आपके अस्थमा और समग्र स्वास्थ्य लाभ के लिए जर्नल लिखने के लाभों को जर्नलिंग के अपेक्षाकृत कम जोखिम के कारण पर्याप्त रूप से प्रदर्शित किया गया है। शुरू करने का तरीका यहां दिया गया है।
एक जर्नल खरीदें
यहां आपको डिजिटल जर्नलिंग के कुछ रूप बनाम पारंपरिक पेन और पेपर पर निर्णय लेना होगा। जवाब वास्तव में जो भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
एक डिजिटल जर्नल आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो आप आसानी से, टैग और खोज को फिर से पढ़ सकें।
यदि आप लिखने के लिए एक वास्तविक भौतिक पुस्तक पसंद करते हैं, तो आपको इस तरह के निर्णयों के बारे में सोचना होगा:
- यदि आवश्यक हो तो आप अपने पत्रिका को कैसे सुरक्षित करेंगे?
- क्या आप लाइन या अनन्य पेज चाहते हैं?
- आप भविष्य में समीक्षा करने के लिए अपने जर्नल की समीक्षा करने या उन पृष्ठों को इंगित करने की योजना कैसे तैयार करेंगे?
- कार्यात्मक से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है?
लिखने के लिए समय के साथ सेट करें
लिखने के लिए समय ढूंढना रोगियों के लिखने के लिए सबसे मुश्किल मुद्दों में से एक है। कोशिश करने की एक बात यह है कि इसे अपने सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। फिर आप अगले दिन की तैयारी के हिस्से के रूप में अपने पत्रिका की समीक्षा के लिए बिस्तर से पहले समय निर्धारित कर सकते हैं। आप खुद को थोड़ा और लिख सकते हैं। दिन का कोई भी समय तब तक बढ़िया है जब तक यह आपके लिए काम करता है।
लेखन शुरू करें
लिखना शुरू करना और आदत विकसित करना अधिक महत्वपूर्ण है जितना आप जरूरी है। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको दैनिक लेखन आदत की ओर शुरू करेंगी:
- दैनिक लिखने की कोशिश करो। यदि आप नियमित रूप से हर दिन समय निकाल देते हैं तो यह आदत बन जाएगी।
- इसे आसान बनाएं। अपने जर्नल या पेपर का टुकड़ा हर समय आसान रखें ताकि आप लिख सकें जब आपके पास कोई पल हो या आग्रह आपको हिट करता है। ऐसे कई ऐप्स उपलब्ध हैं जिन्हें मोबाइल डिवाइस और कंप्यूटर दोनों से एक्सेस किया जा सकता है जो आपके द्वारा जर्नल आवृत्ति में सहायता और वृद्धि कर सकते हैं।
- जो कुछ भी आपको लिखने जैसा लगता है लिखें। वहाँ कोई नियम नहीं है। एक दिन आप अपने अस्थमा के बारे में लिख सकते हैं, अगले दिन आप अपनी माँ के साथ रिश्ते के बारे में लिख सकते हैं। जो भी आप चाहते हैं उस पर चर्चा करने के लिए पत्रिका आपके लिए जगह है। व्याकरण, वर्तनी, या अन्य गलतियों के बारे में चिंता न करें जो आपके जीवन में किसी बिंदु पर अंग्रेजी पेपर को विफल कर सकते हैं।
- स्वतंत्र रूप से लिखें। जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखने का प्रयास करें।
टिप्स
यदि आप शुरू करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करने के बारे में कुछ लिखने के बारे में नहीं सोच सकते हैं:
- अपने अस्थमा के बारे में अपने भविष्य के लिए एक पत्र लिखें
- आपके वर्तमान सबसे अच्छे दोस्त कौन हैं? इस बारे में लिखें कि आपके अस्थमा पर बेहतर नियंत्रण क्यों हो सकता है ?
- अपने सपने के दिन को अस्थमात्मक के रूप में वर्णित करें: नौकरी, पुरुष / महिला, घर।
- 5 चीजें क्या हैं जो आपको अपने अस्थमा के बेहतर नियंत्रण से रोक रही हैं?
- आप आदतों को कैसे विकसित कर सकते हैं जो आपके अस्थमा को बेहतर बनाएंगे ?
- अपने अस्थमा से संबंधित विकल्पों पर विचार करें। अस्थमा लक्ष्य और 3 चीजें लिखें जो आप इसे पूरा करने के लिए कर सकते हैं।