आपका स्मार्टफ़ोन आपके स्वास्थ्य से संबंधित जानकारी को कैप्चर करने के लिए एक शक्तिशाली और लचीला टूल है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आपका फोन ऐसा कर सकता है, जैसे नीचे वर्णित लोकप्रिय ऐप्स या डिवाइस। कुछ ऐप्स कई श्रेणियों का विस्तार करते हैं, जिससे उपयोगकर्ता स्वास्थ्य जानकारी को कैप्चर करने के कई तरीकों की अनुमति देता है।
जानकारी को मैन्युअल रूप से दर्ज करें
यह आपकी स्वास्थ्य जानकारी को ट्रैक करने का सबसे प्राचीन तरीका है, चाहे वह आपका रक्तचाप, वजन, रक्त शर्करा, ऊर्जा स्तर या दवा सूची हो।
आप अपने फोन के मूल ऐप्स (जैसे आईफोन पर नोट्स) या क्लाउड स्टोरेज सेवा जैसे ड्रॉपबॉक्स या Google ड्राइव का उपयोग कर सकते हैं। Evernote का उपयोग किसी भी प्रकार की जानकारी को स्टोर करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य सेंसर उपकरणों के साथ भी एकीकृत है (नीचे देखें)।
MyFitnessPal और स्पार्कपॉपल ऐप्स के साथ ट्रैकिंग आहार और व्यायाम आसान है। (कई अन्य लोकप्रिय आहार और व्यायाम ऐप्स की तरह, वे आपकी जानकारी को ट्रैक करने के अन्य तरीकों की पेशकश भी करते हैं, जैसे कि पोषण बारकोड स्कैनिंग और गतिविधि-ट्रैकिंग उपकरणों के साथ जुड़ाव।) विशेष रूप से, एक प्रतिबंधित आहार के बाद लोग अपने पौष्टिक सेवन को ट्रैक करना चाहते हैं वे स्वस्थ रहते हैं। क्रोनोमीटर एक ऐप का एक उदाहरण है जो आपके दैनिक भोजन का विश्लेषण करता है और गणना करता है कि क्या आपको अपने गतिविधि के स्तर के आधार पर पर्याप्त मात्रा में खनिज, विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व मिल रहे हैं।
फोन के सेंसर के साथ जानकारी कैप्चर करें
जब वे उपयुक्त ऐप्स से जुड़े होते हैं तो आपके फोन में बनाए गए सेंसर स्वचालित रूप से चयनित प्रकार की स्वास्थ्य जानकारी कैप्चर कर सकते हैं।
इस प्रकार, ऐप्स विशेष स्वास्थ्य से संबंधित कार्यों को वितरित करने के लिए फोन के स्टॉक हार्डवेयर का लाभ उठाते हैं।
एक लोकप्रिय उदाहरण शारीरिक गतिविधि को ट्रैक कर रहा है। कई ऐप्स (जैसे रनकीपर) चलने या चलने जैसी बाहरी गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए फोन के जीपीएस का उपयोग करते हैं।
कुछ हद तक ऐप्स (जैसे लाश, रन!) ट्रेडमिल चलाने जैसी इनडोर गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर का उपयोग भी करते हैं, जो जीपीएस के साथ मापना असंभव होगा।
नींद चक्र अलार्म घड़ी आपकी नींद की गहराई की निगरानी करने के लिए, आपके गद्दे के नीचे रखे फोन के साथ एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करती है। निर्माता का दावा है कि ऐप आपको हल्के नींद चरण की 30 मिनट की खिड़की के भीतर जगाता है।
हालांकि, नींद की गुणवत्ता और गहराई हमेशा आंदोलन से संबंधित नहीं होती है, खासकर नींद विकार वाले लोगों के लिए।
कैमरा एक और उपयोगी सेंसर है। जब आप कैमरे के लेंस पर अपनी उंगलियों को डालते हैं तो अज़ुमियो का इंस्टेंट हार्ट रेट ऐप आपके दिल की दर को मापता है। यह आपकी उंगलियों के रंग में मामूली परिवर्तन को महसूस करके काम करता है जो प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ होता है। कुछ ऐप्स आपके रक्त में ऑक्सीजन संतृप्ति (एकाग्रता) का अनुमान लगाने के लिए कैमरा लेंस का उपयोग करते हैं, लेकिन उन्हें ऐप स्टोर्स में खराब मूल्यांकन किया जाता है, उपयोगकर्ताओं को यह नोट करते हुए कि समर्पित ऑक्सीजन संतृप्ति सेंसर की तुलना में रीडिंग सटीक नहीं हैं।
जैसा ऊपर बताया गया है, कई पोषण ऐप्स कैमरे का उपयोग खाद्य लेबल को स्कैन करने और कैलोरी और पोषक सामग्री को आपके खाद्य लॉग में आयात करने के लिए करते हैं। भोजन को ट्रैक करने के लिए यह एक त्वरित और दर्द रहित तरीका है, जब तक आप जिन उत्पादों को खा रहे हैं उनमें लेबल हैं।
एक अलग स्वास्थ्य सेंसर के साथ जानकारी कैप्चर करें
जबकि स्मार्टफोन खुद ही आधुनिक तकनीक का आश्चर्य है, स्वास्थ्य ट्रैकिंग के लिए इसकी सबसे बड़ी क्षमता अलग सेंसर से कनेक्ट करने की क्षमता में पड़ सकती है।
स्वास्थ्य जानकारी ट्रैक करने के लिए यहां कुछ डिवाइस दिए गए हैं जिन्हें आप अपने फोन से कनेक्ट कर सकते हैं:
- फिटकिट, जौबोन, स्पार्क और अन्य दर्जनों जैसे गतिविधि ट्रैकर्स
- ब्लड प्रेशर मॉनिटर [ब्लड प्रेशर मॉनीटर को कैसे चुनें, इसके बारे में और पढ़ें।]
- ग्लूकोज मीटर [ मधुमेह के लिए स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी के बारे में और पढ़ें।]
- हृदय गति और ऑक्सीजन संतृप्ति को मापने के लिए पल्स ऑक्सीमीटर
- भार मापक
- हार्ट लय मॉनिटर, जैसे एफडीए-अनुमोदित एलीवकोर डिवाइस
- अस्थमा नियंत्रण की निगरानी के लिए पीक प्रवाह मीटर
ऐप्पल के हेल्थ ऐप जैसे व्यापक प्लेटफ़ॉर्म इस जानकारी को एक साथ जोड़ना आसान बनाते हैं।
अपने इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड्स से लिंक करें
आपकी अधिकांश स्वास्थ्य जानकारी आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा बनाए गए इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य अभिलेख (ईएचआर) में संग्रहीत की जा सकती है।
कई ईएचआर अब रोगियों को ईएचआर में संग्रहीत जानकारी तक पहुंचने की अनुमति देते हैं, जैसे महत्वपूर्ण संकेत, दवाएं, परीक्षा परिणाम, नियुक्तियां और सारांशों का दौरा करना।
आप इन्हें अपने फोन पर एक मरीज पोर्टल के माध्यम से एक्सेस कर सकते हैं या ब्लू बटन फ़ंक्शन के साथ डाउनलोड कर सकते हैं। किसी स्मार्टफ़ोन से डेटा को आपके ईएचआर में स्थानांतरित करना भी संभव है। हालांकि, यह अभी तक पूरी तरह से सुरक्षित या लचीला नहीं है। विशेषज्ञ एक विधि का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जिसमें एक समर्पित गेटवे सर्वर शामिल है।
एक लाइफेलॉग रखें
लाइफेलोगर्स अपनी सभी व्यवहारिक गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, जैसे व्यायाम, सोना और खाना, और बड़ी मात्रा में व्यक्तिगत डेटा संग्रह करना। पहले lifeloggers मैन्युअल रूप से अपने जीवन रिकॉर्डिंग कर रहे थे। स्मार्टफोन अब डेटा को स्वचालित रूप से कैप्चर कर सकते हैं और कुछ वर्षों में फैले जीवनभर का उत्पादन कर सकते हैं। गॉर्डन बेल शायद सबसे प्रसिद्ध आजीवन है। माइक्रोसॉफ्ट के एक पूर्व शोधकर्ता बेल ने वर्षों से अपनी गर्दन के चारों ओर एक स्वचालित कैमरा पहना था। उनका उद्देश्य सभी रिकॉर्ड किए गए डेटा को कैप्चर और स्टोर करना और मशीन-वर्धित फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करना था। हालांकि उन्होंने प्रयोग के साथ रुक दिया, फिर भी उन्होंने बाद के जीवनभर वालों को प्रभावित किया। लाइफलोडिंग ऐप्स आपको पूरे वर्ष अपने जीवन और स्वास्थ्य का ट्रैक रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इंस्टेंट एक स्वचालित आजीवन साथी है जिसका उपयोग आप अपने जीवन को लॉग इन करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें आप जा रहे स्थान, फिटनेस गतिविधि, नींद और अपने फोन पर बिताए गए समय शामिल हैं। सभी डेटा आपके डैशबोर्ड पर डाल दिया जाता है। आपको साप्ताहिक रिपोर्ट भी मिलती हैं और चैटबॉट कोच तक पहुंच होती है जो आपको अपने डेटा की व्याख्या करने में मदद करती है। यदि आप जो कुछ हासिल करना चाहते हैं उसके बारे में अधिक विशिष्ट होना चाहते हैं, तो जर्नल एक और आजीवन विकल्प है। यह ऐप स्वचालित रूप से समय, तिथि, स्थान, गतिविधि, नींद और मौसम रिकॉर्ड करता है, लेकिन आप इसे अनुकूलित कर सकते हैं और फ़ील्ड और नोट्स जोड़ सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। मिसाल के तौर पर, आप जिस भोजन को खा चुके हैं, वह आपके जिम उपस्थिति को रिकॉर्ड कर सकते हैं और क्या आपने ध्यान दिया है या नहीं, एक विशिष्ट दिन पर।
व्यक्तिगत डेटा ट्रैकिंग के साथ उपयोगकर्ता का अनुभव
यद्यपि स्मार्टफ़ोन अब सर्वव्यापी हैं, लेकिन सभी लोग नई प्रौद्योगिकियों के लिए समान खुलेपन को नहीं दिखाते हैं। इसके अलावा, लोग अपनी प्रेरणा में भिन्न होते हैं। कुछ लोग स्वास्थ्य लक्ष्य तक पहुंचने के लिए ट्रैकर्स का उपयोग करते हैं, दूसरों को प्रोत्साहन में या प्रौद्योगिकी में शुद्ध रुचि से बाहर करने के लिए।
अध्ययनों से पता चलता है कि डेटा को ट्रैक करने के समय नए उपयोगकर्ता अनुभवी उपयोगकर्ताओं से अलग होते हैं। इटली के टोरिनो विश्वविद्यालय के शोधकर्ता आमोन रैप और फेडरर सीना ने पाया कि निष्पक्ष उपयोगकर्ता अक्सर अपने दैनिक जीवन में ट्रैकिंग उपकरणों को एकीकृत करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। जिज्ञासा के शुरुआती चरण के बाद, इस समूह में थकान की थकान स्पष्ट हो सकती है। नए उपयोगकर्ता अपने डेटा के साथ काम करने के लिए बहुत प्रेरित नहीं हैं और उन समाधानों की तलाश नहीं करते हैं जो डेटा उनके लिए काम कर सकते हैं। रैप और सीना का तर्क है कि अगर हम लोगों को अपने स्वास्थ्य व्यवहार को निरंतर आधार पर ट्रैक करना चाहते हैं तो नई डिजाइन रणनीतियों की आवश्यकता है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए ऐप्स के उपयोगकर्ताओं की धारणा के बारे में एक अध्ययन ने यह भी सुझाव दिया कि अगर स्वास्थ्य प्रदाताओं ने अपने मरीजों को ऐप्स की सिफारिश की तो स्वीकृति अधिक हो सकती है। हालांकि, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि कैसे ग्रहणशील स्वास्थ्य पेशेवर नई डेटा ट्रैकिंग तकनीकों के लिए हैं।
> स्रोत
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