आहार और मौखिक स्वास्थ्य कनेक्शन
जबकि हम में से कुछ ईमानदारी से कह सकते हैं कि हम फ्लॉसिंग से प्यार करते हैं, हमें अक्सर बताया जाता है कि स्वस्थ मुस्कुराहट बनाए रखने के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है। हम सभी को हमारे दांतों को स्वस्थ रखने में हमारी मौखिक स्वच्छता की भूमिका निभाई जाती है, हालांकि, हमारे मुंह में जो खाना डाला जाता है वह उतना ही समान होता है, अगर आपके अगले दंत चिकित्सा जांच में स्वास्थ्य के स्वच्छ बिल को प्राप्त करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।
चलो देखते हैं स्वादिष्ट, दांत स्वस्थ व्यवहार के लिए किराने की सूची में क्या है ।
तुलसी
तुलसी न केवल एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है जो डीएनए क्षति से बचाने के लिए जाना जाता है। सुगंधित जड़ी बूटी में अस्थिर तेल होते हैं जिनमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और मुंह में हानिकारक सूक्ष्मजीवों की अत्यधिक वृद्धि को रोकने में मदद कर सकते हैं।
चबाने के दौरान तुलसी का शक्तिशाली स्वाद पाचन प्रक्रिया के पहले चरण का प्रतिनिधित्व करता है जो इन तेलों को मुंह में छोड़ देता है जहां आपका मौखिक बैक्टीरिया रहता है।
अंडे
क्या कुछ ऐसा है जो अंडे नहीं कर सकता है? पोषक तत्वों के पावरहाउस में बी 2, बी 12 और फोलेट सहित कई विटामिन शामिल हैं, हालांकि, वे विटामिन डी का स्रोत भी हैं। न केवल विटामिन डी हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ओस्टियोपोरोसिस को रोकता है, यह दिखाया गया है मजबूत स्वस्थ दांतों में एक कारक।
शोध से पता चला है कि शरीर में पर्याप्त विटामिन डी के स्तर दांत क्षय के लिए एक निवारक कारक हो सकता है। अंडे निश्चित रूप से आपको मुस्कान में मदद करते हैं!
एस्परैगस
हमारा मुंह लाखों सूक्ष्म जीवों का घर है जो हमारे दांतों और मसूड़ों की सामान्य प्रक्रियाओं को प्रबंधित करते हैं जबकि हमें हानिकारक आक्रमणकारियों से बचाते हैं।
जबकि हम हानिकारक बग को नियंत्रण में रखने के लिए अपने एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, हमारा आहार अच्छा बैक्टीरिया पर्याप्त भोजन प्रदान करने में महत्वपूर्ण कारकों में से एक है ताकि वे भी आसपास लटका सकें।
हालांकि, जब वे हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, बैक्टीरिया भोजन के प्रकारों पर फ़ीड करते हैं जिन्हें हम पाचन करने में असमर्थ हैं।
इसके बजाय, वे प्राकृतिक पौधों के खाद्य पदार्थों में निहित फाइबर पर भोजन करते हैं। Asparagus prebiotic संयंत्र फाइबर inulin का एक उत्कृष्ट स्रोत है। प्रति वजन 5 प्रतिशत फाइबर युक्त, कच्चे शतावरी अपने उच्चतम पर प्रीबीोटिक इंजेक्शन रखता है, हालांकि किण्वित शतावरी भी आपके मौखिक बैक्टीरिया को खिलाने का एक शानदार तरीका है।
जैतून का तेल
मसूड़ों के रोगों में पुरानी सूजन प्रक्रियाएं होती हैं जो कई वर्षों से होती हैं और व्यापक प्रणालीगत स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हो सकती हैं। जैतून में ऑलिओरोपेन नामक एक अद्वितीय फाइटोन्यूट्रिएंट होता है। ओलेरोपेन एंजाइम नाइट्रिक ऑक्साइड सिंथेस की गतिविधि को कम करने के लिए कार्य करता है - शरीर में अवांछित सूजन से जुड़ा एक और एंजाइम।
हालांकि विशेष रूप से गम रोग के लिए परीक्षण नहीं किया गया है, प्रभाव ओलेरोपेनिन गोंद रोग में होने वाली सूजन प्रक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे स्वस्थ मुंह और दांतों को प्रोत्साहित किया जा सकता है।
अदरक
साथ ही सूक्ष्मजीव, एक स्वस्थ मुंह को बनाए रखने के लिए हमारे शरीर निकाय प्रणाली मौखिक गुहा को फ्लश करने के लिए खनिज और एंटीबॉडी समृद्ध लार इंजेक्शन को घुमाती है। जब लार कम होता है, दंत रोगों की प्रगति की संभावना अधिक होती है।
अदरक को रक्त प्रवाह में वृद्धि करके पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करके 'अपने अंदरूनी गर्म' कहा जाता है। हालांकि, यह मौखिक गुहा में लार प्रवाह के स्राव को उत्तेजित करने के लिए चूहों पर अध्ययनों में भी दिखाया गया है।
इसलिए न केवल अदरक आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ाएगा, बल्कि बेहतर दंत स्वास्थ्य के लिए मुंह को चिकनाई करने में भी मदद कर सकता है।
बेहतर मुस्कान के लिए अच्छी तरह से खाना
आपका मुंह आपके द्वारा खाए जाने वाले हर भोजन से प्रभावित होता है, इसलिए अपने मौखिक स्वास्थ्य को सबसे अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है जो आपके मोती के सफेद स्वस्थ और चमकता रखने वाले खाद्य पदार्थों को चुनकर हो सकता है!
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