शीत मौसम में एमएस के लक्षणों के साथ कैसे सामना करना है

जब चरम मौसम की बात आती है, तो गर्मी और ठंड दोनों आपके एमएस को प्रभावित कर सकते हैं

शीत मौसम और एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) एक साथ अच्छी तरह से प्रतीत होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो एमएस से संबंधित गर्मी असहिष्णुता से पीड़ित हैं। लेकिन एमएस के साथ रहने वाले कई लोगों के लिए, तापमान गिरने के कारण लक्षण वास्तव में खराब हो सकते हैं।

तापमान चरम सीमा एमएस के साथ लोगों को कैसे प्रभावित करती है

कई स्क्लेरोसिस (एमएस) के साथ कई गर्म गर्मी के तापमान पर बाहर काम करने में असमर्थ होने के बिंदु से असहिष्णु होते हैं।

कई लोगों के लिए, 80 डिग्री या उससे अधिक का तापमान लगभग असहनीय है।

हालांकि, एकाधिक स्क्लेरोसिस वाले लोगों के बीच तापमान सहिष्णुता के बारे में और भी दिलचस्प क्या है कि कई लोग कहते हैं कि गर्म तापमान आरामदायक नहीं है, ठंड का मौसम और एमएस उनके लिए बहुत अच्छी तरह से नहीं जाते हैं।

उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को लगता है कि ठंड का मौसम मांसपेशी क्रैम्पिंग, कठोरता और मजबूती का कारण बन सकता है। यह एमएस गले को भी खराब कर सकता है , जो धड़ के चारों ओर छोटी मांसपेशियों की गतिशीलता के कारण धड़ के चारों ओर घबराहट महसूस कर रहा है।

दूसरों को लगता है कि वे सर्दियों के महीनों में अधिक थकान महसूस करते हैं। यह उपरोक्त वर्णित मांसपेशियों से संबंधित कुछ लक्षणों का सामना करने का अप्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। यह भी हो सकता है कि छोटे दिन और सीमित सूरज की रोशनी उनके अवसाद को और खराब कर रही है -जैसा कि आप जानते हैं, अवसाद एमएस का एक आम लक्षण है।

फिर भी, दूसरों ने ध्यान दिया कि ठंड कठिन चल रही है, जो मांसपेशियों की कठोरता का परिणाम भी हो सकती है ( स्पैनिशिटी खराब हो रही है)।

क्यों ठंडा एमएस के साथ कुछ लोगों को प्रभावित करता है

विशेषज्ञों को वास्तव में पता नहीं है कि एमएस के साथ कुछ लोगों के लिए ठंडा तापमान खराब क्यों होता है।

ऐसा कहा जा रहा है, एमएस में विटामिन डी की भूमिका पर हर समय नया डेटा उभर रहा है। विशेषज्ञों ने पाया है कि कम विटामिन डी एमएस विकसित करने में एक भूमिका निभाता है, लेकिन अब यह विटामिन डी के स्तरों की तरह दिख रहा है, इसका भी असर पड़ता है और जिस तरह से हम लक्षणों का अनुभव करते हैं।

यह अच्छी तरह से स्थापित किया गया है कि सूरज की रोशनी के कम जोखिम के कारण सर्दियों के महीनों में लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है (जो शरीर के लिए विटामिन डी पैदा करना आवश्यक है)। शायद हमारे एमएस लक्षण अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं जब हमारे विटामिन डी भंडार उनके सर्दी के स्तर पर होते हैं।

शीत मौसम और एमएस के साथ निपटने के लिए युक्तियाँ

यहां किसी भी एमएस से संबंधित असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए कुछ बुनियादी युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप या किसी प्रियजन को ठंड के मौसम में अनुभव हो सकता है।

अपने हाथ और फीट गर्म रखें

एमएस के साथ कुछ लोगों में भी रेनाड की घटना नामक एक शर्त होती है , जिसमें उंगलियों और पैर की उंगलियों में केशिकाएं ठंड में उलझ जाती हैं। नतीजतन, नाखूनों और toenails के नीचे क्षेत्र नीला हो जाता है और बहुत दर्दनाक हो सकता है। शीतकालीन समय में घर के चारों ओर मोजे पहनना सुनिश्चित करें और अपनी कार में कपड़े की एक अतिरिक्त जोड़ी रखें, अगर आप भूल जाते हैं- बर्फ ठंडा स्टीयरिंग व्हील के साथ गर्म कार में होने से भी कुछ भी बुरा नहीं है।

धूप को सूखें

एक धूप सर्दियों के दिन के गर्म भाग के दौरान बाहर जाओ और थोड़ी गर्मी में भिगो दें। इससे भी बेहतर, जब आप इसमें हों तो थोड़ा व्यायाम करें। और याद रखें, सूरज की रोशनी आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करती है, हालांकि, आपकी त्वचा को ढंकने पर विटामिन डी बनाना कठिन होता है। यही कारण है कि आपका डॉक्टर सर्दियों के समय में आपके विटामिन डी को बढ़ा सकता है (हालांकि, अपने आप को ऐसा नहीं करना चाहिए)।

हीट अंदरूनी मत करो

सर्दी के परिणामस्वरूप, आप वास्तव में गर्म स्नान या शावर चला सकते हैं। लेकिन सावधान रहना। याद रखें, चरम गर्मी आपके दोस्त नहीं है, या तो। अंत में, यह नाजुक संतुलन है, इसलिए अत्यधिक के बजाय संयम के पक्ष में हवा।

अंदर से खुद को गर्म करो

गरम चॉकलेट, चाय, या डिकैफ़ कॉफी जैसे गर्म कप पीने का प्रयास करें ताकि ठंडा हो जाए और आपके शरीर के कोर को तेज़ी से गर्म कर सकें।

से एक शब्द

ठंडा मौसम और एमएस एक साथ नहीं जा सकता है जैसा आप चाहें, लेकिन आप संयोजन को बेहतर तरीके से सहन करना सीख सकते हैं। कई अन्य एमएस से संबंधित स्थितियों की तरह आपको अवश्य ही मिलना चाहिए, सर्दियों की गतिविधियों के बारे में थोड़ी सी रणनीतिक योजना आपको लक्षणों पर कम से कम नियंत्रण रखने में मदद कर सकती है।

सर्दियों में आप जो आनंद लेते हैं, उसमें कुछ विचार रखें, उचित सावधानी बरतें, और ठंड महीनों में से अधिक से अधिक लाभ उठाएं।

> स्रोत

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