आप अपने अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं
व्यायाम से प्रेरित अस्थमा (ईआईए) अस्थमा का एक रूप है जो शारीरिक गतिविधि से ट्रिगर होता है। अस्थमा फेफड़ों के छोटे वायुमार्गों की सूजन और संवेदनशीलता का कारण बनता है। व्यायाम या अन्य पर्यावरणीय पदार्थों से ट्रिगर होने पर, फेफड़ों के वायुमार्ग स्पैम या कंक्रीट कर सकते हैं।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा वाले लोग आमतौर पर व्यायाम करते समय अस्थमा के लक्षणों का अनुभव करते हैं।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा अधिक आम है जब मौसम ठंडा और सूखा होता है, या हवा में प्रदूषण या एलर्जेंस का स्तर अधिक होता है। गरीब शारीरिक कंडीशनिंग या श्वसन संक्रमण वाले लोगों में यह भी अधिक आम है।
लक्षण
ईआईए के लक्षण व्यक्ति से अलग होते हैं, लेकिन सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- घरघराहट
- खाँसी
- साँसों की कमी
- सीने में जकड़न
- थकान
- एथलेटिक प्रदर्शन में कमी आई है
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा को नियंत्रित करना
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा का सबसे अच्छा प्रबंधन होता है जब एक रोगी और उनका डॉक्टर ट्रिगर्स की पहचान, उन्मूलन और नियंत्रण करने के लिए मिलकर काम करता है। सबसे प्रभावी निवारक और रखरखाव दवाएं चुनें, और अस्थमा आपातकालीन योजना है।
व्यायाम से प्रेरित अस्थमा को अक्सर मानक अस्थमा निदान के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। ईआईए के लिए निर्धारित सबसे आम दवाओं में शॉर्ट-एक्टिंग इनहेल्ड ब्रोंकोडाइलेटर शामिल हैं जिनका उपयोग वायुमार्ग को आराम और खोलने के लिए व्यायाम से पहले किया जाता है।
आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य दवाओं में लंबे समय तक अभिनय ब्रोंकोडाइलेटर, मास्ट सेल स्टेबिलाइजर्स, और ल्यूकोट्रियन संशोधक शामिल हैं।
यदि व्यायाम के दौरान आपको अस्थमा के लक्षण हैं, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है और किसी भी दवा लेने से पहले एक पूर्ण शारीरिक मूल्यांकन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
अपने ट्रिगर्स को जानें
व्यायाम से प्रेरित अस्थमा का प्रबंधन करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके अस्थमा के लक्षण क्या ट्रिगर करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके लक्षण अक्सर ठंडे, शुष्क हवा में सख्त गतिविधि के दौरान होते हैं, तो आपको सर्दियों के दौरान घर के अंदर व्यायाम करने या बाहर व्यायाम करते समय स्कार्फ या फेस मास्क पहनने की आवश्यकता हो सकती है। अन्य चीजों को आपको उच्च प्रदूषण और उच्च एलर्जन दिनों के दौरान अपने दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है, या जब आप थक जाते हैं, या ठंड या अन्य बीमारी होती है तो व्यायाम करना बंद कर देते हैं।
अस्थमा के दौरे की घटनाओं को कम करने के लिए बेहतर शारीरिक कंडीशनिंग दिखाया गया है। इस कारण से, अस्थमा वाले लोगों को व्यायाम जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। व्यायाम के दौरान अभ्यास-प्रेरित अस्थमा के लक्षणों को कम करने की एक और कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि कसरत से पहले पूरी तरह से गर्म हो जाएं। धीरे-धीरे व्यायाम करने के दस मिनट वह है जो अस्थमा के साथ कम से कम काम करने से पहले करना चाहिए।
अस्थमा अटैक का प्रबंधन
अगर अस्थमा का दौरा होता है, तो एपिसोड को रोकने के लिए जल्दी से कार्य करना महत्वपूर्ण है। अस्थमा के दौरे बहुत अचानक और नाटकीय रूप से हो सकते हैं और जब ट्रिगर को हटा दिया जाता है या दवा का प्रबंधन किया जाता है तो जल्दी भी कम हो सकता है। अस्थमा के दौरे के इलाज के लिए यहां दिए गए कदम हैं:
- सभी गतिविधियों को रोकें और शांत रहने की कोशिश करें।
- किसी भी स्पष्ट ट्रिगर्स (धूम्रपान, धूल, ठंडे तापमान) से दूर या हटाएं।
- यदि आपके पास चिकित्सकीय दवा है, तो इसे लें।
- किसी भी अनियमित श्वास को धीमा या नियंत्रित करने का प्रयास करें।
- यदि लक्षण जारी रहते हैं, तो तुरंत ध्यान दें।
व्यायाम से प्रेरित अस्थमा को आपको शारीरिक गतिविधि से नहीं रखना है। वास्तव में, व्यायाम आपकी उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कई सफल एथलीटों में व्यायाम से प्रेरित अस्थमा होता है जिसे वे दवा और पर्यावरण नियंत्रण के संयोजन से नियंत्रित करते हैं। आप भी उचित शिक्षा और अपने अस्थमा के लिए दवा के उपयोग के साथ स्वस्थ और शारीरिक रूप से फिट रह सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी। एलर्जी और अस्थमा के साथ व्यायाम।
तूफान, विलियम डब्ल्यू, एमडी और डेविड एम। जॉयनर, एमडी। व्यायाम-प्रेरित अस्थमा पर अद्यतन: ओलंपिक व्यायाम अस्थमा शिखर सम्मेलन सम्मेलन की एक रिपोर्ट। चिकित्सक और खेल चिकित्सा