तनाव फ्रैक्चर कारण, उपचार और रोकथाम
एक तनाव फ्रैक्चर क्या है?
एक तनाव फ्रैक्चर आम तौर पर एक हड्डी को अत्यधिक उपयोग या बार-बार आघात का परिणाम होता है। "थकान फ्रैक्चर" के रूप में भी जाना जाता है, एक तनाव फ्रैक्चर तब होता है जब मांसपेशियों को थका हुआ या अधिभारित किया जाता है और अब बार-बार प्रभाव के तनाव और सदमे को अवशोषित नहीं कर सकता है। जब थका हुआ होता है, मांसपेशियों को उस हड्डी में तनाव को स्थानांतरित किया जाता है और परिणाम हड्डी में एक छोटी सी दरार या फ्रैक्चर होता है।
सबसे आम तनाव फ्रैक्चर में शामिल हैं:
पैर की हड्डियों में तनाव फ्रैक्चर आमतौर पर ओवरट्रेनिंग या ओवरयूज के कारण होता है। वे कंक्रीट पर चलने या कूदने जैसी कठोर सतह पर बार-बार तेज़ या प्रभाव के कारण भी हो सकते हैं। व्यायाम, समय या व्यायाम की तीव्रता को तेजी से बढ़ाना पैर और निचले पैर पर तनाव फ्रैक्चर का एक और आम कारण है। पुरानी, पहने हुए जूते में चलने से तनाव फ्रैक्चर भी हो सकता है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को पैर तनाव फ्रैक्चर का अधिक खतरा लगता है। यह "मादा एथलीट ट्रायड" नामक एक शर्त से संबंधित हो सकता है, जो गरीब पोषण, विकार खाने, और अमेनोरेरिया (कम मासिक धर्म चक्र) का संयोजन है, जो महिलाओं को प्रारंभिक ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की पतली) में पेश करता है। इस प्रकार की कमी हुई हड्डी घनत्व का परिणाम तनाव फ्रैक्चर के जोखिम में वृद्धि है।
चलने, जिमनास्टिक, और वॉलीबॉल जैसे उच्च प्रभाव वाले खेल तनाव फ्रैक्चर का खतरा बढ़ा सकते हैं। इन सभी खेलों में, एक कठिन सतह पर पैर स्ट्राइक के दोहराव वाले तनाव में आघात और मांसपेशियों की थकान होती है। सही जूते के बिना, कसरत के बीच अच्छी मांसपेशियों की ताकत या पर्याप्त आराम, एक एथलीट तनाव फ्रैक्चर विकसित कर सकता है।
आवर्ती तनाव फ्रैक्चर के लिए जोखिम कारक
शोधकर्ताओं ने कई कारकों की पहचान की है जो निचले हिस्सों के कई तनाव फ्रैक्चर के लिए एथलीटों का अनुमान लगा सकते हैं। इन कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- पैर का एक उच्च अनुदैर्ध्य आर्क ।
- पैर लंबाई असमानता।
- अत्यधिक फोरफुट वरुस (अंदरूनी मोड़)।
- महिला एथलीटों में अमेनोरेरिया या मासिक धर्म अनियमितताएं।
- धावकों में उच्च साप्ताहिक प्रशिक्षण लाभ।
तनाव फ्रैक्चर निदान
तनाव फ्रैक्चर का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि लक्षण अक्सर अस्पष्ट और प्रकट होने में धीमे होते हैं। तनाव फ्रैक्चर के क्षेत्र में हड्डी पर एक सामान्यीकृत दर्द या कोमलता शुरू में मांसपेशी चोट या मांसपेशी तनाव के रूप में निदान किया जा सकता है। टिबिया निचले पैर के तनाव फ्रैक्चर) अक्सर प्रारंभिक चरणों में शिन स्प्लिंट के रूप में गलत निदान किया जाता है।
तनाव फ्रैक्चर का निदान करने के लिए, एक चिकित्सक एक पूर्ण इतिहास और शारीरिक परीक्षा करेगा। एथलीटों के अभ्यास के प्रकार सहित, साथ ही साथ कितनी बार और कितनी बार ट्रेन करते हैं, उनके प्रशिक्षण इतिहास की व्याख्या करना महत्वपूर्ण है।
एक्स-रे तनाव तनाव को प्रकट नहीं कर सकते हैं, लेकिन तनाव फ्रैक्चर के पास हड्डी रीमोडलिंग के संकेत दिखाने में सहायक होते हैं। एक एमआरआई या हड्डी स्कैन एक तनाव फ्रैक्चर दिखाने में बेहतर होता है, लेकिन आमतौर पर केवल तभी आदेश दिया जाता है जब उपचार तनाव फ्रैक्चर के लक्षणों को कम करने में विफल रहता है।
तनाव फ्रैक्चर उपचार
तनाव फ्रैक्चर के लिए सबसे अच्छा उपचार बाकी है। चलने जैसे उच्च प्रभाव वाले अभ्यास दिनचर्या से ब्रेक लेना, और कुछ हफ्तों तक साइकल चलाना या तैराकी जैसे कुछ कम प्रभाव वाले अभ्यास करना फ्रैक्चर हड्डी को ठीक करने में मदद कर सकता है। यदि एक एथलीट तनाव और फ्रैक्चर के साथ ट्रेनों के माध्यम से धक्का देता है, तो फ्रैक्चर बड़ा हो सकता है या पुरानी चोट हो सकती है जो ठीक से ठीक नहीं हो सकती है।
आराम के बाद, ठेठ तनाव फ्रैक्चर उपचार सिफारिशों में शामिल हैं:
- चोट आइस
- जूते पहने हुए जगह बदलें।
- धीरे-धीरे खेल पर लौटें।
- पुनर्वसन अभ्यास करें।
तनाव फ्रैक्चर को रोकना
निम्नलिखित सलाह आपको पहले स्थान पर तनाव फ्रैक्चर विकसित करने से बचा सकती है:
- 10 प्रतिशत नियम का पालन करें। किसी भी खेल में धीरे-धीरे प्रगति और धीरे-धीरे समय, और तीव्रता, माइलेज या प्रयास चलाना।
- अच्छी तरह से खाएं, और अपने आहार में कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें, खासकर अगर आप मादा एथलीट हैं।
- जब आवश्यक हो तो उचित पैर पहनें और जूते को प्रतिस्थापित करें।
- अगर दर्द या सूजन शुरू होती है, तो गतिविधि को तुरंत रोक दें और कुछ दिनों तक आराम करें।
- यदि लगातार दर्द बनी रहती है, तो अपने चिकित्सक को देखें।
किसी भी पैर दर्द जो एक सप्ताह से अधिक समय तक जारी रहता है, उसे पूरी तरह से मूल्यांकन और निदान के लिए डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए।
स्रोत:
रायजा कोर्पेलैनन, एमएससी, एट अल। एथलीटों में आवर्ती तनाव फ्रैक्चर के लिए जोखिम कारक। अमेरिकन जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन। मई 2001 2 9: 304-310।
तनाव फ्रैक्चर - रोगी की जानकारी। अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ ओर्थोपेडिक सर्जन्स। एक्सेस किया गया: 8 जुलाई, 200 9। Orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112