एमएस में मानसिक अक्षमता से निपटने पर युक्तियाँ
संज्ञानात्मक हानि एक चिकित्सा शब्द है जो सीखने, स्मृति, धारणा, और समस्या सुलझाने सहित कुछ मानसिक कार्यों के नुकसान का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। जबकि हम इस शब्द को डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग से जोड़ते हैं , यह हमेशा इतना गंभीर या कमजोर नहीं होता है।
एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) वाले लगभग 50 प्रतिशत लोगों को अपनी बीमारी के दौरान संज्ञानात्मक असफलता का कुछ रूप अनुभव होगा।
शुरुआत में, संकेत इतने सूक्ष्म हो सकते हैं कि लोग उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। दूसरी बार, मानसिक ग्लिच को पुरानी होने से बस थकने के लिए सबकुछ जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
जिस तरह से बीमारी बढ़ती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों से यह प्रभावित होता है, एमएस से संबंधित संज्ञानात्मक असफलता वाले लोग अक्सर स्मृति, ध्यान, एकाग्रता, सूचना प्रसंस्करण, दृश्य धारणा, मौखिक कौशल और ऐसे कार्यकारी कार्यों की हानि का अनुभव करेंगे योजना या प्राथमिकता के रूप में।
एक सकारात्मक नोट पर, जबकि संज्ञानात्मक कौशल प्रभावित हो सकते हैं, अन्य मस्तिष्क कार्य जैसे बुद्धि, बातचीत कौशल, पढ़ने की समझ, और दीर्घकालिक स्मृति छूटे रहेंगे।
संज्ञानात्मक हानि के प्रकार
एमएस से संबंधित संज्ञानात्मक हानि के लक्षण व्यक्ति से अलग-अलग हो सकते हैं। इसके अलावा, लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति भी उतार-चढ़ाव कर सकती है, अंतःक्रियात्मक घटनाओं से लेकर अधिक लगातार, कमजोर विकारों तक।
अधिक आम लक्षणों में से:
- शॉर्ट-टर्म मेमोरी घाटा सरल, हाल के कार्यों या घटनाओं को याद रखने में असमर्थता है। यह एक निर्दोष हो सकता है क्योंकि आपने जिस फोन नंबर को देखा है उसे याद रखने में सक्षम नहीं है, भूल रहा है कि क्या आपने अपनी दवा ली है या नहीं, या आप जो बात कर रहे थे उसका ट्रैक खोना।
- अमूर्त अवधारणा के साथ समस्याओं में अमूर्त अवधारणाओं, विचारों या सिद्धांतों को शामिल किया गया है जिन्हें हम अपने सिर नहीं प्राप्त कर सकते हैं। यह योजना बनाने या कार्रवाई करने के लिए आवश्यक चीजों को अवधारणा देने में सक्षम नहीं है। सार अवधारणा सीखने और योजना बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
- ध्यान घाटे का मतलब आसानी से विचलित हो रहा है या आपके दिमाग को काम पर रखने में असमर्थ है।
- धीमी सूचना प्रसंस्करण का मतलब यह है कि आप अपनी इंद्रियों के माध्यम से जो पढ़ रहे हैं, सुन रहे हैं या अनुभव कर रहे हैं, उसे संसाधित करने में आप अधिक समय ले रहे हैं। नतीजतन, आप खो सकते हैं क्योंकि आप स्थानिक जानकारी को संसाधित करने में सक्षम हैं या वार्तालापों या बैठकों में सामाजिक संकेतों को समझने में कम सक्षम हैं।
संज्ञानात्मक क्षति का कारण
जबकि एमएस से जुड़े संज्ञानात्मक हानि के कई लक्षण ध्यान घाटे विकार (एडीडी) या सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) जैसी अन्य स्थितियों में दर्पण करते हैं, कारण बहुत अलग हैं।
एमएस एक असामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया द्वारा विशेषता है जो तंत्रिका कोशिकाओं ( माइलिन शीथ कहा जाता है) की सुरक्षात्मक कोटिंग और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के पूरे हिस्सों में घावों के गठन के लिए प्रगतिशील क्षति का कारण बनती है।
इसके अलावा, यह रोग मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का कारण बन सकता है , जिसमें कॉर्पस कॉलोसम शामिल है जो मस्तिष्क के दाएं और बाएं किनारे को जोड़ता है।
अंत में, लक्षण जहां स्थित है वहां लक्षण भिन्न होते हैं और एमएस के अन्य विशिष्ट लक्षणों जैसे अवसाद और थकान से जटिल हो सकते हैं।
लक्षणों की गंभीरता
संज्ञानात्मक समस्याएं कभी-कभी काम या किसी भी परिस्थिति में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त गंभीर होती हैं जिसके लिए त्वरित या जटिल सोच की आवश्यकता होती है। सामाजिक परिस्थितियों में भी, अजीबता और चिंता विकसित हो सकती है क्योंकि असफलता के संकेत अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। अलगाव असामान्य नहीं है।
दूसरी तरफ, एमएस वाले व्यक्ति के लिए अल्जाइमर में या स्ट्रोक के बाद देखे जाने वाले डिमेंशिया के प्रकार को विकसित करना दुर्लभ है। जब ऐसा होता है, तो यह उन लोगों के लिए अधिक होता है जो अन्य गंभीर एमएस से संबंधित बीमारियों से गंभीर रूप से प्रभावित होते हैं।
एमएस संज्ञानात्मक अक्षमता के साथ मुकाबला
एमएस में संज्ञानात्मक हानि के उपचार पर अनुसंधान अभी भी शुरुआती चरणों में है। वर्तमान बीमारी-संशोधित दवाएं बीमारी की प्रगति को रोकने से कुछ राहत प्रदान कर सकती हैं। अन्य प्रयोगात्मक उपचारों का पता लगाया जा रहा है, लेकिन आज तक, किसी को भी हानि के लक्षणों को सक्रिय रूप से उलट करने के लिए दिखाया नहीं गया है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, आपकी हालत के बारे में बेहतर जानकारी के साथ, आप अक्सर सामना कर रहे किसी भी चुनौतियों के "काम करने" के तरीके ढूंढ सकते हैं और बेहतर तरीके से सामना करने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित कर सकते हैं।
- अपने मूड के प्रबंधन से शुरू करें। यदि आप मानसिक या भावनात्मक परिवर्तन का अनुभव कर रहे हैं तो आप समझा नहीं सकते, डॉक्टर को देखें और इसे चेक आउट कर लें। कुछ मामलों में, आप अवसाद के लक्षणों का सामना कर रहे हैं जो एमएस वाले लोगों में न केवल आम हैं बल्कि जल्द ही इलाज योग्य हैं।
- समर्थन पाएं अपने आप को मुकाबला करने के बजाय, परिवार, दोस्तों, सलाहकारों या समर्थन समूहों की ओर मुड़ें। इन चिंताओं को खुले में बाहर कर दिया गया है, आप कम उन्हें कम करने, उन्हें क्षमा करने, या उन्हें कम करने की आवश्यकता महसूस करेंगे। अलगाव शायद सबसे बुरी चीज है जो आप कर सकते हैं।
- अपने दिन की योजना बनाएं। जब आप अपने सबसे तेज महसूस करते हैं तो दिन के समय के लिए हमेशा अपना सबसे चुनौतीपूर्ण कार्य निर्धारित करें। ऐसा करके, आप कार्य को प्राथमिकता देने के लिए उत्पादक और बेहतर सक्षम होने में सक्षम हो सकते हैं।
- कमियों के लिए मुआवजा । अगर आपकी याददाश्त खराब है, तो संगठन पर ध्यान दें। यदि आपको कुछ नया सीखने की ज़रूरत है, तो अभ्यास करने के लिए अतिरिक्त समय लें और संदर्भों के लिए पर्याप्त नोट्स बनाएं। यदि आपको कोई ध्यान समस्या है, तो एक समय निर्धारित करें जिसके द्वारा एक गतिविधि पूरी करें और शेड्यूल पर रखने के लिए अलार्म का उपयोग करें (या अगर आप ट्रैक बंद हैं तो आपको याद दिलाएं)।
- अपने मस्तिष्क का प्रयोग करें। जबकि आपका दिमाग मांसपेशियों में नहीं है, यह एक जैसा काम करता है। जितना अधिक आप इसे कसरत देते हैं (मानसिक अंकगणित, स्मृति गेम, पहेली के साथ), उतना अधिक आप निश्चित रूप से कुछ प्रमुख प्रसंस्करण कार्यों को बनाए रखेंगे। अपने मस्तिष्क को मशरूम पर जाने दो मत।
- पर्याप्त नींद लो। किसी भी चीज से बचें जो सोने से पहले आपको उत्तेजित कर सकती है और सोने के लिए जाने और सप्ताहांत सहित हर दिन जागने की कोशिश करती है।
> स्रोत:
> गिंगोल्ड, जे। (2011) एकाधिक स्क्लेरोसिस (2 संस्करण) की संज्ञानात्मक चुनौतियों का सामना करना । न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क: डेमोस मेडिकल पब्लिशिंग।
> नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी। " एमएस में संज्ञानात्मक समस्याएं प्रबंधित करना ।" वाशिंगटन डी सी; प्रकाशित 2016।