खाद्य पदार्थ जो रूमेटोइड गठिया के साथ मदद कर सकते हैं

रूमेटोइड गठिया एक सूजन की बीमारी है जो विभिन्न जोड़ों को प्रभावित करती है-ज्यादातर हाथों और पैरों में। यह एक ऑटोम्यून्यून डिसऑर्डर है, जिसका अर्थ है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली थोड़ा उलझन में आती है और आपके ऊतकों पर हमला करती है। सटीक कारण ज्ञात नहीं है, और कोई भी साबित नहीं हुआ है कि कोई विशेष खाद्य पदार्थ रूमेटोइड गठिया का कारण बनता है या लक्षणों को और खराब कर देता है।

खाने से बचने के लिए

रूमेटोइड गठिया वाले कुछ लोग बेहतर महसूस करने का दावा करते हैं कि अगर वे टमाटर, आलू, मिर्च और बैंगन जैसे पौधों के नाइटशेड परिवार से आने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

आप इन खाद्य पदार्थों से थोड़ी देर के लिए बच सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्षण बेहतर हैं, बस उन्हें अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ प्रतिस्थापित करना सुनिश्चित करें।

कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको टालना चाहिए क्योंकि वे किसी के लिए अच्छे नहीं हैं। ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो अभी भी कुछ स्नैक खाद्य पदार्थों और स्टिक मार्जरीन में पाए जाते हैं।

यह डेयरी उत्पादों और लाल मीट से संतृप्त वसा पर भी कटौती करने में मदद कर सकता है। लाल मांस को स्वस्थ मछली और समुद्री भोजन के साथ बदलें, और मक्खन के बजाय कैनोला या जैतून का तेल चुनें। कैंडी, मिठाई, और पेस्ट्री से बचकर जोड़ा शर्करा पर वापस कटौती।

यदि आप सोडियम के प्रति संवेदनशील हैं, तो नमकीन खाद्य पदार्थों और संसाधित खाद्य पदार्थों पर कटौती करना सहायक हो सकता है। यदि आप इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि उपभोग करने के लिए सोडियम कितना ठीक है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

एक स्वस्थ एंटी-इन्फ्लैमरेटरी आहार

साक्ष्य यह सब स्पष्ट नहीं है कि कोई भी विशेष खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद करेगा, लेकिन फल, सब्जियां और पूरे अनाज, स्वस्थ वसा और कैल्शियम स्रोतों के साथ स्वस्थ एंटी-भड़काऊ आहार खाने से समग्र स्वास्थ्य और भयानक के लिए अच्छा है अपना वजन देखने का तरीका।

विशेष रूप से, शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आपको मछली, अखरोट, सोया, कैनोला तेल, फ्लेक्स बीजों और कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 फैटी एसिड मिलेंगे।

इसके अलावा, फल और सब्जियां खाने से रूमेटोइड गठिया को रोकने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने फलों और सब्ज़ियों में उच्च भोजन खाया था, वे सामान्य पश्चिमी आहार खाने वाली महिलाओं की तुलना में रूमेटोइड गठिया विकसित करने की संभावना कम थीं।

वही अध्ययन यह नहीं दिखाया गया कि फल और सब्जियां खाने से रूमेटोइड गठिया के लक्षणों में सुधार होगा जब महिलाओं को पहले से ही विकार था। लेकिन, चूंकि अधिकांश लोग पर्याप्त फल और veggies के पास कहीं भी नहीं खाते हैं, इसलिए रंगीन फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाना आपके आहार को तुरंत सुधारने का एक आसान तरीका है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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