए, आपको ठंडा करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
अपने घर को सस्ती रूप से शांत करें
गर्मियों के महीनों में, एमएस के साथ हमारे लिए एयर कंडीशनर गैर-विचारणीय हैं। यदि आपके डॉक्टर को चिकित्सकीय रूप से आवश्यक माना जाता है तो आपके घर एसी की लागत कर-कटौती योग्य हो सकती है। इसके लिए आवश्यक कागजी कार्रवाई के बारे में एकाउंटेंट या सीपीए से पूछें। आप खिड़की टिनटिंग स्थापित करके अपना बिजली बिल भी कम कर सकते हैं, जो गर्मियों के महीनों में आपके बिलों को काफी हद तक काट सकता है (और आपके घर को अंदर "अच्छी" शांत महसूस करता है)।
यह आमतौर पर दो साल के भीतर खुद के लिए भुगतान करता है।
व्यक्तिगत शीतलन उत्पादों का प्रयोग करें
व्यक्तिगत शीतलन उत्पादों की एक बड़ी विविधता उपलब्ध है, जिसमें विभिन्न प्रकार के वेट्स, गर्दन बैंड और टोपी शामिल हैं। मल्टीपल स्क्लेरोसिस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका में एमएस के साथ लोगों को इन उत्पादों को प्राप्त करने के लिए एक शीतलन वितरण कार्यक्रम है, जो उन्हें चाहिए लेकिन उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकता है।
बेहतर अभी तक, अपना खुद का प्रयास करने का प्रयास करें ।
कूलिंग फूड्स खाओ
गर्मियों में विशेष रूप से, कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे खाने के लिए उत्साह खो देते हैं, एक आइसक्रीम शंकु या पॉपसिकल को वास्तविक भोजन में पसंद करते हैं। हालांकि, कभी-कभी इलाज के लिए यह ठीक है, लेकिन पर्याप्त पोषण भी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव के साथ अपनी थकान को खराब न करें। स्वस्थ ठंडा करने वाले खाद्य पदार्थों के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं: विभिन्न सब्जियों और फल के साथ कच्चे सलाद, और कुछ प्रोटीन जैसे कि पागल, सेम, अंडे, मछली या मांस; चिप्स और सब्जियां स्वस्थ डुबकी के साथ, जैसे हमस; ठंडा सैंडविच; gazpacho (ठंडा सूप); अनाज फल और नट्स और ठंडे दूध (या सोया दूध) के साथ सबसे ऊपर है।
हाथ पर ठंडा पेय रखें
शीतल पेय पीने से वास्तव में आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने फ्रीजर में पानी से भरे दो प्लास्टिक की बोतलें रखें ताकि कार में पिघलने के साथ-साथ पिघल जाए (इसे आइस्ड चाय या पतला क्रैनबेरी रस के साथ आज़माएं)। यदि आपके पास गर्म कप कॉफी के साथ अपना दिन शुरू करने की आदत है, तो सुबह में आईसीड कॉफी की कोशिश करें। रेफ्रिजरेटर में रखने के लिए रात पहले एक बर्तन खींचा।
गर्मी-प्रेरित गतिविधियों से पहले अपने शरीर को पूर्व-चिल करें
एक ठंडा शॉवर के साथ गर्मी निर्माण गतिविधियों से पहले शांत हो जाओ।
गर्म दिन में बाहर जाने से पहले ठंडा हो जाना आपको गर्मी महसूस करने से पहले बहुत समय लगता है। आपको यह प्रयोग करना होगा कि आप कितने शांत स्नान कर सकते हैं और यह आपकी कितनी मदद करता है, लेकिन गर्मी सहिष्णुता में आपकी वृद्धि पर आपको आश्चर्य हो सकता है।
डुबकी लगाएं
85 डिग्री या कूलर वाले पानी वाले पूल व्यायाम या आराम करने के लिए आदर्श स्थान हैं। गर्मी में स्थानीय सार्वजनिक पूल या वर्ष के किसी भी समय अपने इनडोर पूल के लिए वाईएमसीए के लिए सिर।
उपकरण से हीट देखें
मेरे पास उन नौकरियों के साथ हस्तक्षेप करने की आदत है जो मेरे उपकरण करने की कोशिश कर रहे हैं। मैं सूखे मध्य चक्र को रोकता हूं। मुझे अपने ओवन टाइमर पर भरोसा नहीं है और इसे खाने पर पोक करना है "यह सुनिश्चित करना कि यह खाना बनाना" लगभग 20 गुना है।
मैं एक ग्लास डालने के लिए चक्र के बीच में डिशवॉशर खोलता हूं। यदि आप यह भी करते हैं, तो गर्मी कारक से अवगत रहें, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है और आपको चक्कर आ सकता है या थक सकता है। यदि आप गर्मी के लिए बेहद संवेदनशील हैं या आपका घर पहले से ही गर्म है, तो गर्म हवा का निरंतर विस्फोट लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त गर्मी हो सकता है। यदि आप इसे खड़ा कर सकते हैं, तो मशीनों को आपकी हस्तक्षेप के बिना अपनी नौकरी करने की संभावना है! यह कहने के बिना चला जाता है कि खाना पकाने के लिए आवश्यक कार्यों, जैसे स्टोव पर खड़े होने या बाहर बर्गर को भरने के लिए, यह चेतावनी भी ले जाती है।
मिस्टिंग प्रशंसक स्थापित करें
मिस्टिंग प्रशंसकों ने हवा में पानी की एक अच्छी धुंध उड़ा दी और तत्काल क्षेत्र में तापमान 20 से 30 डिग्री तक कम कर सकता है। आपने उन्हें आउटडोर बैठने या यहां तक कि मनोरंजन पार्क के साथ रेस्तरां में देखा होगा। वे आपके पेटी, डेक या पोर्च पर गर्मियों के महीनों में बाहर रहने का आनंद लेने में मदद करने के लिए एक महंगा लेकिन वास्तव में प्रभावी, समाधान हैं। उन्हें दीवार या ऊपरी बीम पर चढ़ाया जा सकता है, और जमीन पर बैठने वाले नि: शुल्क खड़े लोग भी हैं।
कूल-ऑफ की एक ऐसी वेबसाइट है जो सिस्टम को अच्छी तरह से बताती है। हमने अपने आंगन प्रशंसकों को अपने आंगन पर स्थापित किया। 85 डिग्री के मौसम में प्रशंसकों के नीचे बैठे समय मुझे सचमुच स्वेटर पहनना पड़ा।
अक्षम पार्किंग परमिट के लिए आवेदन करें
यदि आप अस्पष्ट हैं, तो विकलांग पार्किंग परमिट पाने के लिए आपके पास ऐसा नहीं हो सकता है। यह न केवल पार्किंग को आसान बनाता है-यह आपको गर्मी में गर्म पार्किंग स्थलों से घूमने से बचने में भी मदद करता है। आप में से कुछ कारणों की एक सूची हो सकती है कि आपको विकलांग व्यक्ति की आवश्यकता क्यों नहीं है या दूसरों के विचारों के डर के लिए एक प्राप्त करने के लिए प्रतिरोधी क्यों हो सकता है। लेकिन अगर आप गर्मी के प्रति संवेदनशील हैं, तो गर्म महीनों के दौरान एक विकलांग टैग लाइफसेवर हो सकता है। मैं आपको आग्रह करता हूं कि आपको इसकी आवश्यकता होने पर ही एक प्राप्त करें। यह आपको अपनी गतिविधियों को सीमित करने से रोकने में मदद कर सकता है या आपके गंतव्य पर पहुंचने के बाद खुद का आनंद लेने के लिए पर्याप्त महसूस नहीं कर सकता है।
कस्बे से निकल जाओ
जाहिर है, एक कूलर जलवायु में स्थानांतरित करना सूची में सबसे कम सुझाव है और शायद कम से कम व्यवहार्य (या वांछनीय) है। हालांकि, यदि आप दुर्भाग्यपूर्ण लोगों में से एक हैं जो मध्य-वसंत में "गर्मी महसूस करते हैं" शुरू करते हैं और मध्य-गिरावट तक राहत नहीं देते हैं, तो यह जीवन की गुणवत्ता की गुणवत्ता हो सकती है जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है।
यदि संभव हो, तो कम से कम गर्मियों के महीनों के दौरान ठंडा स्थानों पर छुट्टियां लें। एक किफायती विकल्प "हाउस स्वैपिंग" है, जहां आप किसी के साथ घरों के साथ व्यापार करते हैं (कहीं भी एक सप्ताह से पूरी गर्मियों तक)। इस सेवा की पेशकश करने वाली बहुत सारी वेबसाइटें हैं। इंडिपेंडेंट लिविंग इंस्टीट्यूट में एक अद्भुत सुलभ होम एक्सचेंज सेवा है जो व्हीलचेयर में लोगों को पूरी तरह से सुसज्जित घरों को स्वैप करने देती है, कई आइसलैंड और फिनलैंड जैसे विदेशी (और ठंडा) इलाकों में।
सूत्रों का कहना है
एडिलिच आरएफ, एट अल। एम्बुलरी एकाधिक स्क्लेरोसिस रोगियों में हाइपरथेरिया को कम करने की रणनीतियां। जे लांग टर्म एफ़ मेड इम्प्लांट्स। 2004; 14 (6): 467-79।
एकाधिक स्क्लेरोसिस संसाधन केंद्र, कूल रखना।
हीट और तापमान संवेदनशीलता, राष्ट्रीय एकाधिक स्क्लेरोसिस सोसाइटी।