लौह की कमी एनीमिया और साइड इफेक्ट्स के इलाज के लिए खाद्य पदार्थ

खाद्य और पोषण संबंधी सिफारिशें

आयरन की कमी एनीमिया एनीमिया का सबसे आम प्रकार है और अक्सर अपनी मादा प्रजनन वर्षों के दौरान लड़कियों और महिलाओं में होती है। जबकि अत्यधिक रक्तचाप सबसे अधिक लौह की कमी एनीमिया का कारण बनता है, लोहा समृद्ध खाद्य पदार्थों के आहार आहार में वृद्धि आपके रक्त में कम लोहा के स्तर को रोकने और इलाज करने में मदद कर सकती है।

एनीमिया कमजोरी, चक्कर आना, थकान, सुंदरता और चोट लगने सहित विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।

ये लक्षण गंभीर हो सकते हैं और आपके दैनिक कामकाज को रोक सकते हैं, इसलिए आपके रक्त स्तर को बेहतर बनाने के लिए कभी-कभी उपचार आवश्यक होता है।

आपके लिए सबसे अच्छा उपचार क्या है?

आपके लिए सबसे अच्छा उपचार आपके एनीमिया की गंभीरता पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, गंभीर मामलों में अक्सर रक्त संक्रमण की आवश्यकता होती है, जबकि लौह की कमी के हल्के से मध्यम मामलों में आम तौर पर लौह की खुराक या आहार परिवर्तन जैसे उपचार की आवश्यकता होती है ताकि आप लोहे की मात्रा में वृद्धि कर सकें।

चाहे आपके पास लौह की कमी एनीमिया का गंभीर या हल्का मामला हो, लोहा की कमी एनीमिया का निदान आमतौर पर आपके आहार में बदलाव का मतलब है। इसका मतलब है कि आपको लौह समृद्ध भोजन की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता होगी, साथ ही साथ खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड और विटामिन सी का सेवन बढ़ाना होगा। विटामिन सी आपके शरीर को लौह को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।

आपके लौह की कमी एनीमिया की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर लौह की खुराक, साथ ही साथ विटामिन सी की खुराक भी निर्धारित कर सकता है ।

लौह की कमी वाले एनीमिया वाली लड़कियों और महिलाओं को गोमांस और यकृत जैसे लाल मांस का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि फल और सब्जियों में लौह की तुलना में मांस में लोहा अधिक आसानी से अवशोषित होता है।

आहार आयरन के अच्छे स्रोत

आहार लोहा के अन्य अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• अंडे की जर्दी
• मछली और शेलफिश

• मुर्गी पालन
• सुअर का मांस
• छँटाई की रस
• सूखे फल, जैसे किशमिश, खुबानी, और आड़ू
• फलियां, मटर, बादाम, मूंगफली का मक्खन, और लाल, सफेद, और बेक्ड बीन्स समेत सेम और पागल
• पूरे अनाज रोटी
• लौह-मजबूत अनाज, ब्रेड, और पास्ता
• गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक और अन्य हिरण

आप अधिक खाने से अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ा सकते हैं:

• संतरे, अंगूर, नींबू और अन्य नींबू के फल (फलों के रस सहित)
• कीवी फल
• आम
• खुबानी
• स्ट्रॉबेरीज
• खरबूजा
• तरबूज
• ब्रोकोली
• काली मिर्च
• टमाटर
• गोभी
• आलू
• पत्तेदार हिरण, जैसे पालक और रोमेन लेटस

लौह और विटामिन सी की खुराक के दुष्प्रभावों में काले मल और दिल की धड़कन या अन्य पेट में परेशानी शामिल है। लौह कब्ज भी पैदा कर सकता है, और लोहे और विटामिन सी की खुराक का उपयोग करते समय आपको मल मलबे लेने की आवश्यकता हो सकती है।

अंत में, आपको अवगत होना चाहिए कि बहुत अधिक लोहे का उपभोग खतरनाक है और हेमोक्रोमैटोसिस या लौह अधिभार नामक स्थिति का कारण बन सकता है। यदि आप लोहे या विटामिन सी की खुराक का उपयोग करते समय किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, तो पूरक लोहा के साथ अपने लौह का सेवन बढ़ाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

जबकि कम लोहे के स्तर आपके मासिक चक्र का एक आम हिस्सा हैं, यह कुछ गंभीर मामलों में जटिलताओं का कारण बन सकता है।

यदि आप अपनी अवधि के दौरान कमजोर, थके हुए या थके हुए महसूस करते हैं, तो आप अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाह सकते हैं। आयरन की खुराक और आहार में परिवर्तन आपके मासिक चक्र के दौरान एनीमिया को कम करने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{NHLBI। लौह की कमी एनीमिया का इलाज कैसे किया जाता है? 2008।}

_{मेडलाइन प्लस मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया। लोहे की कमी से एनीमिया । 2008।}