क्रोन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ रहने वाले लोगों के लिए संकल्प
हर साल, वर्ष की शुरुआत में, नए साल के संकल्पों के आसपास गतिविधि की झड़प होती है , और 1 जनवरी को शुरू करने की आदतें या आदतें शुरू होती हैं। बहुत से लोग वजन कम करने, बेहतर खाना, धूम्रपान बंद करना, या अधिक व्यायाम करना चाहते हैं। इन अधिक सामान्य संकल्पों में से कई संभवत: उन लोगों के जीवन में सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण नहीं हैं जो सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के साथ रह रहे हैं। क्रॉन की बीमारी या अल्सरेटिव कोलाइटिस वाले लोगों के लिए, इन पाचन रोगों के खिलाफ दैनिक लड़ाई और यह किसी के जीवन को कैसे प्रभावित करता है, इसके साथ अन्य प्राथमिकताओं को भी किया जा सकता है। इसी कारण से, यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं कि आईबीडी वाले लोग स्वस्थ जीवन जीने में मदद के लिए उपयोग कर सकते हैं।
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खुद के लिए दयालु रहेंयह अजीब लगता है कि हमें खुद को अच्छा होने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता होनी चाहिए, लेकिन हम में से कई लोग करते हैं। आईबीडी एक कठिन सड़क है, और यह कोई नहीं है कि कोई भी खुद के लिए या किसी और के लिए चयन करेगा। अपने आप को एक ब्रेक दें, और हर बार अपने लिए कुछ खास करने की कोशिश करें। यह स्नान के लिए समय लेना या मूवी में जाने के लिए जितना आसान हो सकता है, या यहां तक कि सप्ताह में एक बार सोने की नींद पकड़ने के लिए बिस्तर पर जा रहा है। आप स्वयं देखभाल के लिए समय निकालने के लायक हैं, तो आने वाले वर्ष के लिए अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में सही क्यों न लें। यह छोटे, दैनिक स्व-देखभाल विचारों और बड़े, साप्ताहिक या मासिक आत्म-देखभाल दिनों के लिए समय बनाने जैसा दिख सकता है।
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अपनी उपचार योजना पर रहेंआपकी उपचार योजना आपके लिए व्यक्तिगत है: यह किसी और के लिए नहीं है। इसमें दवाएं, आहार, ध्यान, व्यायाम, या वैकल्पिक और पूरक उपचार शामिल हो सकते हैं। जो कुछ भी आपकी उपचार योजना में शामिल है, उसे भविष्य में भड़काने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी योजना और अपना शेड्यूल रखना हमेशा आसान नहीं होगा, लेकिन जितना आप कर सकते हैं उतना स्वस्थ रहने का यह सबसे अच्छा तरीका है। जब आप अपने रास्ते से बाहर निकलने का लुत्फ उठाते हैं, तो याद रखें कि आखिरी बार आपने अपनी दवा नहीं ली थी या आप अपने आहार में नहीं टिके थे। जब सब कुछ ट्रैक हो जाता है, तो इसे चारों ओर घुमाने और जितनी जल्दी हो सके काम करने के लिए वापस जाएं और आगे बढ़ें।
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अपनी नियुक्तियां रखेंयह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ नियुक्तियों को छोड़ना मोहक है, खासकर अगर आप अच्छी तरह से महसूस कर रहे हैं। आप निश्चित रूप से बीमार होने पर अपने हेल्थकेयर पेशेवरों को देखना चाहेंगे, लेकिन जब आप अच्छी तरह से हों तो उन्हें भी देखना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप चर्चा कर सकते हैं कि अभी आपके लिए क्या काम कर रहा है, और जब आप अच्छे महसूस कर रहे हों तो आपके डॉक्टर आपको मिलेंगे, जो महत्वपूर्ण है ताकि उनके पास उस आधारभूत रेखा के विपरीत हो जब आप भी ऐसा नहीं कर रहे हों। जब आप फ्लेयर-अप का अनुभव नहीं कर रहे हों, तब आपकी आंखों की परीक्षा, दांतों की सफाई, या अन्य नियमित परीक्षणों को होने पर आप पर अधिक आसान होने जा रहे हैं। उन अनुशंसित टीकाकरण, कैंसर स्क्रीनिंग, या हड्डी स्कैन भी प्राप्त करें!
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अपना आईबीडी अस्वीकार करना बंद करोआपको अपने आईबीडी, या जो कुछ भी लाता है उसे पसंद नहीं करना है, और आपको बेहतर उपचार की तलाश करना बंद नहीं करना चाहिए। आपको हर समय फ्लेयर-अप के साथ बीमार होने पर भी स्वीकार नहीं करना चाहिए, या जब आपकी चिकित्सा देखभाल की बात आती है तो उसे दूसरे श्रेणी के नागरिक के रूप में माना जाना चाहिए। आप उचित चिकित्सा देखभाल के लायक हैं, और आप छूट प्राप्त करने के लायक हैं। हालांकि, इनकार करना बंद करें कि आपके पास आईबीडी है। आपका आईबीडी इसके साथ कुछ वास्तविकताओं को लाता है, और जब वे सुखद नहीं होते हैं, तो अपने जीवन के इस हिस्से को स्वीकार करना बेहतर होता है, और अपने आप को बेहतर स्वास्थ्य के लिए लाने की दिशा में काम करना बेहतर होता है।
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अपना तनाव प्रबंधित करेंतनाव ने आपके आईबीडी का कारण नहीं बनाया, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करता है, या तो। हर किसी के पास उनके जीवन में तनाव होता है - और तनाव अच्छी और बुरी घटनाओं से दोनों हो सकता है, हालांकि हम सोचते हैं कि यह बुरे से अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है। यह चाल आपके तनाव को मुक्त करने के लिए एक आउटलेट ढूंढना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तनाव राक्षस को कम करने के लिए क्या करते हैं, बस यह प्रभावी है। तनाव का प्रबंधन करने के कई तरीके हैं क्योंकि तनाव के प्रकार हैं, इसलिए ध्यान, योग, अभ्यास, या दोस्तों और परिवार के साथ समय जैसे आरामदायक गतिविधियों का चयन करें, और इसे प्राथमिकता देने का संकल्प करें।