थकान उन लोगों के लिए एक आम समस्या है जिनके पास हेपेटाइटिस है। चाहे वह सीधे जिगर की बीमारी से लाया गया हो या दवा का दुष्प्रभाव है, पीड़ित पूरी नींद के बाद भी बहुत थके हुए महसूस कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि हेपेटाइटिस सी के 67 प्रतिशत लोगों ने थकान का कुछ स्तर अनुभव किया। थकान हल्के से गंभीर तक हो सकती है और जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित कर सकती है।
कुछ लोग निरंतर थकान का अनुभव करते हैं जबकि अन्य थकान के चक्र का अनुभव करते हैं।
थकान से निपटने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है क्योंकि कोई आसान समाधान नहीं होता है। हालांकि, ये सुझाव आपको इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
थकान की मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं
- नियमित रूप से व्यायाम करें। थकान व्यायाम को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए मध्यम व्यायाम एक अच्छा तरीका है। हो सकता है कि जब आप थके हुए हों तो व्यायाम करने में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह कई लोगों के लिए सहायक है।
- स्वस्थ भोजन खाओ। एक संतुलित आहार थकान का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास पुरानी हेपेटाइटिस है तो खाने के बुनियादी सिद्धांतों से शुरू करें।
- अपने कार्यक्रम को अधिक मत करो। पहले आवश्यक गतिविधियों को करके अपने दिन को प्राथमिकता दें और फिर अन्य कार्यों को शुरू करें क्योंकि आपका ऊर्जा स्तर अनुमति देता है।
- तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें। तनाव को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए यहां पांच सरल युक्तियां दी गई हैं।
- हर रात सोने की नियमित, लगातार मात्रा के लिए योजना।
- दोपहर झपकी ले लो। नियमित 30-मिनट की नलियां आपके दिन में एक बड़ा बढ़ावा हो सकती हैं और थकान का प्रबंधन करने में मदद करती हैं।
- आराम करने के लिए जानें। आज की व्यस्त गति में, योग और ध्यान जैसी गतिविधियां बेहद लोकप्रिय हैं। इन विश्राम तकनीकों से लाभ उठाने के लिए आपको तनावग्रस्त व्यावसायिक कार्यकारी या फिटनेस गुरु होने की आवश्यकता नहीं है।
चीजें आपकी मदद करने के लिए कर सकते हैं थकान
- अपने डॉक्टर को थकान की रिपोर्ट करना एक अच्छा विचार है। यद्यपि कुछ थकान यकृत रोग के साथ शायद अपरिहार्य है, वैसे ही आपके डॉक्टर मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
- अपने हेपेटाइटिस का इलाज करें। यदि आप निरंतर वायरोलॉजिक प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं तो आपकी थकान आमतौर पर कम हो जाएगी।
- निदान और एनीमिया का इलाज करें। चूंकि एनीमिया थकान का एक संभावित कारण है, इसलिए आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि यह अंतर्निहित चिंता है या नहीं। एनीमिया तब होता है जब रक्त में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है।
- थकान की वजह से अन्य स्थितियों का निदान और उपचार करें, जैसे थायराइड रोग ।
- बेहतर नींद में मदद करने के लिए दवा लिखो। डॉक्टरों को सावधानीपूर्वक निर्णय का उपयोग करना चाहिए क्योंकि यकृत आमतौर पर शरीर में दवाओं को तोड़ने के लिए ज़िम्मेदार होता है। दवा से कोई भी लाभ जिगर को नुकसान पहुंचाने के संभावित जोखिमों के खिलाफ वजन घटाना चाहिए।
आम तौर पर, डॉक्टर थकान के अन्य इलाज योग्य कारणों की खोज कर सकते हैं। इसके लिए रक्त परीक्षण, एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है और आपको अपने लक्षणों के बारे में बहुत सारे प्रश्न पूछ सकते हैं।
> स्रोत:
थकान को समझने और प्रबंधित करने के लिए एक गाइड। हेपेटाइटिस सी समर्थन परियोजना का एक प्रकाशन।
एमडी परामर्श थकान रोगी तथ्य पत्रक। Elsevier, इंक 200 9।