अरोमाथेरेपी के अभ्यास में कल्याण को बढ़ावा देने के लिए अत्यधिक केंद्रित, अस्थिर पौधे के तेल (जिसे " आवश्यक तेल " कहा जाता है) का उपयोग शामिल है। प्रत्येक पौधे में अलग सुगंधित यौगिक होते हैं जो पौधे को इसकी विशेषता सुगंध देते हैं।
एक आवश्यक तेल कहा जाने के लिए, तेल को एक अनूठी प्रक्रिया के माध्यम से निकाला जाना चाहिए। पौधे के आधार पर विभिन्न हिस्सों का उपयोग किया जा सकता है, जैसे फूल, पत्तियां, फल, छाल और जड़ें।
पौधे आवश्यक तेलों का उपयोग प्राचीन मिस्र, भारत और चीन में वापस आता है। फ़्रेंच केमिस्ट रीन-मॉरीस गेटटेफोस ने पहली बार लैवेंडर आवश्यक तेल के लाभों को देखने के बाद 1 9 37 की पुस्तक अरोमाथेरेपी में "अरोमाथेरेपी" शब्द बनाया था।
आज, उत्तरी अमेरिका और यूरोप में अरोमाथेरेपी का व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है, और अक्सर मालिश चिकित्सा और अन्य स्पा उपचार, मोमबत्तियां, और शरीर देखभाल उत्पादों में एकीकृत किया जाता है।
अरोमाथेरेपी कैसे काम कर सकती है
जब एक आवश्यक तेल श्वास लेता है, सुगंध अणु नाक गुहा में प्रवेश करते हैं और अंगों की प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, मस्तिष्क में एक क्षेत्र जो भावना और व्यवहार में भूमिका निभाता है। अणु तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करते हैं, जो दिल की दर, रक्तचाप, तनाव और सांस लेने को नियंत्रित करने में मदद करता है।
जब शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है, तो सुगंध अणु त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं और इनहेल्ड होते हैं।
अरोमाथेरेपी पर शोध
जबकि अरोमाथेरेपी पर शोध काफी सीमित है, अध्ययनों ने कुछ शर्तों के लिए आवश्यक तेलों के लाभों की खोज की है।
यहां उपलब्ध सबूतों से कुछ निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
मासिक - धर्म में दर्द
2017 में क्लिनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, पेट पर अरोमाथेरेपी मालिश मासिक धर्म दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। शोधकर्ताओं ने पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण किया और पाया कि अरोमाथेरेपी मालिश ने अरोमाथेरेपी के बिना मालिश की तुलना में मासिक धर्म में दर्द में सुधार किया है।
चिंता
एक आवश्यक मिश्रण की खुशबू को श्वास लेने से स्तन बायोप्सी से गुजरने वाली महिलाओं में चिंता कम हो सकती है। साक्ष्य-आधारित नर्सिंग पर वर्ल्डव्यूज़ में प्रकाशित एक अध्ययन में, महिलाओं को लैवेंडर-चंदन के मिश्रण, एक नारंगी-पुदीना मिश्रण, या एक प्लेसबो दिया गया था। लैवेंडर-चंदन के मिश्रण के उपयोग से चिंता में कमी आई थी।
जी मिचलाना
एनेस्थेसिया और एनाल्जेसिया में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक अरोमाथेरेपी पोस्ट ऑपरेटिव मतली और उल्टी को कम कर सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक आवश्यक अस्थिर तेल या अदरक, spearmint, पुदीना, और इलायची के आवश्यक तेलों के मिश्रण के साथ अरोमाथेरेपी के बाद मतली काफी कम हो गई थी। आवश्यक तेलों का उपयोग एंटी-मतली दवा के लिए कम अनुरोधों से भी जुड़ा हुआ था।
दर्द
2016 में क्लिनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन ने सर्जरी से पहले इंट्रावेनस (IV) कैथेटर प्राप्त करने वाले लोगों में दर्द, चिंता और संतुष्टि पर लैवेंडर अरोमाथेरेपी की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया। प्रतिभागियों ने या तो लैवेंडर आवश्यक तेल या प्लेसबो का इस्तेमाल किया। प्रक्रिया के बाद, लैवेंडर तेल का उपयोग करने वालों में दर्द और चिंता उन लोगों की तुलना में कम थी जो प्लेसबो का इस्तेमाल करते थे। चतुर्थ प्रक्रिया के साथ संतुष्टि उन प्रतिभागियों में अधिक थी जिन्होंने लैवेंडर तेल का उपयोग किया था।
अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के तरीके
आवश्यक तेलों का प्रयोग त्वचा पर या इनहेल्ड पर भी किया जा सकता है:
साँस लेना
आवश्यक तेलों को एक विसारक में जोड़ा जा सकता है (एक उपकरण जो आसपास के हवा में तेल फैलता है)। सिरेमिक, रीड, और अल्ट्रासोनिक विसारक सहित कई प्रकार के विसारक हैं। आभूषण विसारक, जैसे हार और कंगन विसारक, भी उपलब्ध हैं।
टॉपिकल उपयोग
सबसे आम सामयिक उपयोग मालिश तेल में है। कुछ लोग गर्म स्नान में एक आवश्यक तेल के एक बूंद या दो जोड़ते हैं। आवश्यक तेल शैम्पू और त्वचा देखभाल उत्पादों में उपलब्ध हैं।
साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा
आंतरिक तेल ले जाने पर आवश्यक तेल जहरीले हो सकते हैं।
इसके अलावा, कुछ व्यक्ति त्वचा को आवश्यक तेल लगाने के दौरान जलन और संपर्क त्वचा रोग का अनुभव कर सकते हैं। किसी भी नए आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले एक त्वचा पैच परीक्षण किया जाना चाहिए।
आवश्यक तेलों को त्वचा को पूरी ताकत पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, अत्यधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, या लंबे समय तक उपयोग किया जाता है। त्वचा की जलन और संपर्क त्वचा रोग के अलावा, आवश्यक तेल त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं और जहरीले हो सकते हैं। तेलों को वाहक तेलों में हमेशा पतला होना चाहिए।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों को अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से परामर्श लेना चाहिए।
आवश्यक तेलों को सुरक्षित रूप से उपयोग करने के तरीके के बारे में और जानें। यदि आप किसी शर्त के लिए अरोमाथेरेपी की कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पहले परामर्श लें।
टेकवे
लैवेंडर आवश्यक तेल से चाय के पेड़ के लिए आवश्यक तेल, अरोमाथेरेपी में उपयोग की जाने वाली सुगंधों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। कुछ सुगंध आराम से माना जाता है, जबकि अन्य उत्साहित होते हैं। चाहे आप घर पर आवश्यक तेलों का उपयोग करने में रुचि रखते हैं या अरोमाथेरेपी मालिश प्राप्त कर रहे हैं, एक प्रशिक्षित अरोमाथेरेपी चिकित्सक से परामर्श करने से आप उपयुक्त तेलों और मिश्रणों से मेल खा सकते हैं।
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