कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम अल्जाइमर रोग वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस के साथ, धीरज में वृद्धि, और बेहतर ताकत, अल्जाइमर रोग वाले लोगों को अभ्यास से लाभ मिला।
अल्जाइमर रोग वाले लोगों में नियमित अभ्यास के लाभों में मोटर कौशल के रखरखाव, गिरने में कमी, और मानसिक गिरावट से जुड़े रोग की कम दर शामिल है। बेहतर व्यवहार, बेहतर स्मृति, और बेहतर संचार कौशल अल्जाइमर रोग में नियमित अभ्यास कार्यक्रमों से जुड़े कुछ अन्य लाभ हैं।
अकेले चिकित्सा प्रबंधन बनाम अल्जाइमर रोग वाले मरीजों में लचीलापन, संतुलन और ताकत अभ्यास का अध्ययन किया गया है। अध्ययन के अंत में, जिन रोगियों को व्यायाम और चिकित्सा प्रबंधन दोनों के साथ इलाज किया गया था, वे दूसरे समूह की तुलना में कम उदास थे और उनके शारीरिक कार्य में सुधार में सुधार दिखाते थे।
शारीरिक रोगी प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए दिनचर्या को सिलाई करके अल्जाइमर रोग के रोगियों के लिए अभ्यास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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संतुलन व्यायामअक्सर जब हम उम्र देते हैं, तो हमारे संतुलन कौशल बिगड़ जाते हैं। इस कारण से, हमारे पूरे जीवन में संतुलन को सुधारने और बनाए रखने के लिए अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। संतुलन अभ्यास दैनिक और अपने घर में किया जा सकता है। आप सरल संतुलन गतिविधियों के साथ शुरू कर सकते हैं और कठिनाई में वृद्धि कर सकते हैं क्योंकि आपकी शेष राशि में सुधार होता है। अपनी संतुलन में सुधार अभ्यास लेता है। आपके कौशल स्तर में सुधार के रूप में एक सरल अभ्यास किया जा सकता है और संशोधित किया जा सकता है। आज से शुरू होने वाली अपनी शेष राशि को सुधारने के तरीके को जानने के लिए पढ़ें।
शुरुआती:
- एक लंबी कुर्सी या काउंटरटॉप पर सीधे खड़े हो जाओ।
- अपनी उंगलियों के साथ कुर्सी या काउंटरटॉप को हल्के ढंग से समझें।
- एक पैर जमीन से एक पैर उठाओ।
- एक पैर पर खड़े होने पर अपनी शेष राशि बनाए रखें।
- 10 सेकंड की गिनती के लिए पकड़ो।
- दूसरे पैर से दोहराएँ।
- प्रत्येक पैर पर पांच प्रदर्शन करें।
इंटरमीडिएट:
- केवल एक लंबी कुर्सी के पीछे या केवल सुरक्षा के लिए काउंटरटॉप पर खड़े हो जाओ।
- कुर्सी या काउंटरटॉप पर पकड़ने के बिना जमीन से एक पैर एक पैर उठाओ।
- एक पैर पर खड़े होने पर अपनी शेष राशि बनाए रखें।
- 10 सेकंड की गिनती के लिए पकड़ो।
- दूसरे पैर से दोहराएँ।
- प्रत्येक पैर पर पांच प्रदर्शन करें।
उन्नत:
- केवल एक लंबी कुर्सी के पीछे या केवल सुरक्षा के लिए काउंटरटॉप पर खड़े हो जाओ।
- दोनों आंखें बंद करो।
- कुर्सी या काउंटरटॉप पर पकड़ने के बिना जमीन से एक पैर एक पैर उठाओ।
- एक पैर पर खड़े होने पर अपनी शेष राशि बनाए रखें।
- 10 सेकंड की गिनती के लिए पकड़ो।
- दूसरे पैर के साथ दोहराएं।
- प्रत्येक पैर पर पांच प्रदर्शन करें।
अंदाज़ा लगाओ? आपका पीटी आपको दिखा सकता है कि कौन सा संतुलन अभ्यास आपके लिए सबसे अच्छा है।
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व्यायाम को सुदृढ़ करनाइष्टतम ताकत बनाए रखने से आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है और आपकी कार्यात्मक गतिशीलता को इष्टतम पर रखा जा सकता है। आपका पीटी यह तय करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके लिए कौन से मजबूत अभ्यास सही हैं।
विभिन्न प्रकार की मजबूत गतिविधियों की समीक्षा के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें। अपना खुद का अभ्यास कार्यक्रम बनाने के लिए अभ्यास को मिलाएं।
- कोर सुदृढ़ीकरण
- दीवार स्लाइड
- पेट व्यायाम
- स्वस्थ घुटनों के लिए व्यायाम
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खींचने के व्यायाम
विभिन्न stretching अभ्यास की समीक्षा करने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
- सुबह खिंचाव
- पीछे खींचता है
- गर्दन खिंचाव
- एस पट्टा या तौलिया के साथ खिंचाव
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धीरज व्यायामसहनशक्ति अभ्यास में ऐसी कोई भी गतिविधियां शामिल होती हैं जो आपकी सुनवाई दर और श्वसन दर को बढ़ाती हैं। अपने धीरज को बढ़ाने के लिए इन मजेदार गतिविधियों में से चुनें:
- नृत्य
- योग
- बागवानी
- घर का काम
- बॉलिंग
- बाइकिंग
- ताई ची
कई पीटी क्लीनिक समूह व्यायाम कक्षाओं की पेशकश करते हैं। व्यायाम के दौरान सामाजिककरण का यह अतिरिक्त लाभ है, जो आपको व्यायाम करने के दौरान प्रेरित करता है।