कैंसर उपचार के दौरान "स्कैनक्सीटी" से निपटना

आप उस कष्टप्रद "स्कैनक्सिटी" से कैसे सामना कर सकते हैं?

स्कैनक्सिटी क्या है?

स्कैनक्सिटी वह शब्द है जिसे स्कैन के इंतजार के दौरान कैंसर महसूस करने वाले लोगों की चिंता का वर्णन करने के लिए बनाया गया है। क्या निदान के लिए स्कैन किए जा रहे हैं, उपचार की निगरानी करने के लिए , पुनरावृत्ति की जांच करने के लिए , या केवल फॉलो-अप के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। इंतज़ार करना डरावना है!

स्कैन क्यों इस तरह की चिंता का कारण बनता है?

इमेजिंग परीक्षणों का कारण कैंसर का अनुभव करने वाले लोगों के लिए बहुत अधिक चिंता का कारण बनता है।

यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो सोच रहे हैं कि उनके पास कैंसर नहीं है या नहीं, कैंसर का डर गहरा चलता है। ऐसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जो हमारे दिल में इस तरह के डर को चलाती हैं।

क्यूं कर? हम जानते हैं कि कोई भी कैंसर प्राप्त कर सकता है - भले ही आपने अपने पूरे जीवन को "सब ठीक किया" हो। हम यह भी जानते हैं कि कैंसर किसी भी उम्र या किसी भी समय मारा जा सकता है। दूसरे शब्दों में, हम में से कोई भी सुरक्षित नहीं है। और जिनके पास पहले से ही कैंसर है, वे सभी अच्छी तरह से जानते हैं। कैंसर हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह नहीं है, जहां हम कड़ी मेहनत करते हैं, या अधिक प्यार करते हैं, या अधिक करते हैं, तो हम इसे दूर कर सकते हैं। यह कई तरीकों से मनुष्यों का महान स्तर है। जीवन में ऐसी कई चीजें नहीं हैं जो हमें इतनी कमजोर महसूस कर रही हैं।

आप कोप करने के लिए क्या कर सकते हैं?

हम जानते हैं कि स्कैन होने से चिंता है, और यह अपवाद के बजाय नियम है। शोध हमें यह भी बताता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या सोचते हैं कि हमारे स्कैन के परिणाम होंगे। 99 प्रतिशत मौका हो सकता है कि यह अच्छा होगा या 99 प्रतिशत मौका होगा कि यह बुरी खबर होगी।

यहां तक ​​कि यदि हमारी संभावना अच्छी तरफ झूठ बोलती है, तो हमारे दिमाग (और जो भी हमारे शरीर में तनाव हार्मोन जारी करने के लिए चला जाता है) उन नंबरों को पंजीकृत नहीं करते हैं।

तो आप कैसे सबसे अच्छा सामना कर सकते हैं?

1. अपने आप को उन लोगों के साथ घूमें जो इसे प्राप्त करते हैं।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जिसने कैंसर नहीं लिया है, तो उनके पास कुछ महान सुझाव हो सकते हैं।

"बस इसके बारे में मत सोचो।" "इसके बारे में सोचने से कुछ भी नहीं बदलेगा।" हम्म। मेरे एक दोस्त ने हाल ही में टिप्पणी की कि वह माता-पिता पर एक विशेषज्ञ थी - जब तक कि उसके बच्चे न हों। यहाँ समानता भी बहुत उपयुक्त है। ऐसा लगता है कि लोगों के पास स्कैनक्सिटी के साथ मुकाबला करने के लिए अद्भुत सुझाव हैं - तब तक जब तक उन्हें अपने स्कैन के बारे में चिंता का सामना करना पड़ेगा।

अपने आप को उन लोगों के साथ घूमें जो इसे प्राप्त करते हैं, या तो क्योंकि वे स्वयं वहां रहे हैं, या क्योंकि वे उन आत्माओं में से एक हैं जो प्राकृतिक भावनाएं हैं। हम जानते हैं कि आप प्रतीक्षा करते समय कुछ भी नहीं कर सकते हैं। हम जानते हैं कि यह इसके बारे में चिंता करने के लिए स्कैन के नतीजे को नहीं बदलेगा। फिर भी यह निश्चित रूप से उन चिंताओं को किसी के साथ साझा करने में मदद करता है ताकि आपको इसे अकेले नहीं ले जाना पड़े। स्कैनक्सिटी के माध्यम से रहने वाले लोगों का एहसास है कि "कमरे में हाथी को उजागर करना" ऐसा नहीं होता है। यह पहले से ही है, और कभी-कभी बस इसकी उपस्थिति को स्वीकार करने से यह थोड़ा गायब हो सकता है।

2. सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को घिराओ

आपने शायद देखा है कि जिन लोगों के साथ आप लटकते हैं उनके आधार पर आपका पूरा दृष्टिकोण कैसे बदल सकता है। अपने जीवन के लोगों के बारे में सोचें जो हमेशा चांदी के लिनिंग ढूंढने में सक्षम होते हैं। सकारात्मक लोग जो केवल एक मुस्कान के साथ स्वीकार करेंगे जो आप चिंतित हैं और इसे ठीक करने की कोशिश नहीं करते हैं।

उसी नोट पर, यह आपके जीवन में उन लोगों से दूर रहने का एक अच्छा समय है जो नकारात्मक या निराशावादी हैं। आपके पास परिवार के सदस्य या मित्र हो सकते हैं और महसूस करते हैं कि उनके साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। यह ठीक है - आपके स्कैन के बाद।

3. अपने डॉक्टर को अपनी चिंताओं को जानें

आप सोच सकते हैं, "दुह," निश्चित रूप से मेरे डॉक्टर को पता है कि मैं चिंतित हूं। एक सफेद कोट के दोनों किनारों पर समय बिताने से, हालांकि, आपका डॉक्टर शायद एक सभ्य अनुस्मारक का उपयोग कर सकता है। "स्क्केकी व्हील" अवधारणा दवा के साथ-साथ कहीं और भी काम करती है। बस एक टिप्पणी करने के लिए जो आप चिंतित हैं, आपके डॉक्टर को जल्द ही आपके परिणाम प्राप्त करने के लिए थोड़ा सा शेड्यूल करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

4. अपने परिणाम प्राप्त करने के लिए जगह में एक योजना है

अपने स्कैन से पहले भी, अपने परिणाम प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं। क्या आपका डॉक्टर आपको फोन पर बुलाएगा? सुनिश्चित करें कि उसके पास सही फोन नंबर है, और एक संदेश छोड़ने की अनुमति है (या कॉलबैक के लिए उपलब्ध होगा।) क्लिनिक को सेल फ़ोन नंबर की बजाय घर नंबर पर कॉल करना - यहां तक ​​कि जब भी आप स्कैन के बाद अस्पताल में हों - बहुत बार होता है। अगर वह आपको बुलाएगी, तो कब पूछें।

यदि आपका डॉक्टर आपको अपना परिणाम व्यक्तिगत रूप से देगा, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना स्कैन पूरा करने से पहले उस नियुक्ति को निर्धारित कर लें। आपातकालीन स्थिति में भी आप एक योजना बना सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि बर्फबारी या कुछ और होता है। मुझे कम से कम एक व्यक्ति के बारे में पता है जिसने खतरनाक सड़कों पर अपने जीवन को खतरे में डाल दिया ताकि परिणामों को सुनने के लिए बस नियुक्ति की जा सके।

कुछ मामलों में, बायोप्सी परिणामों के साथ, अंतिम चिकित्सक को अंतिम पढ़ने से पहले प्रारंभिक परिणाम मिल सकता है। इसके बारे में उससे बात करें, साथ ही साथ आप उसे कॉल करना चाहते हैं भले ही आपके सभी परिणाम अभी तक पूरा नहीं हुए हैं।

5. सुबह में अपने स्कैन शेड्यूल करें

कभी-कभी यह सुबह में अपने स्कैन शेड्यूल करने में एक अंतर डाल सकता है। जब आप अपना स्कैन शेड्यूल करते हैं तो इसके बारे में पूछें।

6. खुद से पूछें, "क्या सबसे बुरी चीज हो सकती है?"

आप अपने आप को सबसे बुरी चीज के बारे में पूछने में संकोच कर सकते हैं जो स्कैन परिणामों की प्रतीक्षा के रूप में हो सकता है। क्या इससे आपको ज्यादा चिंता नहीं होगी? निश्चित रूप से सबसे बुरी चीज के बारे में सोचना वह नहीं है जहां आप अपना समय बिताना चाहते हैं, लेकिन कुछ लोगों ने पाया है कि खुद से यह सवाल पूछना शांत हो सकता है। जब हम बुरे नतीजे के बारे में सोचते हैं तो हमारे मस्तिष्क अक्सर मौत पर कूद जाते हैं। जबकि एक बुरा परिणाम यह हो सकता है कि एक कैंसर प्रगति कर रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह तुरंत घातक होगा। उस बुरे नतीजे के बारे में सोचने के लिए एक मिनट दें, जिसे आप डर रहे हैं, और विचार करें कि आपकी योजना बी क्या हो सकती है।

7. टाइम्स के बारे में सोचें कि आपको अच्छे स्कैन थे

यदि आपके पास स्कैन हैं जो आपको अतीत में राहत महसूस करते हैं, तो सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं। देखें कि क्या आप उन भावनाओं में से कुछ को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

8. इसे अकेले मत जाओ

अकेले अपने स्कैन पर जाकर नायक बनने की कोशिश न करें, या नाटक करें कि आप मजबूत हैं। अपने साथ एक दोस्त लाओ। यह एक विशेष आउटिंग की योजना बनाने का एक अच्छा समय भी हो सकता है - अपने स्कैन के बाद दोपहर का भोजन कहें। दिन को विशेष बनाने और खुद का इलाज करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं? व्याकुलता और आपके डर को फैलाने के अलावा, यह उन उपचारों को बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो अक्सर उपचार के दौरान ठोस होते हैं। या, इसके विपरीत, उपचार के कारण बैक बर्नर पर रखे दोस्ती को फिर से उत्तेजित करने का यह शानदार अवसर हो सकता है।

यदि आप फेफड़ों के कैंसर स्कैनक्सिटी से मुकाबला करने वाले किसी व्यक्ति के प्रियजन होने के नाते होते हैं, तो यह जांच लें कि कैंसर के साथ वास्तव में कैसा रहना कैसा लगता है ताकि आपके मित्र को क्या लगेगा ।

9. रिफ्रैमिंग का अभ्यास करें

जीवन में लगभग किसी भी स्थिति को एक से अधिक तरीकों से देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, केमोथेरेपी के कारण बालों के झड़ने को या तो एक उदास समय के रूप में देखा जा सकता है जिसमें आपको सिरदर्द पहनना पड़ता है या एक समय जब आपको अपने पैरों को दाढ़ी नहीं होती है। ठीक है। यह थोड़ा सा धक्का दे रहा है। लेकिन हालांकि यह एक खिंचाव ले सकता है, यह अभी भी कोशिश करने लायक हो सकता है। अनुसंधान से आज तक यह वाक्यांश "नकली इसे तब तक बना देता है जब तक आप इसे बनाते हैं" वास्तव में कैंसर का सामना करने में हमारे दृष्टिकोण को बदलने के लिए काम कर सकते हैं।

10. कृतज्ञता की एक दृष्टिकोण को अपनाना

यदि आपने कभी कैंसर के दौरान कृतज्ञता पत्रिका रखी है, तो शायद आपने यह पता लगाया है कि एक ही समय में कृतज्ञता और भय का अनुभव करना मुश्किल है (हालांकि असंभव नहीं है ...) आप कुछ की सूची भी लिखना चाहेंगे चीजें जिनके लिए आप आभारी हैं। अगर आपको शुरुआत करने में कठिनाई हो रही है, तो बस शुरू करें। "हमारे पास घर में पर्याप्त टॉयलेट पेपर है।" और वहां से जाओ।

आप अपने जीवन पर कैंसर का सकारात्मक प्रभाव डालने के कुछ तरीकों को भी सूचीबद्ध करना चाहते हैं। यह सच है, या कम से कम चिकित्सा अनुसंधान यह सुझाव देना शुरू कर रहा है कि यह सच है। कैंसर कुछ तरीकों से लोगों को बेहतर तरीके से बदल सकता है।

11. एक मंत्र दोहराएं

यह एक मंत्र दोहराने के लिए मकई लग सकता है, लेकिन यह कुछ लोगों को डंप से बाहर खींचने में मदद कर सकता है। दोहराने का प्रयास करें, "मैं अपने स्कैन से मजबूत हूं," या कुछ समान है, और देखें कि यह मदद करता है या नहीं। या, यदि आप चुप रहना पसंद करते हैं, तो प्रार्थना या ध्यान पर विचार करें।

12. अपमानजनक हो

क्या आपने कभी हँसे हैं जब तक आप जो भी तरल पदार्थ खा रहे हैं, वह आपकी नाक से निकलता है? अध्ययन हमें बताते हैं कि हास्य कभी-कभी सबसे अच्छी दवा है, लेकिन हमें यह बताने के लिए चिकित्सा अनुसंधान की आवश्यकता नहीं है। मैं जरूरी नहीं कि एक अस्पताल के बाथरूम में टीपीइंग की सिफारिश करूँ - जो कि किसी कारण से दिमाग में कूद गया - लेकिन शायद समान रूप से अपमानजनक और मजेदार और सुरक्षित गतिविधियां हैं जो आपके मूड को हल्का कर सकती हैं।

13. कैंसर के साथ दूसरों तक पहुंचें

अगर मुझे स्कैनक्सिटी से निपटने के लिए केवल एक ही विचार चुनना था तो यह होगा: आपके जीवन में उन लोगों तक पहुंचें जो समान रूप से कैंसर या किसी अन्य चिंता का सामना कर रहे हैं। न केवल किसी और की मदद से हमारी चिंताओं को दूर करने में मदद मिल सकती है, लेकिन मुश्किल स्थिति ले सकती है और इसे कुछ अच्छे और स्थायी में बदल सकती है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{एमडी एंडरसन कैंसर सेंटर। कैंसर के उपचार के दौरान तनाव और चिंता को कम करने के 10 तरीके https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html}

_{नेशनल कैंसर सोसाइटी कैंसर में समायोजन: चिंता और परेशानी (पीडीक्यू)। 01/07/15 अपडेट किया गया। https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq}