एक जीआई बीमारी के बाद आईबीएस के अपने जोखिम को कम करें
पेट फ्लू, और इसके साथ-साथ लक्षण जैसे उल्टी , बुखार और दस्त , आपको दुखी कर सकते हैं। सौभाग्य से, यह लगभग हमेशा आत्म-सीमित होता है और अधिकांश लोग बिना किसी उपचार के पूरी तरह ठीक हो जाते हैं।
हालांकि, अगर आप पेट के संक्रमण से बीमार हो जाते हैं, तो ऐसे महत्वपूर्ण कदम हैं जिन्हें आपको तेजी से और पूर्ण वसूली का अनुभव करने की संभावना को बढ़ाने में मदद करने के लिए आवश्यक है।
आवश्यकता क्यों है? एक तीव्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण का अनुभव करने से आपके पाचन संबंधी लक्षणों को विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है, जो एक संक्रामक आईबीएस (आईबीएस-पीआई) नामक एक शर्त है। अपने जोखिम को कम करने के लिए इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें।
1. आराम करो
काफी आसान लगता है, लेकिन इसका सामना करना पड़ता है-हम में से कई निर्णय लेते हैं कि हम खुद की उचित देखभाल करने में बहुत व्यस्त हैं। आपको इसे फिर से सोचने की आवश्यकता हो सकती है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययन में गतिविधि स्तर और बाद में आईबीएस की शुरुआत के बीच एक स्पष्ट लिंक मिला। एक गंभीर जीआई बीमारी के बाद आईबीएस विकसित करने वाले मरीजों को प्रारंभिक लक्षणों के जवाब में आराम करने की संभावना कम थी और बीमारी के दौरान सक्रिय रहने की संभावना अधिक थी।
2. उल्टी को दबाएं मत
उल्टी वायरस और बैक्टीरिया जैसे विदेशी आक्रमणकारियों के खिलाफ शरीर के अपने बचाव का हिस्सा है। एक विशिष्ट जीवाणु के अध्ययन में, रोगियों ने अपनी बीमारी के तीव्र चरण के दौरान उल्टी का अनुभव किया था, उन्हें आईबीएस-पीआई के विकास का खतरा कम हो गया था।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, अगर आपको उल्टी करने का आग्रह है, तो आगे बढ़ें और ऐसा करें। हालांकि, उल्टी भी तरल पदार्थ खोने का कारण बन जाएगी, जो अगले बिंदु को लाती है।
3. हाइड्रेटेड रहें और साफ़ तरल पदार्थ पीएं
जब आपको पेट में संक्रमण होता है, तो हाइड्रेटेड रहने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और तेजी से ठीक हो सकते हैं। उल्टी और दस्त के माध्यम से, महत्वपूर्ण तरल पदार्थ खो जाते हैं और उन्हें प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है।
स्पष्ट तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स वाले लोगों को चुनें, लेकिन शर्करा और कैफीनयुक्त पेय से बचने के लिए सुनिश्चित करें क्योंकि इससे दस्त हो सकता है। यदि तरल पदार्थ को नीचे रखना मुश्किल है, तो बहुत कम लें लेकिन लगातार चिप्स या बर्फ चिप्स पर चूसना।
4. अपना तनाव स्तर कम रखें
अनुसंधान लगातार शुरुआती बीमारी के समय चिंता और तनाव के उच्च स्तर और चल रहे लक्षणों के जोखिम के बीच संबंध ढूंढ रहा है। ऐसा माना जाता है कि यह संबंध बीमारी की शुरुआत से तीन महीने पहले तक बढ़ा सकता है। यद्यपि आप अपने जीवन में पॉप-अप होने वाली तनावपूर्ण घटनाओं पर थोड़ा नियंत्रण नहीं डाल सकते हैं, सक्रिय विश्राम और तनाव प्रबंधन रणनीतियों का उपयोग करने से बाहरी तनाव हमारे अंदर आने वाले प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
5. मुबारक विचार सोचो
जैसा कि प्रतीत होता है उतना दूर, जैसा कि आप सोचते हैं कि आप कैसा महसूस कर सकते हैं। मरीज़ जो अपनी बीमारी और उनके लक्षणों के बारे में निराशावादी हैं, चल रही समस्याओं के लिए उच्च जोखिम पर दिखते हैं। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो अपनी बीमारी के बारे में सकारात्मक विचार सोचें। अपने आप से एक प्यारे माता-पिता की तरह बात करें, खुद को आश्वस्त करें कि आप "जल्द ही बेहतर" होंगे।
6. पेट की बीमारी से पुनर्प्राप्त होने पर क्या खाना चाहिए
जैसे-जैसे आपका पेट बसने लगता है, धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को आजमाएं जो पचाने में आसान होते हैं।
कुछ मानक सोडा क्रैकर्स, चावल, जिलेटिन, बिना बटर टोस्ट, आलू, और केले हैं। डेयरी उत्पादों, फैटी खाद्य पदार्थ, शर्करा खाद्य पदार्थ, और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें। अल्कोहल, कैफीन, और निकोटीन छोड़ें। अगर आपको मतली वापस लौटती है, तो खाना बंद करो। इसे धीमा और आसान ले लो।
सूत्रों का कहना है
- स्पेंस, एम। और मॉस-मॉरिस, आर। "चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का संज्ञानात्मक व्यवहार मॉडल: गैस्ट्रोएंटेरिटिस के साथ रोगियों की संभावित जांच" गट 2007 56: 1066-1071।
- स्पिलर, आर। "पोस्ट-संक्रामक इर्रेबल बाउल सिंड्रोम: ए सब-टाइप ऑफ इर्रेबल बाउल सिंड्रोम" इंटरनेशनल फाउंडेशन फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर फैक्ट शीट।
- > वायरल गैस्ट्रोएंटेरिटिस (पेट फ्लू) लाइफस्टाइल और घरेलू उपचार। मायो क्लिनीक।