इन उपयोगी टिप्स और चाल के साथ उन cramps को कब्र पर लात मारो
ज्यादातर महिलाओं को कुछ बिंदु पर मासिक धर्म ऐंठन की कुछ डिग्री का अनुभव होता है। ज्यादातर लोगों के लिए उम्र के साथ कम करने के लिए। कई छोटी महिलाओं में प्राथमिक डिस्पैर्यूनिया होता है, जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के आधार पर ऐंठन होता है। इन परिवर्तनों को मासिक धर्म के लिए नए लोगों द्वारा सबसे महत्वपूर्ण महसूस किया जाता है। ऐंठन गंभीर से हल्की हो सकती है। एंडोमेट्रोसिस, फाइब्रॉइड ट्यूमर , डिम्बग्रंथि के सिस्ट , और अन्य स्थितियां दर्दनाक क्रैम्पिंग का कारण बन सकती हैं, इसलिए यदि आपको लगातार अपनी अवधि के दौरान दर्द होता है, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखने के लिए नियुक्ति करनी चाहिए।
जीवन शैली में परिवर्तन
यदि आप दवाएं या पूरक नहीं लेना चाहते हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप अपने चक्र के हर दिन कर सकते हैं या अपने चक्र तक पहुंच सकते हैं जो क्रैम्पिंग को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- चलने जैसे नियमित अभ्यास कुछ महिलाओं के लिए मासिक धर्म ऐंठन की गंभीरता को रोकने या कम से कम कम करने में मदद करता है। यदि आप व्यायाम करने के लिए बहुत अधिक दर्द में हैं, तो जलीय-आधारित कार्यक्रम या योग जैसे व्यायाम के अधिक सभ्य प्रकार पर विचार करें।
- अरोमाथेरेपी से भरा गर्म स्नान या आपके निचले पेट पर एक गर्म पैड और पीठ मासिक धर्म क्रैम्पिंग से राहत के लिए अक्सर मददगार होता है।
- कैफीन, डेयरी, लाल मांस, और शराब जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से बचने जैसे आहार में परिवर्तन - सूजन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ - अवधि के दर्द को भी कम करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आपके पास हीटिंग पैड नहीं है, तो आप चावल के साथ एक सॉक (पुरुषों का ट्यूब सॉक सबसे अच्छा काम करता है) भरकर एक मिनट बना सकते हैं और इसे कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव ओवन में गर्म कर सकते हैं।
काउंटर उपचार पर
काउंटर दर्द रिलीवर जैसे आपकी अवधि के पहले संकेत पर घड़ी के आसपास उपयोग किए जाने वाले इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सेन प्रोस्टाग्लैंडिन की रिहाई को रोककर कई महिलाओं में ऐंठन की गंभीरता को कम करने में मदद करता है ।
जस्ता, कैल्शियम, और बी विटामिन खाद्य और पूरक में प्राप्त किए गए हैं जो ऐंठन, सूजन और अन्य लक्षणों को कम करने के लिए पाए गए हैं।
हर्बल उपचार जैसे विबर्नम प्रुनिफोलियम, स्कुटेलरिया, और सिमिसिफुगा रेसमोसा में एंटीस्पाज्मोडिक प्रभाव होता है जो कुछ मासिक धर्म ऐंठन को कम कर सकता है। किसी भी पूरक को लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे आपके द्वारा ली जा रही किसी अन्य दवा में हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं।
पर्चे दवाएं
मौखिक गर्भ निरोधक कुछ महिलाओं के लिए मासिक धर्म ऐंठन को प्रभावी ढंग से कम या खत्म कर सकते हैं; हालांकि, आपको ऐंठन को रोकने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों के दुष्प्रभावों पर विचार करना चाहिए। यदि आपके पास पुरानी स्थिति है जो आपकी ऐंठन (यानी एंडोमेट्रोसिस) पैदा कर रही है तो आपका डॉक्टर मदद करने के लिए काउंटर दर्द दवा से अधिक मजबूत आपको लिख सकता है। अन्य लक्षण जो आपकी अवधि के साथ आ सकते हैं, जैसे मतली को नुस्खे दवा के माध्यम से भी राहत मिल सकती है। पेट में बेचैनी को रोकने के लिए हमेशा दर्द के साथ दर्दनाशक लें।
अपने चिकित्सकों से बात करें यदि ये सुझाव मदद नहीं करते हैं, तो एक अंतर्निहित कारण हो सकता है। ऐसी परिस्थितियां जो दर्दनाक ऐंठन का कारण बनती हैं - एंडोमेट्रोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, सिस्ट - प्रबंधित किया जा सकता है। यदि आपने हाल ही में एक आईयूडी प्राप्त की है , तो यह आपके क्रैम्पिंग का भी कारण हो सकता है। आईयूडी के कारण क्रैम्पिंग आम तौर पर पहले तीन महीनों के बाद दूर हो जाती है।
गंभीर अचानक ऐंठन, उल्टी, या बुखार चिकित्सा आपातकाल का संकेत हो सकता है, तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें या आपातकालीन कमरे में जाएं।