यदि आपके पास शिन स्प्लिंट हैं, तो आप अपने दर्द को कम करने और सामान्य रूप से चलने और चलाने की क्षमता में सुधार करने के लिए शारीरिक चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक संभवतः आपके दर्द को कम करने में मदद के लिए विभिन्न विधियों का उपयोग करेगा, और वह आपके टखने के चारों ओर अपनी लचीलापन और ताकत को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास निर्धारित करेगा।
Kinesiology टेप एक उपचार है कि आपके शारीरिक चिकित्सक अपने शिन splints के इलाज में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
टेप का उपयोग आपके पूर्ववर्ती टिबियालिस मांसपेशियों (जिस पर आपके शिन स्प्लिंट होते हैं) पर काम करने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद के लिए प्रयोग किया जाता है। टेप आपके मस्तिष्क में आपके पूर्ववर्ती टिबियालिस के बारे में न्यूरोमस्क्यूलर इनपुट को बेहतर बनाता है ताकि यह वर्तमान स्थिति और मांसपेशियों की लंबाई के बारे में अधिक प्रतिक्रिया प्राप्त कर सके।
शिन स्प्लिंट्स के लिए कीनेसियोलॉजी टैपिंग पूर्ववर्ती तिब्बती पुल नामक तकनीक का उपयोग करना आसान है। अपने शिन स्प्लिंट्स के इलाज के लिए खुद को टेप करने का प्रयास करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक और डॉक्टर से मिलना चाहिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है।
अपने शरीर में केनेसियोलॉजी टेप लगाने से पहले, टेप का उपयोग करने के लिए विरोधाभासों को समझें, और किनेसियोलॉजी टैपिंग में उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट प्रकार के स्ट्रिप्स की समीक्षा करें।
पूर्ववर्ती तिब्बती पुल तकनीक का उपयोग करके अपने शिन स्प्लिंट का इलाज करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- किनेसियोलॉजी टेप की "आई" पट्टी काट लें जो आपके शिन की लंबाई से लगभग 3 इंच कम है।
- "आई" पट्टी के एक छोर पर पेपर के लगभग 2 इंच पीछे हटना।
- अपने पूर्वकाल टिबियालिस मांसपेशियों के शीर्ष भाग में टेप को लागू करें। इस मांसपेशियों को खोजने के लिए, सक्रिय रूप से अपने टखने को फ्लेक्स करें ताकि आपके पैर की अंगुली आपके घुटने की ओर बढ़ जाए। मांसपेशी आपके घुटने के पार्श्व पहलू से लगभग दो इंच नीचे स्थित है।
- एक बार एक अंत में आपके पूर्ववर्ती तिब्बती पर लागू होता है, धीरे-धीरे पेपर बैकिंग को हटा दें।
- अपने टखने को फ्लेक्स करते समय, अपने बड़े पैर की अंगुली से अपने पैर के शीर्ष पर केनेसियोलॉजी टेप के दूसरे छोर को लागू करें, लेकिन अपने पैर में टेप के मध्य भाग को लागू न करें। अब आपको अपने शिन पर एक टेप पुल बनाया जाना चाहिए।
- अपने घुटने के नीचे टेप के अंत में शुरू करना, अपने पैर और टखने को इंगित करते हुए इसे अपने शिन पर दबाएं। टेप को जल्दी से अपने पूर्ववर्ती तिब्बती मांसपेशियों में चिपकाने के लिए ले जाएं।
- धीरे-धीरे चिपकने वाला सक्रिय करने के लिए टेप रगड़ें।
टेप को 2 से 5 दिनों तक पहना जा सकता है, और आप इसे गीला कर सकते हैं। टेप के चारों ओर जलन के लक्षणों के लिए देखें, और अगर आपकी त्वचा खुजली शुरू हो जाती है या लाल हो जाती है तो इसे हटा दें।
टेप क्या करता है?
आपके शिन पर कीनेसियोलॉजी टेप पूर्वकाल टिबियालिस मांसपेशी के मांसपेशियों के संकुचन को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है जो आपकी मांसपेशियों के काम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह भी पूर्ववर्ती तिब्बती पर त्वचा और ऊतकों को धीरे-धीरे उठाकर अपनी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए सोचा जाता है।
पूर्ववर्ती टिबियालिस किनेसियोलॉजी टैपिंग तकनीक का उपयोग अन्य निचली चरम स्थितियों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है जैसे कि:
- पश्चवर्ती तिब्बती टेंडोनोपैथी
- Achilles tendonopathy
- प्लांटार फासिसाइटिस
यदि आपका भौतिक चिकित्सक आपकी हालत का आकलन करता है और यह निर्धारित करता है कि आपकी पूर्ववर्ती तिब्बती मांसपेशी ठीक से काम नहीं कर रही है और आपकी समस्या का कारण बन सकती है, तो पूर्ववर्ती तिब्बती पुल टैपिंग तकनीक का उपयोग किया जा सकता है।
चेतावनी
Kinesiology टैपिंग शारीरिक चिकित्सा में एक नया उपचार है और इस्तेमाल की जाने वाली कई तकनीकों का वैज्ञानिक जांच के तहत पूरी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करते समय प्लेसबो प्रभाव काम पर हो सकता है। Kinesiology टेप भी आपकी हालत के लिए सक्रिय व्यायाम की जगह नहीं लेता है। आपके शारीरिक चिकित्सक को आपको अपने शिन स्प्लिंट के लिए अभ्यास और आत्म-प्रबंधन तकनीक सिखाई जानी चाहिए।
यदि आपको शिन स्प्लिंट्स के कारण आपके निचले पैर के सामने दर्द होता है, तो आपकी पूर्ववर्ती तिब्बती मांसपेशी अपराधी हो सकती है। मांसपेशियों के संकुचन को सुविधाजनक बनाने और शिन स्प्लिंट्स के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद के लिए पूर्ववर्ती तिब्बती पुल तकनीक में Kinesiology टेप का उपयोग किया जा सकता है।