पुरानी तनाव को नींद की रात से सब कुछ और हृदय रोग और स्ट्रोक से अधिक वजन से जोड़ा गया है! लेकिन, क्या आपके तनाव स्तर में वृद्धि वास्तव में आपके सीओपीडी को और खराब कर सकती है? उत्तर, डॉ। हेटल गांधी के अनुसार, शिकागो के लेक काउंटी के हार्ट एंड वास्कुलर सेंटर में कार्डियोलॉजिस्ट हां है।
डॉ गांधी के मुताबिक:
जब हमें तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना तंत्रिका-विकृत हो सकता है-हमारा शरीर भौतिक रूप से प्रतिक्रिया करता है, हार्मोन जारी करता है जो हमें परिस्थितियों से निपटने में सक्षम बनाता है: प्रसिद्ध "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया। ये हार्मोन-एड्रेनालाईन, जो हमारे हृदय गति को बढ़ाता है, और कोर्टिसोल, जो रक्तचाप को बढ़ाता है और हमारे सिस्टम में रक्त शर्करा की मात्रा को बढ़ाता है-का उद्देश्य हमें आने वाले खतरे से बचने में मदद करना था।
लेकिन, उन हार्मोन का क्या होता है जब हमारे तनाव का स्रोत जंगली जानवर नहीं है जो हमें रात के खाने के लिए खाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन कुछ और सूक्ष्म है, जैसे कि हमारे पति या पत्नी में असहमति होने या ट्रैफिक में फंसने की तरह? लंबे समय तक चलने वाले लगातार परेशानियों को रोजाना हमारे शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं? आप शर्त लगाते हैं कि वे करते हैं।
डॉ गांधी ने आगे टिप्पणी की:
क्या होता है जब हमारे शरीर खतरे से लड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए रसायनों को छोड़ते हैं, और इस तनाव के स्रोत बने रहते हैं या हमें एक तनावपूर्ण घटना और अगले के बीच पर्याप्त आराम वसूली नहीं मिलती है? यह लंबे समय तक, लगातार तनाव-पर और बंद, एक समय में दिनों या हफ्तों के लिए पुरानी तनाव के रूप में जाना जाता है। क्रोनिक तनाव को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, जैसे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय संबंधी समस्याएं, सिर दर्द और पेट दर्द, अवसाद, और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।
हमने सभी को सुना है कि तनाव आपको बीमार बनाता है, शरीर से संक्रमण से लड़ने की क्षमता को कम करता है, खासतौर से सर्दी, फ्लू और श्वसन बीमारी।
लेकिन, डॉ गांधी गांधी एक कदम आगे बढ़ने के लिए सुझाव देते हैं कि तनाव अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों को और भी खराब कर सकता है, जैसे कि सीओपीडी, अस्थमा, गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)।
अपने जोखिम को कम करने के लिए कैसे
हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं? डॉ गांधी ने निम्नलिखित युक्तियों का सुझाव दिया:
- नियमित व्यायाम करें - अभ्यास आपके मनोदशा को नियंत्रित करता है, आपको कैलोरी जलाने और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- बहुत सारी नींद लें - वयस्कों को रात में कम से कम 7 घंटे मिलना चाहिए।
- अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुले तौर पर साझा करें जिसे आप भरोसा करते हैं या जर्नल रखते हैं।
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं - जो लोग इसे संभालते हैं वे अधिक प्रभावी ढंग से तनाव डालते हैं।
- ध्यान - ध्यान, निर्देशित इमेजरी, योग या अन्य प्रकार के विश्राम अभ्यासों का अभ्यास तनाव में कमी सहित कई लाभ हैं।
- चॉकलेट खाओ - अंत में, आपको अपने मीठे दांत को जोड़ने की अनुमति है। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि चॉकलेट शरीर में तनाव हार्मोन को कम करने के लिए पाया गया है।