उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल होने के कारण, अन्यथा "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हालांकि, अधिक अध्ययन अब यह खोज रहे हैं कि यह न केवल आपके रक्त में फैले एलडीएल की मात्रा है - यह गुणवत्ता भी है। आपके शरीर में एलडीएल का प्रकार सड़क के नीचे हृदय रोग होने के आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है। छोटे, घने एलडीएल एक प्रकार का एलडीएल कोलेस्ट्रॉल है जिसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए एक उभरते जोखिम कारक माना जाता है।
यह सामान्य एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की तुलना में छोटा और भारी है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है । ऐसा माना जाता है कि छोटे, घने एलडीएल एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान देते हैं क्योंकि धमनियों की दीवारों में प्रवेश करने के लिए यह काफी छोटा होता है, ऑक्सीकरण होने के लिए अधिक संवेदनशील होता है, और रक्त प्रवाह में लंबे समय तक रहता है।
छोटे, घने एलडीएल कौन है?
कोई भी - युवा वयस्कों से बुजुर्गों तक - छोटे, घने एलडीएल कणों को विकसित करने का जोखिम हो सकता है। ऐसा लगता है कि छोटे, घने एलडीएल के विकास को 35% से 45% के बीच की घटनाओं के साथ विरासत में मिलाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, जीवनशैली छोटे, घने एलडीएल के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। रक्त में छोटे, घने एलडीएल के विकास के जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:
- वे लोग जो अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा का उपभोग करते हैं - विशेष रूप से परिष्कृत शर्करा।
- जो लोग अपने आहार में ट्रांस वसा का उपभोग करते हैं।
- कोई भी जिसके पास अनियंत्रित मधुमेह है।
- जिन लोगों को चयापचय सिंड्रोम का निदान किया गया है।
छोटे, घने एलडीएल के गठन को कम करना
आप रक्त में छोटे, घने एलडीएल के गठन को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। यद्यपि आप छोटे, घने एलडीएल को विरासत में मिला है, तो आप अधिक नहीं कर सकते हैं, आप इस कण को विकसित करने की संभावनाओं को कम करने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं।
छोटे, घने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल गठन के आपके जोखिम को कम करने के तरीके में निम्न शामिल हैं:
- अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करना - विशेष रूप से परिष्कृत शर्करा
- संतृप्त वसा का सेवन कम करें और अपने आहार से ट्रांस वसा छोड़ दें
- यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, तो इसे दवा लेने और स्वस्थ आहार के बाद इसे नियंत्रित रखें
- यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करें। यह एक स्वस्थ आहार और मध्यम शारीरिक गतिविधि का पालन करके पूरा किया जा सकता है।
- यदि आप पहले से ही अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो इनमें से कुछ दवाएं छोटे, घने एलडीएल के गठन को भी कम कर सकती हैं। इनमें फाइब्रेट्स और स्टेटिन शामिल होंगे।
- भविष्य में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी होने के अपने जोखिमों को जानें। क्या आपके माता-पिता के पास 40 पर दिल का दौरा पड़ा है? यदि ऐसा है, तो आपको भी कम उम्र में हृदय रोग विकसित करने का खतरा हो सकता है।
छोटे, घने एलडीएल को नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल परीक्षण में मापा नहीं जाता है जिसे आप अपने हेल्थकेयर प्रदाता के कार्यालय में प्राप्त करेंगे। हालांकि, ऐसे परीक्षण हैं जो छोटे, घने एलडीएल को माप सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- वीएपी कोलेस्ट्रॉल परीक्षण
- एलडीएल ढाल जेल electrophoresis
- एनएमआर लिपोप्रोफाइल परीक्षण
ये परीक्षण काफी महंगा हो सकते हैं और सभी चिकित्सा सुविधाओं में उपलब्ध नहीं हैं।
हालांकि छोटे, घने एलडीएल के उच्च स्तर हृदय रोग के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, लेकिन अन्य कारकों (जैसे मधुमेह और उच्च ट्रांस वसा का सेवन) से दिल की बीमारी का स्वतंत्र रूप से कारण बनने की क्षमता पूरी तरह से स्थापित नहीं हुई है।
इन कारकों के कारण, वर्तमान में नियमित परीक्षण की अनुशंसा नहीं की जा रही है।
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