क्या आईबीएस आपके वजन को प्रभावित करेगा?

जब आपके पास आईबीएस होता है तो वजन कम करने और खोने के लिए चुनौतियां

वजन घटाने या वजन बढ़ाने आईबीएस के सामान्य लक्षण नहीं हैं। जबकि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम पर दोष डालना चाहते हैं, यह स्थिति स्वयं ही नहीं है।

हालांकि, कुछ लोगों के लिए आईबीएस के लक्षणों को नियंत्रित करने के प्रयास में किए गए खाद्य विकल्पों के कारण वजन घटता है। इसके अलावा, आपके आईबीएस के लक्षण आपको कुछ शारीरिक गतिविधियों का आनंद लेने से रोक सकते हैं जो स्वस्थ, दुबला शरीर बना सकते हैं।

आम जनसंख्या के लिए आप जो आहार सलाह देखते हैं, उस पर लागू होना कठिन हो सकता है कि आप अपनी हालत से कैसे सामना करते हैं।

स्पेक्ट्रम के दोनों तरफ-बहुत अधिक वजन कम करना या बहुत अधिक वजन प्राप्त करना- अच्छे पोषण का आनंद लेने और स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए अपनी खाने की आदतों पर ध्यान केंद्रित करने के तरीके हैं।

आईबीएस और वजन लाभ

ऐसे तीन मुख्य कारक हैं जहां आईबीएस उन आदतों में योगदान दे सकता है जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ रहा है या अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल हो गया है।

आप अपने आप को वजन प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आप अपने आप को "सुरक्षित" खाद्य पदार्थों तक सीमित करते हैं जो आवश्यक रूप से स्वस्थ नहीं हैं। इनमें ग्लूकन मुक्त खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से पैक होते हैं। आप उच्च-फोडमैप खाद्य पदार्थों की सूची देख सकते हैं और देख सकते हैं कि इसमें फल, सब्जियां और फलियां शामिल हैं और उन्हें से बचें, उच्च कैलोरी और कम पौष्टिक विकल्पों में बदलना। कम -एफओडीएमएपी आहार पर वजन को बनाए रखना और खोना संभव है, लेकिन आपको इसे संरचित योजना का पालन करने या सही करने के लिए आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

विघटनकारी आईबीएस लक्षणों के कारण नियमित रूप से व्यायाम करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है। मांसपेशियों और दुबला शरीर द्रव्यमान के साथ-साथ जलती हुई कैलोरी बनाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। हालांकि कुछ गतिविधियां हो सकती हैं, जैसे दौड़ना, जो दस्त को दूर करते हैं, आपके पास आईबीएस होने पर अभ्यास और शारीरिक गतिविधि का आनंद लेने के तरीके हैं।

आखिरकार, आईबीएस के परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है जो एक व्यक्ति को "भारी" लगती है और महसूस करती है। अपनी खाने की आदतों को बदलकर और अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करके आईबीएस के साथ अतिरिक्त वजन कम करना संभव है।

आईबीएस और वजन घटाने

वजन घटाने आईबीएस का एक लक्षण नहीं है। यह आवश्यक है कि आप अपने चिकित्सक के ध्यान में किसी भी अस्पष्ट वजन घटाने लाएं। कम वजन और / या कुपोषित होने से अधिक गंभीर पाचन बीमारी, जैसे सेलेक रोग या सूजन आंत्र रोग का संकेत हो सकता है ।

वजन घटाने का कारण हो सकता है यदि आप जो भी खाते हैं उसे सख्ती से प्रतिबंधित करके विकार से निपटने का प्रयास करते हैं। हालांकि, आईबीएस के इलाज के रूप में इसकी सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इससे कुपोषण हो सकता है।

एक बेहतर रणनीति यह जानना है कि आपके शरीर को कौन सा खाद्य पदार्थ सबसे अच्छा सहन कर सकता है। आईबीएस के साथ वजन बढ़ाने के लिए और सुझावों में भोजन छोड़ना, हर दिन एक अतिरिक्त भोजन खाना, अधिक बीज, नट, अखरोट बटर, ट्रेल मिश्रण, एवोकैडो, कम-फोडमैप फल, हरी चिकनी और स्वस्थ तेल खाने में शामिल नहीं है।

से एक शब्द

आईबीएस वजन घटाने और वजन बढ़ाने से अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आईबीएस के बिना लोगों के लिए आप जो कई सिफारिशें देखते हैं, वे आपकी स्थिति पर लागू करना कठिन हैं। वजन घटाने / वज़न बढ़ाने के स्पेक्ट्रम के किसी भी छोर पर यह सहायक हो सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से रेफरल के लिए पूछें ताकि आपके खाद्य विकल्पों का मार्गदर्शन करने में मदद मिल सके और आपके आईबीएस के प्रकाश में आपके लिए योजना तैयार की जा सके।

यदि आप स्वयं की सलाह लेते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो अगले चरण को लेने पर विचार करें।

> स्रोत:

> वयस्कों में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में मोटापे का प्रबंधन। https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf। 2013।