एक नया प्रकार का जला है जिसे आप पोस्ट-कसरत का अनुभव कर सकते हैं: परिश्रम से जुड़े गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स (ईएजीईआर)। अभ्यास से प्रेरित दिल की धड़कन बाहर निकलता है पहले विचार से अधिक बार होता है।
व्यायाम के दौरान दिल की धड़कन आम है
1,000 बच्चे के बुमेर के ऑनलाइन सर्वेक्षण में लगभग 40 प्रतिशत दिल की धड़कन पीड़ितों ने बताया कि व्यायाम के दौरान उन्हें दिल की धड़कन का अनुभव हुआ।
इसके अलावा, हर पांच लोगों में से दो से अधिक जो दिल की धड़कन से पीड़ित हैं, ईगर की वजह से शारीरिक रूप से सक्रिय होने से रोकते हैं। सर्वेक्षण पेप्सीड द्वारा प्रायोजित किया गया था।
सर्वेक्षण के दौरान दिल की धड़कन के बारे में सर्वेक्षण से अन्य अंतर्दृष्टि लोगों को प्रभावित करती है:
- कम से कम कभी-कभी 35-60 पुरुषों और महिलाओं की आयु 35-60 का अनुभव दिल की धड़कन का अनुभव करती है
- 31 प्रतिशत रिपोर्ट दिल की धड़कन के साप्ताहिक बाउट्स
- कभी-कभी, दिल की धड़कन पीड़ितों का व्यायाम 15 प्रतिशत व्यायाम करने के दौरान होता है
- साप्ताहिक दिल की धड़कन पीड़ितों को व्यायाम करने के 45 प्रतिशत बार दिल की धड़कन का अनुभव होगा
- 16 मिलियन अमेरिकियों ने अपना अभ्यास दिल की धड़कन से बाधित किया है
- जो लोग दिल की धड़कन से पीड़ित नहीं होते हैं वे प्रति वर्ष औसतन 106 बार व्यायाम करते हैं
- दिल की धड़कन पीड़ित प्रति वर्ष औसतन 85 बार व्यायाम करते हैं
ईएजीईआर शब्द का संचालन स्टीवन आर। पिकिन, एमडी, मेडिसिन के प्रोफेसर और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी और लिवर रोगों के प्रमुख के प्रमुख थे, रॉबर्ट वुड जॉनसन स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड कूपर अस्पताल / कैमडेन, यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में एक तरह से अभ्यास प्रेरित दिल की धड़कन का संदर्भ लें।
दुर्भाग्यवश, जैसा कि इस सर्वेक्षण से पता चलता है, इनमें से कई लोग ईगर से पीड़ित होंगे, जो बदले में उन्हें अपने अभ्यास या गतिविधि कार्यक्रम को जारी रखने से हतोत्साहित करता है। " "एक मायने में, यह वास्तव में एक डबल-व्हामी है। लोग अधिक व्यायाम करके अधिक स्वस्थ होने की कोशिश करते हैं लेकिन ईगर को प्रेरित करते हैं, जो न केवल असुविधा का कारण बनता है बल्कि बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए उन्हें सड़क से बाहर ले जाता है।"
कैसे व्यायाम हार्टबर्न का कारण बन सकता है
उस व्यायाम और अन्य गतिविधियों को बदल देता है जो परिश्रम-झुकाव बर्फ या हार्ड मैनुअल श्रम सोचते हैं-पेट की सामग्री को स्थानांतरित करने का कारण बन सकता है। और वह गतिविधि जो शरीर बाहर कर रही है, पेट और अम्लीय पाचन रस को पेट की दीवारों के चारों ओर घूमने और एसोफैगस में ले जाने का कारण बन सकती है। डॉ। पिकिन ने कहा, "यह समझ में आता है कि ऐसी गतिविधि दिल की धड़कन की शुरुआत को प्रोत्साहित कर सकती है।"
आसान परिश्रम-एसोसिएटेड गैस्ट्रोसोफेजियल रेफ्लक्स
इसे अपने व्यायाम कार्यक्रम पर छोड़ने से पहले, पता है कि अभ्यास अभ्यास प्रेरित एसिड भाटा होने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। दिल की धड़कन के बिना सक्रिय रहने में आपकी सहायता के लिए नीचे दी गई युक्तियों का उपयोग करें।
- अभ्यास शुरू करने से पहले खाने के कम से कम एक घंटे प्रतीक्षा करें।
- फैटी या चिकना खाना से बचें ।
- कैफीन से बचें।
- व्यायाम करने से पहले एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड लें। एंटासिड का उपयोग करना सबसे अच्छा हो सकता है जिसमें एक एसिड रेड्यूसर भी शामिल है, जैसे एच 2 अवरोधक या प्रोटॉन पंप अवरोधक ।
- बुद्धिमानी से अपना अभ्यास चुनें। चलने या जॉगिंग जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियां, चलने, बाइकिंग या तैराकी जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों की तुलना में दिल की धड़कन पाने की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं।
व्यायाम पूरी तरह से व्यायाम करना नहीं चाहते हैं क्योंकि व्यायाम आपके जीईआरडी लक्षणों को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है ।
यदि आप ऊपर उल्लिखित सलाह का पालन करने के बाद, परिश्रम से जुड़े गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।