इष्टतम खेल प्रदर्शन के लिए स्वस्थ आंखें और दृष्टि अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। एक एथलीट के लिए, दृष्टि स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से देखने से कहीं अधिक है। कई महत्वपूर्ण दृष्टि कौशल इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने खेल को कितनी अच्छी तरह खेलते हैं। विजन कई खेलों में शीर्ष प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप अपना पूर्ण सर्वश्रेष्ठ देख रहे हों।
बोर्ड-प्रमाणित ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा पूर्ण आंख परीक्षा किसी भी दृष्टि की समस्या का खुलासा करेगी जो आपके प्रदर्शन में बाधा डाल सकती है। यदि कोई समस्या खोजी जाती है, तो आपका डॉक्टर आपको सर्वोत्तम देखने में मदद के लिए विकल्पों की अनुशंसा करने में सक्षम होगा।
खेल के लिए दृश्य कौशल
सभी खेलों में अपने गेम को बेहतर बनाने के लिए कई दृश्य कौशल महत्वपूर्ण हैं। एक आंख परीक्षा कुछ कौशल निर्धारित करने में मदद कर सकती है जिन पर आपको सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है। खेल दृष्टि में विशेषज्ञता रखने वाला एक ऑप्टोमेट्रिस्ट आपको निम्नलिखित मूल्यवान कौशल में सुधार करने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
- गतिशील दृश्य Acuity: दृश्य acuity आपकी दृष्टि की स्पष्टता को संदर्भित करता है। गतिशील दृश्य acuity यह है कि आप कितनी स्पष्ट रूप से उन वस्तुओं को देखते हैं जो जल्दी से आगे बढ़ रहे हैं। यदि आप टेनिस या सॉकर जैसे तेजी से चलने वाली गेंद के साथ एक खेल खेलते हैं, तो आपको गेंद को स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होना चाहिए, जबकि आप या गेंद तेजी से आगे बढ़ रही है। अच्छी गतिशील दृश्य acuity के साथ एथलीटों इस तरह के खेल में एक फायदा है।
- दृश्य एकाग्रता: अपने खेल को खेलते समय, आपके आस-पास की चीजों से विचलित होना आसान है। आपकी आंखों के लिए दृष्टि के क्षेत्र में होने वाली किसी भी चीज पर प्रतिक्रिया करना स्वाभाविक है, भले ही आप अपने खेल पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों। दृश्य एकाग्रता विकृतियों को दूर करने और गेंद या लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है।
- आई ट्रैकिंग: आई ट्रैकिंग, नज़र के बिंदु (जहां कोई देख रहा है) या सिर के सापेक्ष आंख की गति को मापने की प्रक्रिया है। जब आप तेजी से चलती गेंद के साथ एक खेल खेल रहे हैं, तो आपको अपने सिर को बिना घुमाने के ऑब्जेक्ट्स का पालन करने में सक्षम होना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर को संतुलन बंद हो जाता है और आपको धीमा कर दिया जाता है। आई ट्रैकिंग आपको बेहतर संतुलन बनाए रखने और अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने में मदद करती है।
- आंखों के हाथ-शरीर समन्वय: आंखों के हाथ-शरीर समन्वय उस तरीके का वर्णन करता है जिसमें आपके हाथ, पैर और शरीर आपकी आंखों के माध्यम से स्थानांतरित जानकारी का जवाब देते हैं। अधिकांश खेल समय और शरीर नियंत्रण पर भारी निर्भर करते हैं।
- विजुअल मेमोरी: कई खेलों में, एक एथलीट को लोगों और चीजों की तेजी से चलती, जटिल तस्वीर को संसाधित करने और याद रखने की आवश्यकता होती है। इसे एक दृश्य स्मृति के रूप में जाना जाता है। अच्छी दृश्य स्मृति के साथ एक एथलीट हमेशा सही समय पर सही जगह पर लगता है।
- विजुअलाइजेशन: विजुअलाइजेशन एक संज्ञानात्मक उपकरण है जिसमें ऑब्जेक्ट, एक्शन या नतीजे के सभी पहलुओं को समझने के लिए कल्पना का उपयोग करना शामिल है। अपने आप को तीन-पॉइंटर स्विंग करना या फेयरवे के बीच में एकदम सही ड्राइव मारना वास्तव में आपको ऐसा करने में मदद कर सकता है। विजुअलाइजेशन मानसिक रूप से अपने दिमाग में अच्छा प्रदर्शन कर रहा है, जबकि आपकी आंखें गेंद पर कुछ और पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं।
- परिधीय दृष्टि: परिधीय दृष्टि, या पक्ष दृष्टि, दृष्टि की सीधी रेखा के बाहर वस्तुओं और आंदोलन को देखने की क्षमता है। जब एक बास्केटबाल खिलाड़ी अपनी टीम के साथी को अपनी आंखों के कोने से बाहर देखता है, तो वह अपने परिधीय दृष्टि का उपयोग कर रहा है। प्रत्येक खेल में अपना सिर मोड़ने के बिना पक्ष में कार्रवाई देखने की आपकी क्षमता में वृद्धि करना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि सभी कार्यवाही आपके सामने नहीं होती है।
- दृश्य प्रतिक्रिया समय: दृश्य प्रतिक्रिया समय वह गति है जिसके साथ आपका दिमाग एक क्रिया के बारे में व्याख्या करता है और प्रतिक्रिया करता है। सभी खेलों को त्वरित दृश्य प्रतिक्रिया समय की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी बाहें प्लेट को पार करते ही गेंद पर स्विंग नहीं करती हैं, तो शायद आपको स्ट्राइक मिल जाएगी।
- गहराई धारणा: गहराई की धारणा वस्तुओं की दूरी और विभिन्न दूरी पर वस्तुओं के स्थानिक संबंध का न्याय करने की क्षमता है। खेल में, गहराई की धारणा आपको अपने आप को, गेंद, अपने विरोधियों, टीम के साथी, सीमा रेखाओं और अन्य वस्तुओं के बीच की दूरी का सटीक रूप से न्याय करने में सक्षम बनाती है।
- रंग दृष्टि: रंग दृष्टि वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपकी आंखें रंग का पता लगाती हैं। फुटबॉल जैसे कुछ खेलों में विभिन्न रंगों और रंगों का पता लगाने की आपकी क्षमता महत्वपूर्ण है।
प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए चश्मा
स्पोर्ट्स आईवियर, या चश्मा जो विशेष रूप से एथलीट के लिए बने होते हैं, एथलीट के प्रदर्शन पर गहरा असर डाल सकते हैं। खेल विशिष्ट eyewear एथलीटों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। एक धूप दिन पर स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होने से कई आउटडोर खेलों में आपके प्रदर्शन में बड़े पैमाने पर सुधार हो सकता है। ध्रुवीकृत लेंस सूर्य से कष्टप्रद चमक को खत्म करने में मदद करते हैं। आप जो कुछ भी आपको तेज दृष्टि से देखते हैं उसे देखेंगे। इसके अलावा, आपको धूप के चश्मा की एक अच्छी जोड़ी के साथ सभी हानिकारक यूवी से संरक्षित किया जाएगा। इसके अलावा, कुछ रंगीन गेंदों को तेज़ और आसान देखने की अनुमति देने के लिए विशिष्ट टिंट रंग विपरीत में सुधार करेंगे।
एथलीट के लिए आई संरक्षण
सभी एथलीटों, और विशेष रूप से कुछ उच्च जोखिम वाले खेलों में, उन्हें अपने खेल खेलते समय आंखों की सुरक्षा पर विचार करने की आवश्यकता होती है। हर साल, हजारों बच्चों और वयस्कों को खेल से संबंधित आंखों की चोटों का सामना करना पड़ता है। हालांकि, लगभग सभी आंखों की चोटों को उचित सुरक्षात्मक eyewear से रोका जा सकता है। आंखों में चोट गंभीर हो सकती है। आंखों के आघात के सबसे आम प्रकार जो खेल चोटों से हो सकते हैं वे चोट लगने, कॉर्नियल abrasions, और penetrating चोटें हैं। किसी भी आंख की चोट के साथ, डॉक्टर से देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
बहुत से लोग मानते हैं कि खेल के दौरान नियमित चश्मे पहने हुए उनकी आंखों की रक्षा करेंगे। हालांकि, नियमित चश्मा के लेंस एक गेंद से प्रभाव पर टूट सकते हैं, जिससे एक घुमावदार चोट हो सकती है। सभी खेल चश्मा और चश्मा पॉली कार्बोनेट लेंस के साथ बनाया जाना चाहिए। पॉली कार्बोनेट लेंस नियमित लेंस की तुलना में काफी मजबूत हैं। प्रत्येक खेल में एएसटीएम इंटरनेशनल (एक वैश्विक मानक डेवलपर) द्वारा निर्धारित एक निश्चित प्रकार की अनुशंसित सुरक्षात्मक आईवियर होता है। सुरक्षात्मक eyewear की आवश्यकता वाले उच्च जोखिम वाले खेल में बास्केटबाल, बेसबॉल, हॉकी, फुटबॉल, लैक्रोस, बाड़ लगाने, पेंटबॉल, वॉटर पोलो, रैकेटबॉल, सॉकर और डाउनहिल स्कीइंग शामिल हैं।
से एक शब्द
अपने चुने हुए खेल में अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने से आपकी प्रेरणा और भक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन यह भी याद रखें कि आपकी दृष्टि आपके समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में एक बड़ा कारक है। एथलीट की उपकरण की सूची में खेल eyewear अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। हालांकि, दृष्टि और दृश्य कौशल की आपकी स्पष्टता आपके गेम को बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं।
स्रोत:
"खेल और दृष्टि: खेल के लिए महत्वपूर्ण दृष्टि कौशल।" अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) 2018।