एक उच्च फाइबर आहार कैसे थायराइड के साथ मदद कर सकते हैं?

वजन कम करने और अच्छी तरह से रहने के लिए एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। कई थायराइड रोगियों को आलसी चयापचय और धीमी वजन घटाने की अतिरिक्त चुनौती का सामना करना पड़ता है। जब आप थायराइड की स्थिति रखते हैं तो आप अच्छी तरह से संतुलन को संतुलित कर सकते हैं यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास स्वस्थ आहार है जो फाइबर में समृद्ध है।

आपने सुना होगा कि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ थायराइड दवा के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं - और यह सच है।

तो क्या इसका मतलब है कि आपको भोजन पर उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ शामिल नहीं करना चाहिए? बिलकुल नहीं!!! याद रखने के लिए यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं:

• यदि आप पहले से ही एक उच्च फाइबर आहार नियमित रूप से खा रहे हैं, और नियमित टीएसएच परीक्षण किया है, तो आपके आहार के अनुसार, आपके खुराक का स्तर आपके लिए उपयुक्त है।
• यदि आप उच्च फाइबर खाने का एक नया नियम शुरू कर रहे हैं, तो आप अपने आहार को बदलने के छह से आठ सप्ताह बाद परीक्षण करने की योजना बना रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप थायराइड हार्मोन की उचित मात्रा प्राप्त कर रहे हैं।

उच्च फाइबर और थायराइड: यहां यह आपके लिए अच्छा क्यों है!

अपने आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों सहित जीवन के लिए एक अच्छी आदत है। यहां उच्च फाइबर के बारे में आपके प्रश्नों के बारे में कम जानकारी दी गई है:

उच्च फाइबर आहार स्वस्थ हैं? जो लोग नियमित रूप से उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, वे वही दर पर वजन कम करते हैं जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) द्वारा अनुशंसित हृदय स्मार्ट, कम वसा वाले आहार का पालन करते हैं। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने से बहुत सरल होता है और आम तौर पर कम संसाधित खाद्य पदार्थ खाने में शामिल होता है।

शरीर उच्च फाइबर भोजन से कैसे निपटता है? फाइबर, या मोटापा, पौधों की सामग्री है जो शरीर की प्रक्रियाओं, या किण्वन, एक अद्वितीय तरीके से होती है। कुछ फाइबर आपके पाचन तंत्र से काफी हद तक बरकरार रहते हैं, जो थोक को जोड़ते हैं जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। अन्य फाइबर रासायनिक रूप से सहायक घटकों को बनाने के लिए पानी में घुल जाते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।

धीरे-धीरे आपके आहार में फाइबर जोड़ने से कब्ज की संभावना कम हो जाती है, और आंतों की दीवार में दर्दनाक सूजन की संभावना कम हो जाती है जिसे डायविटिक्युलिटिस कहा जाता है । एक उच्च फाइबर आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, रक्त शर्करा को संतुलित संतुलित रख सकता है - और कुछ प्रकार के फाइबर आपके आंत में रहने वाले उपयोगी बैक्टीरिया के लिए भोजन होते हैं। तो आप अपने अंदर रहने वाले अपने करीबी दोस्तों के ट्रिलियन, और ट्रिलियन को खिला सकते हैं।

मुझे उच्च फाइबर और थायराइड दवा के बारे में क्या जानने की ज़रूरत है? आपकी सबसे अच्छी शर्त सुबह में अपनी थीयराइड हार्मोन को खाली पेट पर ले रही है, और खाने के लिए एक घंटे प्रतीक्षा करें। यदि आप पहले ही थायराइड दवा लेते हैं और एक उच्च फाइबर आहार खाते हैं, और आपके पास कोई थायराइड लक्षण नहीं है, तो अच्छा काम जारी रखें। यदि आप अपने आहार में अधिक फाइबर को शामिल करने के बारे में सोच रहे हैं - धीमे हो जाएं - और अपनी दवा लेने से पहले या उसके बाद एक घंटे पहले न खाएं। यदि आप सुस्त महसूस करना शुरू करते हैं - या जैसा कि आपने अपनी थायराइड दवा निर्धारित करने से पहले किया था - आप अपना आहार बदलने के बाद चार से छह सप्ताह के भीतर परीक्षण करने की योजना बना सकते हैं

फाइबर के प्रकार - और इसे कहां मिलना है: दो प्रकार के फाइबर हैं:

• घुलनशील फाइबर पाचन के दौरान पानी को अवशोषित करता है और एक जेल में बदल जाता है। यह पाचन प्रक्रिया को धीमा करता है और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम कर सकता है। आप नींबू के फल, सेम, गाजर, जई, सेब, पके हुए मटर, prunes, नाशपाती और अन्य खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर पा सकते हैं।

• अघुलनशील फाइबर भी पानी को अवशोषित करता है, और मल को थोक जोड़ता है, शरीर को उन्मूलन के माध्यम से भोजन को और अधिक तेज़ी से पारित करने में मदद करता है। पालक, जामुन, फ्लेक्स, अंजीर, मक्का, आलू, टमाटर, और कई अन्य फलों और सब्जियों में अघुलनशील फाइबर की तलाश करें।

ज्यादातर लोगों को एक दिन में लगभग 25 ग्राम फाइबर खाने की कोशिश करनी चाहिए। यह आसान लगता है, लेकिन यह लगभग आठ केले, या पांच सेब, या लगभग 80 बच्चे गाजर का प्रतिनिधित्व करता है। उन्होंने कहा, आप आसानी से पूरे अनाज के नाश्ता अनाज, ब्रेड, या मफिन के माध्यम से अपने आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का काम कर सकते हैं। दोपहर के भोजन पर, फल, veggies, सेम, या अखरोट butters कोशिश करें। रात के खाने के लिए, बेक्ड आलू, चम्मच, दाल, और पूरे अनाज के पक्ष व्यंजन स्वाद - और फाइबर जोड़ें।

कुल मिलाकर, फाइबर ऐसा प्रतीत होता है। फाइबर आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर के भीतर और भीतर काम करता है। चूंकि शोध प्रतिरक्षा कार्य के साथ आंत स्वास्थ्य को जोड़ना जारी रखता है, फाइबर और बेहतर आंत स्वास्थ्य ऑटोम्यून्यून विकारों से कुछ सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

किसी के लिए, एक स्वस्थ आहार की कुंजी स्थिरता है। थायराइड रोगी के लिए, यह सुनिश्चित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपको सही थायराइड हार्मोन प्राप्त हो रहा है।