आईबीएस और मस्तिष्क के बीच का लिंक

व्यवहारिक दवा लक्षणों से मुक्त होने में एक भूमिका निभा सकती है

इत्रनीय आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) आपके आंत से ज्यादा परेशान हो सकता है। कभी-कभी लगातार पेट दर्द, गैस, दस्त, या कब्ज होने से आपको परेशान, गुस्सा, उदास, या चिंतित महसूस हो सकता है। और बदले में, उन सभी नकारात्मक भावनाओं से आपके आईबीएस लक्षण खराब हो सकते हैं।

यह एक दुष्चक्र की तरह लगता है। लेकिन अच्छी खबर है! उल्टा भी सही है।

अच्छा भावनात्मक स्वास्थ्य आपके आईबीएस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो आपको, आपके मस्तिष्क और आपके आंत को भी बेहतर महसूस करने के लिए सेट कर सकता है।

मस्तिष्क और बेली कैसे संचार करते हैं

आपका मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी आपके शरीर की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र है। नसों, न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाएं), और न्यूरोट्रांसमीटर (रसायन जो तंत्रिका संकेतों को एक न्यूरॉन से दूसरे में बहने में मदद करते हैं) आपके पूरे शरीर में आपके दिमाग से चलते हैं। जो लोग आपके पाचन तंत्र के साथ भागते हैं-आपके पेट और आंतों के माध्यम से आपके एनाफैगस से आपके गुदा को एंटीक तंत्रिका तंत्र कहा जाता है।

तंत्रिका और पेट तंत्रिका के इस नेटवर्क के माध्यम से एक-दूसरे से बात करते हैं। और वे एक ही न्यूरोट्रांसमीटर का जवाब देते हैं। यह बताता है कि क्यों भावनात्मक संकट पाचन संकट और इसके विपरीत हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप खतरे को महसूस करते हैं, तो आपकी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है-हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की एक झुंड। जब ऐसी प्रतिक्रिया आपके एंटीक तंत्रिका तंत्र तक पहुंच जाती है, तो आपका आंत धीमा हो जाता है या पाचन बंद हो जाता है ताकि आपका शरीर उस ऊर्जा का उपयोग खतरे से निपटने के लिए कर सके।

परिणाम पेट दर्द या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) समस्या हो सकती है।

उदाहरण के लिए सार्वजनिक बोलने या व्यक्तिगत टकराव जैसी अन्य चीजों के बारे में तनाव देना, आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है और असुविधा का कारण बन सकता है। और जब आप उत्साहित या घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो आपका पेट भी "तितलियों" के साथ सहानुभूतिपूर्वक प्रतिक्रिया करता है।

कभी-कभी तनाव दस्त में भी योगदान दे सकता है। इसके अलावा, लगातार तनाव सूजन और कम से कम-अनुकूल-कार्यरत प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ा हुआ है। दूसरे शब्दों में, आपके मस्तिष्क और पाचन तंत्र के बीच संबंध काफी जटिल है।

व्यवहार चिकित्सा दृष्टिकोण

इस मस्तिष्क-आंत कनेक्शन के कारण, इसका कारण यह है कि आईबीएस और अन्य पाचन विकारों का जीआई और व्यवहारिक दवा दृष्टिकोण के साथ इलाज किया जा सकता है। कभी-कभी यह असुविधा को कम करने के लिए दोनों लेता है और कम से कम आपको लगातार लक्षणों का सामना करने में मदद करता है। आईबीएस के लिए व्यवहारिक दवा उपचार में शामिल हैं:

• आराम उपचार। प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और निर्देशित इमेजरी तनाव पर आपके शरीर की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकती है। यह प्रशिक्षण आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, जो उपचार को बढ़ावा देता है। गहरी छूट आपके मस्तिष्क को आपके शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन को मुक्त करने का कारण बनती है।
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। आईबीएस के तनाव सहित तनाव और तनाव के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करने से आप बदल सकते हैं। आप प्रतिस्पर्धात्मक कौशल सीखना सीखते हैं, जैसे सकारात्मक भावनाओं, शारीरिक गतिविधि, और खुशी ढूंढना। असल में, अपने विचारों को बदलें, अपना मस्तिष्क बदलें, अपना आंत बदलो!

• बायोफीडबैक। यह तकनीक आपको शारीरिक तापमान के बारे में प्रतिक्रिया प्राप्त करने की अनुमति देती है, जैसे आपका तापमान या हृदय गति, और फिर इसे नियंत्रित करने में आपकी सहायता करती है। बायोफिडबैक के साथ, जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो आप अपनी हृदय गति को धीमा कर सकते हैं या अपने हाथों को गर्म कर सकते हैं। एक और उदाहरण में मरीजों को कब्ज या मल रिसाव के साथ शामिल किया जाता है जो अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों की ताकत को मापने के लिए एक डिवाइस का उपयोग करते हैं। कंप्यूटर स्क्रीन पर डिवाइस के माप को देखकर, रोगी सीखते हैं कि कैसे अपने जीआई मुद्दों को दूर करने के लिए मांसपेशियों को आराम या अनुबंध करना है। आम तौर पर, इस विशेष प्रकार का बायोफिडबैक शारीरिक चिकित्सक के साथ किया जाता है, न कि मनोवैज्ञानिक।

एक व्यवहार चिकित्सा विशेषज्ञ से मदद लेना

मरीजों में व्यवहारिक चिकित्सा उपचार होने के बाद अक्सर मनोदशा में बेहतर मनोदशा और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की रिपोर्ट होती है। और अंत में कई लोगों के पास आईबीएस के लिए कम चिकित्सा यात्राओं होती है। आपको एक व्यवहारिक चिकित्सा दृष्टिकोण से लाभ हो सकता है यदि:

• दवा या अन्य जीआई उपचार आपके आईबीएस को नियंत्रित नहीं कर रहे हैं।
• आप देखते हैं कि तनाव आपके लक्षणों को और खराब कर देता है।
• आप अपने लक्षणों के लिए दवा का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं।

व्यवहारिक चिकित्सा चिकित्सा आपके लिए नहीं है यदि आपके पास अन्य प्रमुख मनोवैज्ञानिक मुद्दे हैं जो आपकी जीआई स्थिति से संबंधित नहीं हैं, जैसे एक सक्रिय खाने विकार, स्किज़ोफ्रेनिया, या आत्मघाती विचार। स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक द्वारा प्रदान किए जाने वाले व्यवहारिक दवा उपचार अक्सर चिकित्सा बीमा के लिए बिल किए जा सकते हैं-अपने बीमा प्रदाता से पूछें।

डॉ। स्कीमैन क्लीवलैंड क्लिनिक के पाचन रोग और सर्जरी संस्थान में व्यवहार चिकित्सा के निदेशक हैं।

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