क्रिल ऑयल के लाभ

स्वास्थ्य लाभ, उपयोग, और अधिक

क्रिल ऑइल एक ऐसा तेल है जो झींगा-जैसे क्रस्टेसियन से लिया जाता है जिसे क्रिल कहा जाता है। ओमेगा -3 -rich तेल में मछली के तेल (ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड, या ईपीए, और डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड, या डीएचए) के समान आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। क्रिल ऑयल में ईपीए और डीएचए को मछली के तेल की तुलना में उच्च जैव उपलब्धता (अवशोषण की दर) कहा जाता है क्योंकि क्रिल ऑयल में ईपीए और डीएचए में से अधिकांश फॉस्फोलाइपिड्स से बंधे होते हैं।

सागर में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, क्रिल लगभग एक से छह सेंटीमीटर लंबा होता है और मुख्य रूप से समुद्री फाइटोप्लांकटन पर भोजन करता है जो अस्थैक्सथिन में समृद्ध होता है, एक कैरोटेनोइड वर्णक जो क्रिल और अन्य क्रस्टेसियन जैसे लॉबस्टर और उनके विशेष लाल-गुलाबी रंग को झुका देता है। कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों के विपरीत, प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि अस्थैक्सथिन रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार कर सकता है और मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचा सकता है।

क्रिल की वाणिज्यिक मछली पकड़ना मुख्य रूप से दक्षिणी महासागर और उत्तरी प्रशांत महासागर में कनाडा और जापान के तटों के साथ होती है। पोषक तत्वों की खुराक के अलावा, वाणिज्यिक रूप से तैयार क्रिल जलीय कृषि और मछलीघर फ़ीड, खेल मछली पकड़ने की चारा, और खाद्य खपत के लिए उपयोग किया जाता है। जापान में, क्रिल को एक स्वादिष्ट माना जाता है और इसे ओकामी कहा जाता है।

क्रिल ऑयल सप्लीमेंट्स की हालिया लोकप्रियता ने गंभीर चिंताओं को उठाया है जिससे यह पेंगुइन, मुहरों और व्हेल समेत अपने शिकारियों की आबादी को खतरे में डाल सकता है।

2010 में, होल फूड्स मार्केट ने पर्यावरणीय चिंताओं का हवाला देते हुए क्रिल तेल की खुराक बेचना बंद कर दिया।

क्रिल ऑयल के स्वास्थ्य लाभ

क्रिल ऑइल का प्रयोग अक्सर मछली के तेल के समान कारणों से किया जाता है। क्रिल ऑयल को एक फिशरी आफ्स्टेस्ट या burps का कारण नहीं माना जाता है, जो अक्सर मछली के तेल के साथ होता है। इसके अलावा, क्रिल ऑयल में मछली के तेल की तुलना में अस्थैक्सथिन की अधिक मात्रा होती है।

1) उच्च कोलेस्ट्रॉल

वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षा में प्रकाशित एक अध्ययन में 120 लोगों की हाइपरलिपिडेमिया की जांच की गई, जिन्हें 2-3 ग्राम क्रिल तेल, 1-1.5 ग्राम क्रिल ऑयल, मछली का तेल (180 मिलीग्राम ईपीए और 120 मिलीग्राम डीएचए युक्त), या प्लेसबो । क्रिल ऑयल डोसेज बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर निर्भर थे। क्रिल ऑइल (प्रति दिन 1-3 ग्राम) कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड्स में कमी और मछली के तेल और प्लेसबो की तुलना में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के लिए प्रभावी पाया गया था।

लिपिड्स में प्रकाशित एक 2011 के अध्ययन ने क्रिल ऑयल (543 मिलीग्राम संयुक्त ईपीए और डीएचए), मछली के तेल (संयुक्त ईपीए और डीएचए के 864 मिलीग्राम) के प्रभाव की तुलना की, या सामान्य या थोड़ा ऊंचा कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोगों पर कोई पूरक नहीं किया। पूरक के सात हफ्तों के बाद, क्रिल और मछली के तेल समूहों दोनों में ईपीए और डीएचए के रक्त स्तर में वृद्धि हुई, लेकिन किसी भी रक्त लिपिड या ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के मार्करों में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ।

2) रूमेटोइड गठिया

अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में एक अध्ययन ने प्लेसबो की तुलना में क्रिल ऑइल (300 मिलीग्राम दैनिक) की जांच की और पाया कि क्रिल ऑयल के साथ 30 दिनों के लिए पूरक रूमेटोइड गठिया और सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के लक्षणों को कम करने के लिए प्रभावी था (एक मार्कर सूजन)।

विशेष रूप से, 20.3-28.9% लक्षण कमी (WOMAC द्वारा मूल्यांकन) और 31.6% कम बचाव दवा उपयोग था।

3) प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम

वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 9 0 दिनों के लिए क्रिल तेल के 1 ग्राम दिन में दो बार पीएमएस के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई है, जो मछली के तेल प्राप्त करने वाले समूह की तुलना में 45 और 9 0 दिनों में मापा जाता है।

संभावित दुष्प्रभाव

समुद्री भोजन के लिए एलर्जी वाले लोगों को क्रिल तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए। क्रिल तेल के दुष्प्रभावों में ढीले मल, दस्त या अपचन शामिल हो सकते हैं।

रक्तस्राव विकार वाले लोग और दवा या पूरक लेने वाले लोग जो एस्पिरिन, वार्फिनिन, हेपरिन, क्लॉपिडोग्रेल, लहसुन, जिन्कगो बिलोबा या गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) जैसे खून बहने का जोखिम बढ़ा सकते हैं जैसे इबुप्रोफेन या नैप्रॉक्सन का उपयोग केवल एक चिकित्सक की निगरानी के तहत क्रिल तेल।

इसे सर्जरी से पहले या उसके बाद दो सप्ताह नहीं लेना चाहिए।

सामान्य रूप से, क्रिल ऑयल सप्लीमेंट्स का परीक्षण सुरक्षा के लिए नहीं किया गया है और यह ध्यान में रखता है कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा परिस्थितियों वाले या दवा लेने वाले लोगों की खुराक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

आप पूरक का उपयोग करने पर सुझाव प्राप्त कर सकते हैं लेकिन यदि आप क्रिल ऑयल के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें।

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