गर्म मौसम एमएस के साथ लोगों में सोच धीमा कर सकते हैं

यह पता चला है कि गर्मी भी हमारी सोच को धीमा कर सकती है।

राष्ट्रीय एमएस सोसाइटी और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ से वित्त पोषण के साथ केसलर फाउंडेशन के शोधकर्ताओं ने कई स्क्लेरोसिस और 40 लोगों को एकाधिक स्क्लेरोसिस के बिना 40 लोगों में विभिन्न तापमान स्थितियों में संज्ञानात्मक कामकाज की तुलना में एक अध्ययन आयोजित किया।

आंकड़ों से पता चला है कि एमएस वाले लोगों ने गर्म दिनों के दौरान स्मृति और प्रसंस्करण की गति के परीक्षणों पर 70 प्रतिशत और भी खराब प्रदर्शन किया, जबकि एमएस के बिना लोगों ने गर्म और ठंडा दिनों के दौरान समान स्कोर किया।

इन परिणामों के आधार पर, अध्ययन के लेखकों ने बताया कि मौसमी वास्तव में नैदानिक ​​परीक्षण परिणामों को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि गर्मी में लोगों ने परीक्षण में दाखिला लिया और छह महीने तक उनका पालन किया गया, तो संज्ञानात्मक अक्षमता (या कई अन्य एमएस लक्षण) का इलाज करने के लिए एक दवा वास्तव में अच्छी तरह से काम कर रही थी, वास्तव में, इस सुधार में से अधिकांश बस तापमान गिरने के कारण हो।

यह एक वैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से दिलचस्प है, लेकिन एमएस वाले लोगों के लिए गर्मी और संज्ञान के बारे में यह जानकारी क्या है? ऐसे कोई उपचार नहीं हैं जो संज्ञानात्मक अक्षमता के लिए प्रभावी हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो हम स्वयं की मदद करने के लिए कर सकते हैं।

काम पर आवास के लिए पूछें

यदि आप आरामदायक हैं, तो आप अपने सहयोगियों को इस काम पर समझा सकते हैं कि गर्म मौसम आपके लिए चीजों को थोड़ा कठिन बनाता है और आप एक अच्छी नौकरी करना चाहते हैं, लेकिन थोड़ी सी मदद की ज़रूरत है। आप जो चाहते हैं उसमें विशिष्ट रहें।

उदाहरण के लिए, आप गर्मियों के दौरान बाहर की स्थिति से बाहर जाने के लिए कह सकते हैं। आप अपने कार्यालय में एक प्रशंसक या निचले तापमान का अनुरोध कर सकते हैं। ठंडा पानी या बर्फ पैक स्टोर करने के लिए एक मिनी फ्रिज भी सहायक हो सकता है। यदि आप स्वयं को काम पर पसीना पाते हैं, तो आप गर्मी के महीनों के दौरान कमजोर, हल्के कपड़े पहनने के बारे में पूछ सकते हैं।

अपने पर्यावरण में कैओस को कम करें

जब संज्ञानात्मक अक्षमता की बात आती है तो हम में से कई अपने दुश्मन हैं। हम निरंतर शोर और अव्यवस्था वाले दुनिया में रहते हुए मल्टीटास्क करने का प्रयास करते हैं, जिससे तनाव और निराशा का चक्र होता है।

अपने घर और काम के माहौल में अराजकता को कम करने के लिए इन सरल युक्तियों को आज़माएं, खासकर गर्मियों में जब आप अपने आप को और अधिक घर में पा सकें।

• अपने घर को नियमित रूप से साफ करें- पूरे परिवार को शामिल करें, प्रत्येक सदस्य को काम सौंपें
• कपड़े, खिलौने और फर्नीचर को फेंक दें या दान करें जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं
• टेलीविजन बंद करें और शांत या पारिवारिक समय का आनंद लें
• एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें- जब आप फोन पर बात करते हैं, तो बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें। रात के खाने को ठीक न करें, इंटरनेट पर सर्फ करें और अपने बच्चे को नजर रखें

शांत रहो

आपकी सोच और स्मृति में मदद करने के लिए, आपको ठंडा रहने की जरूरत है। गर्म महीनों के दौरान या यदि आप एक पसीना या घुमावदार वातावरण की उम्मीद करते हैं, तो ठंडा करने वाले उपकरणों जैसे शीतल पेय, ठंडे पेय, नमी कपड़े धोने के लिए तैयार हों, अपनी गर्दन या कलाई, एक पोर्टेबल प्रशंसक, छाया के लिए छतरी या टोपी, और हल्के कपास वस्त्र।

से एक शब्द

कृपया अपने आप से व्यवहार करें। जब आप अपना काम नहीं करते हैं, और / या आप चीज़ें भूल जाते हैं तो खुद को परेशान करना या निराश होना आसान है।

लेकिन अंत में, यह निराश और आत्म-बहिष्कार बनने में सहायक नहीं है। इसके बजाए, जब आप इन भावनाओं को महसूस करते हैं, तो चीजों पर अपनी प्रतिक्रियाओं को धीमा करने की कोशिश करें और जानें कि आपकी तत्काल स्थिति को बेहतर तरीके से कैसे बनाया जाए।

कभी-कभी, सबकुछ छोड़ना और आइस्ड चाय का एक बड़ा ठंडा ग्लास होने से नकारात्मकता को दूर करने के लिए पर्याप्त है। अन्य बार, यह थोड़ा सा प्रयास कर सकता है, जैसे ठंडा शॉवर या किसी मित्र को फोन कॉल। जो भी हो, अपने लिए अच्छा होना याद रखें।