कैंसर मरीजों के लिए योग के लाभ

कैंसर रोगियों के लिए योग अब कई कैंसर केंद्रों के साथ-साथ सामुदायिक संगठनों में भी पेश किया जाता है। कैंसर के लिए योग के क्या फायदे हैं, क्या आपको कोई सावधानी बरतनी चाहिए, और आप कैसे शुरू कर सकते हैं?

योग क्या है?

भारतीय दर्शन के आधार पर 5,000 वर्षीय अभ्यास, योग ने हाल के वर्षों में संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रियता हासिल की है। योग मुद्राओं, लयबद्ध श्वास और ध्यान के संयोजन का उपयोग करता है, और हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण में योगदान देने के लिए कहा जाता है।

संस्कृत शब्द "युज" से व्युत्पन्न, योग संघ के लिए खड़ा है या शरीर, मन और आत्मा के साथ मिलकर है। योग को धार्मिक अभ्यास नहीं माना जाता है, बल्कि एक आंतरिक वातावरण बनाने का दर्शन है जो स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है।

योग के कई प्रकार हैं, लेकिन हठ योग योग का रूप है जिसे अक्सर योग शब्द का उपयोग करते समय संदर्भित किया जाता है। अपनी धीमी, सौम्य आंदोलनों के साथ, योग का अभ्यास उन लोगों के लिए संभव हो सकता है जो थकान, श्वास की कमी, और कैंसर और कैंसर के उपचार के अन्य लक्षणों के कारण अन्यथा गतिविधियों में सीमित हैं।

कैंसर उत्तरजीवी के लिए योग

योग आपको अपने विचारों को केंद्रित करने और लचीलापन बनाए रखने में मदद कर सकता है लेकिन विशेष रूप से कैंसर से ग्रस्त लोगों के लिए लाभ भी प्राप्त कर सकता है। थकान, अनिद्रा, और दर्द के लक्षण कैंसर के साथ आपकी जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। हाल के वर्षों में कैंसर के लक्षणों को देखते हुए कई अध्ययनों में योग का उपयोग मूल्यांकन किया गया है।

कम से कम एक अध्ययन या दो द्वारा समर्थित कुछ लाभों में शामिल हैं:

• नींद और अनिद्रा : योग कैंसर वाले लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें सोते समय या सोते समय कठिनाई होती है। यह ध्वनि की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमने सीखा है कि कैंसर रोगियों में अनिद्रा खतरनाक हो सकती है - न केवल थकान को बढ़ाकर और जीवन की गुणवत्ता को कम करके, बल्कि जीवित रहने में भी भूमिका निभा सकती है।

• थकान : कुछ अध्ययनों में, योग कैंसर और कैंसर उपचार से संबंधित थकान में उल्लेखनीय कमी के साथ जुड़ा हुआ था। यह भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कैंसर वाले अधिकांश लोग कैंसर से संबंधित थकान से ग्रस्त हैं।
• चिंता : अपनी केंद्रित गतिविधियों और सांस लेने के तरीकों के माध्यम से, योग कैंसर से जुड़ी चिंता को कम कर सकता है।
• भूख की कमी : कुछ मामलों में, योग में सुधार हो सकता है जब भूख की कमी कैंसर निदान के साथ होती है।
• दर्द : एक पूरक उपचार के रूप में - यानी, एक उपचार जो पारंपरिक दवाओं जैसे दर्द दवाओं के साथ प्रयोग किया जाता है - योग कैंसर से जुड़े दर्द को कम कर सकता है।
• तनाव : कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए तनाव में कमी की भूमिका प्रतीत होती है, दोनों नैदानिक ​​रूप से - जिसका अर्थ है कि लोगों ने कहा है कि वे कम तनाव महसूस करते हैं - और जैसा कि शरीर में तनाव के निशान में देखा जाता है। कुछ छोटे अध्ययनों में, योग ने स्तन कैंसर वाले मरीजों में रक्त कोर्टिसोल के स्तर को कम किया। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो तनाव के दौरान गुप्त होता है और कैंसर की प्रगति में भूमिका निभा सकता है।
• भावनात्मक परेशानी : कैंसर से पीड़ित व्यक्तियों ने अपनी बीमारी से संबंधित कम भावनात्मक संकट की सूचना दी, जब उन्होंने योग को अपने साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल किया।

• शारीरिक लाभ: योग लचीलापन, ताकत, मांसपेशी टोन, और संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकता है; जब आप कैंसर के उपचार के कारण शल्य चिकित्सा या लंबे समय तक बिस्तर आराम करते हैं, तो उन सभी के साथ समझौता किया जा सकता है।
• संभावित उत्तरजीविता लाभ: कुछ अध्ययनों के आधार पर एक संगठन कम से कम कुछ लोगों के लिए योग से जुड़े संभावित उत्तरजीविता लाभ का सुझाव देता है। एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि मेटास्टैटिक स्तन कैंसर वाली महिलाएं जिनके पास एक कटा हुआ कोर्टिसोल वक्र था (कोर्टिसोल एक "तनाव हार्मोन" है) में कम जीवित रहने की दर थी। अधिकांश लोगों में, सुबह के दौरान घटने वाले स्तरों के साथ सुबह में कोर्टिसोल का स्तर सबसे ज्यादा होता है। एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन चरण 0 के साथ महिलाओं को कोर्टिसोल के स्तर को मापने के स्तर 3 स्तरों पर देखकर किया गया था। समूह जिसने सप्ताह में 3 बार सप्ताह में 3 बार 60 मिनट के लिए अभ्यास किया (या तो एक समूह में या एक प्रशिक्षक के साथ एक-दूसरे में) नियंत्रण समूह की तुलना में दिन के दौरान कोर्टिसोल स्तरों में भारी गिरावट आई थी, जिनके पास योग निर्देश नहीं था। चूंकि योग में भाग लेने वाली महिलाओं में कोर्टिसोल वक्र की एक तेज गिरावट (कम चपेट में) नोट किया गया था, यह हो सकता है कि योग स्तन कैंसर के साथ बेहतर अस्तित्व के साथ जुड़ा हुआ हो।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि योग के ये लाभ कैंसर के लक्षणों में सुधार से संबंधित हैं और उन्हें कैंसर के लिए "उपचार" नहीं माना जाता है। इस संदर्भ में, योग आमतौर पर "एकीकृत" फैशन में उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ है कि योग जैसे वैकल्पिक तरीकों को किसी व्यक्ति को लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए पेश किया जाता है, जबकि सर्जरी और कीमोथेरेपी जैसे पारंपरिक चिकित्सा प्रथाओं का उपयोग कैंसर के इलाज के लिए किया जाता है।

चेतावनी

किसी भी गतिविधि के साथ, योग शुरू करने से पहले अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से बात करना महत्वपूर्ण है। कुछ योग की स्थिति में अस्थिबंधन और जोड़ों पर तनाव हो सकता है जो कैंसर से पीड़ित कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।

शुरू करना

आपका ऑन्कोलॉजिस्ट आपके कैंसर में उपलब्ध योग कक्षाओं की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है या आपको अपने समुदाय में योग का अभ्यास करने के लिए दिशानिर्देश दे सकता है। क्या आपका कैंसर केंद्र योग प्रदान करता है? कुछ स्वास्थ्य योजनाएं योग के लिए रियायती दरों को कवर या ऑफ़र करती हैं।

योग के अलावा, कैंसर के लिए अन्य एकीकृत उपचारों (कभी-कभी वैकल्पिक उपचार कहा जाता है) जैसे एक्यूपंक्चर, मालिश और क्यूगोंग के बारे में सीखने में कुछ समय लगता है।

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