अस्थमा स्वास्थ्य कोच से बाहर निकलने के लिए मैं क्या जा रहा हूं?
आपको अपने अस्थमा स्वास्थ्य कोच से क्या बाहर निकलना चाहिए?
जब हम जीवन के कुछ क्षेत्र में फंस जाते हैं तो हम सभी कोच तलाशते हैं। स्वास्थ्य कोच अलग नहीं हैं और व्यक्तियों को उनकी कल्याण को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं। इस विषय से संबंधित पूर्ण प्रकटीकरण में, मैं अस्थमाचार या अस्थमा के माता-पिता के लिए आवधिक आधार पर स्वास्थ्य कोचिंग करता हूं। जबकि मेरे पेशेवर अभ्यास में बहुत सारे कोचिंग शामिल हैं, मैं विशेष रूप से उन लोगों का जिक्र कर रहा हूं जो मैं उनके इलाज चिकित्सक के रूप में सेवा नहीं करता हूं, लेकिन उन्होंने मुझे कोचिंग भूमिका में उनकी अस्थमा टीम की सहायता करने या भाग लेने के लिए कहा है या वे एक कोचिंग की सदस्यता लेते हैं न्यूज़लेटर मैं प्रकाशित करता हूं।
1. एक अस्थमा के रूप में आप पर पूरी तरह से फोकस
कई अलग-अलग चीजें आपके या आपके बच्चे के अस्थमा को प्रभावित करती हैं। आप कुछ प्रकार के व्यायाम करना चाहते हैं, धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, या अपने पोषण में सुधार कर सकते हैं। एक स्वास्थ्य कोच आपको पूरे व्यक्ति के रूप में देखता है, आपका अस्थमा आपके पूरे जीवन में कैसे फिट बैठता है और आप जो कदम उठा सकते हैं उस पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। एक स्वास्थ्य कोच आपके चिकित्सकीय मुद्दों को भावनात्मक, शारीरिक, व्यवहारिक, पोषण और जीवनशैली कारकों के साथ शामिल कर सकता है जो वास्तव में अस्थमा नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण हैं। जबकि आपका अस्थमा नियंत्रण महत्वपूर्ण है, यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य , या शारीरिक स्वास्थ्य अन्यथा प्रभावित होता है, तो आपका अस्थमा अच्छे नियंत्रण में नहीं हो सकता है।
2. अपना मानसिकता बदलें
हमारे दिमाग बहुत शक्तिशाली हैं। यदि आप सोचते हैं या खुद को बताते हैं तो आप अपने अस्थमा को नियंत्रण में नहीं ले सकते हैं, तो शायद आप नहीं करेंगे। हमारे पास अक्सर गलत विश्वास होता है ("मैं अपने अस्थमा के कारण व्यायाम नहीं कर सकता)," नकारात्मक मान्यताओं ("मेरे अस्थमा को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है"), या तर्कहीन मान्यताओं ("धूम्रपान मेरे अस्थमा के लिए बुरा नहीं है"), संबंधित अस्थमा के लिए।
आपका स्वास्थ्य कोच आपकी मानसिकताओं को बदलने पर उन मान्यताओं और कार्यों की पहचान करने में मदद करता है। एक स्वास्थ्य कोच आपको "व्यायाम नहीं कर सकता", "सही खाएं" या "मेरी दवा लेने के लिए याद रखें" से जाने में आपकी मदद कर सकता है "मैं विश्वास नहीं कर सकता" मैंने अपना पहला 5K पूरा किया है, "" मैंने नहीं किया एक महीने में एक आहार कोक था, "या" यह वास्तव में सब कुछ मुश्किल नहीं है। "
3. आपको स्मार्ट लक्ष्य स्थापित करने में मदद करता है
अस्थमा वास्तव में जटिल बीमारी है और इसे निराश करना आसान है। मुझे अक्सर पता चलता है कि जब रोगी स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक कदम आगे लेना चाहते हैं, तो वे विशाल उछालने का प्रयास करते हैं जो निराशा का कारण बनते हैं और आखिरकार पुरानी, सीखा आदत पर जाते हैं। उदाहरण के लिए, पिछले साल मेरे अभ्यास में सबसे अधिक वजन घटाने वाले मरीज़ ने हर 2 सप्ताह में एक छोटा बदलाव किया। सबसे पहले, उसने फैसला किया कि वह प्रति दिन सोडा को सीमित कर देगी। 2 सप्ताह के अंत में वह प्रति दिन 30 मिनट के लिए चलना शुरू कर दिया। इस धीमी, छोटे और प्राप्त करने योग्य कदमों के साथ वह पिछले साल 20 पाउंड खो गई थी।
इसी तरह, एक अच्छा स्वास्थ्य आपको स्मार्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा। लक्ष्य जो एस पेसिफिक हैं, एम आसान, एक ttainable, आर प्रासंगिक, और टी ime-bound हासिल करने की अधिक संभावना है। जब आप अपने अस्थमा लक्ष्यों से संबंधित इन अवधारणाओं के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए दीर्घकालिक लक्ष्यों और छोटे लक्ष्यों के बारे में सोच सकते हैं जिन्हें हासिल करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य केवल अगले 12 महीनों में एक बचाव इनहेलर का उपयोग करना है, तो रोज़ाना अपनी दवा लेने की याद रखने के लिए कई छोटे लक्ष्यों को हासिल करने की आवश्यकता है। "मैं अपने सिंक द्वारा अपनी नियंत्रक दवा रखूंगा और हर सुबह इसका इस्तेमाल करता हूं जब मैं अपने दांतों को ब्रश करता हूं।" स्मार्ट लक्ष्य का एक उदाहरण है।
क्या आप देखते हैं कि यह एक स्मार्ट लक्ष्य है कि "मैं अपना बचाव इनहेलर रोजाना ले जाऊंगा?"
4. आपके साथ व्यक्तिगत संबंध विकसित करता है
अपने स्वास्थ्य कोच से जुड़ना महत्वपूर्ण है। अधिकांश स्वास्थ्य कोच एक निःशुल्क प्रारंभिक कॉल प्रदान करेंगे या यह देखने के लिए देखें कि एक साथ काम करना दोनों पक्षों पर एक अच्छा फिट है या नहीं। ऐसे प्रश्न हैं जो एक अच्छा स्वास्थ्य कोच आपको पूछेगा और कुछ प्रश्न पूछेंगे जिन्हें आप अपने स्वास्थ्य कोच से पूछ सकते हैं। आपके कोच को यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आप किस प्रकार टिकते हैं- अद्वितीय मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और भावनात्मक ज़रूरतें और आपकी विशेषताओं को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो आपके अस्थमा और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
[अपने डॉक्टर की तरह] (एक व्यक्ति के रूप में मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और भावनात्मक जरूरतों और विशेषताओं।), आपका स्वास्थ्य कोच एक अच्छा संवाददाता होना चाहिए।
मित्रों या परिवार के सदस्यों के विपरीत, आप स्वास्थ्य कोच गैर-न्यायिक है और आपको अपनी अस्थमा देखभाल में विशेषज्ञ बनने की कोशिश कर रहा है। उम्मीद है कि आप अपने स्वास्थ्य कोच के साथ एक उत्कृष्ट संबंध और संचार विकसित करेंगे। विकसित होने वाले व्यक्तिगत संबंध आपके स्वास्थ्य के सीखने, अन्वेषण और अंतर्दृष्टि और इसे सुधारने के तरीकों की ओर ले जाते हैं।
5. रणनीति
ऐसी कई बाधाएं हैं जो खराब अस्थमा नियंत्रण की ओर ले जाती हैं जो दवा लेने के लिए बीमा कंपनी को परेशान करने में परेशानी के लिए, स्कूल में कोच से निपटने, दवा लेने के लिए याद रखने से लेकर होती है। एक स्वास्थ्य कोच बेहतर अस्थमा नियंत्रण के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, ट्रैक करने, निगरानी करने और अनुमान लगाने के लिए सिस्टम विकसित करने के लिए आपके साथ एक योजना विकसित करेगा।
अच्छे संचार के माध्यम से, आपका स्वास्थ्य कोच उन क्षेत्रों की पहचान करेगा जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण कार्यवाही रणनीति विकसित करते हैं। एक बार जब आप एक योजना विकसित कर लेंगे, तो आपका स्वास्थ्य कोच आपके जवाबदेही साझेदार के रूप में कार्य करेगा और अच्छी तरह से काम करने के आधार पर रणनीति विकसित करेगा और क्या नहीं।
6. स्व-रिलायंस पर एक फोकस के साथ शिक्षित करें और जीवन शैली का विकास करें
मैं अपने मरीजों को अस्थमा से बताता हूं कि मेरा लक्ष्य उनके लिए उनकी बीमारी के प्रबंधन में बेहतर बनना है। आपके स्वास्थ्य कोच का मुख्य लक्ष्य भी आपके लिए अधिक आत्मनिर्भर बनना चाहिए। निगरानी करने, कार्यवाही करने और जीवनशैली विकल्पों में सुधार करने के लिए सिस्टम विकसित करने में आपकी सहायता करने से आप अपने अस्थमा के स्वामित्व को सशक्त बनाएंगे। इस कदम को लेने में आप अपने अस्थमा देखभाल के संबंध में अपने डॉक्टर के साथ एक बेहतर भागीदार बन सकते हैं।
जब आप सिस्टम विकसित करते हैं और अपने अस्थमा नियंत्रण और अपनी जीवन शैली के बीच कनेक्शन देखते हैं, तो आप बड़े बदलाव कर सकते हैं। जब आप अपने अस्थमा नियंत्रण और छोटे कदमों का मालिक बनते हैं जो आपको समग्र रूप से कैसा महसूस करते हैं, तो आप बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक शक्तिशाली कदम उठा सकते हैं।
> स्रोत:
> हीदर डी बेनेट, एमडी, एरिक ए कोलमन, एमडी, एमपीएच, कार्ला पैरी, > पीएचडी >, एमएसडब्ल्यू, थॉमस बोडेनहाइमर, एमडी, एमपीएच, और एलन एच चेन, एमडी। गंभीर बीमारी के साथ मरीजों के लिए स्वास्थ्य कोचिंग।