क्या यह नींबू-सुगंधित जड़ी बूटी शांत की भावना को बढ़ावा दे सकती है और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है?
नींबू बाम ( मेलिसा officinalis ) टकसाल परिवार में एक जड़ी बूटी है। हो सकता है कि आप अपने बगीचे या घर में कुछ बढ़ रहे हों, या इसे किसान के बाजारों या किराने की दुकानों में देखा हो। खाना पकाने और हर्बल चाय व्यंजनों में उपयोग किया जाता है, यह नींबू-सुगंधित जड़ी बूटी (जिसे कभी-कभी टोरोनजिल कहा जाता है) निकालने, साल्वे, टिंचर या तेल के रूप में भी पाया जाता है।
अक्सर तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए कहा जाता है, नींबू बाम में रोस्मरिनिक एसिड होता है (एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक रासायनिक यौगिक)।
जड़ी बूटी का उपयोग अनिद्रा , ठंड घावों , उच्च कोलेस्ट्रॉल , जननांग हरपीज, अपचन , और दिल की धड़कन के लिए भी किया जाता है। आवश्यक तेल रूप में, नींबू बाम की सुगंध तनाव को कम करने के लिए प्रयोग की जाती है।
यद्यपि नींबू बाम को कुछ समय के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया गया है, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों को देखा है। उपलब्ध शोध से कुछ निष्कर्ष यहां दिए गए हैं:
1) चिंता
न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक छोटे से 2014 के अध्ययन के मुताबिक नींबू बाम का उपयोग चिंता को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के पेय पदार्थ या दही को नींबू बाम (प्राकृतिक या कृत्रिम मिठास के साथ मीठा) या एक प्लेसबो दिया। फल स्वीटनर के साथ मीठे 0.3 ग्राम नींबू बाम युक्त पेय में कम चिंता और बेहतर कामकाजी स्मृति से जुड़ा हुआ था, जिसमें मनोचिकित्सक प्रदर्शन में कोई हानि नहीं थी।
पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में जीएबीए (एक संकेतक रासायनिक) की उपलब्धता में वृद्धि करके नींबू बाम (रोस्मरिनिक एसिड) में एक यौगिक विरोधी चिंता प्रभाव हो सकता है।
2) अनिद्रा
जड़ी बूटी वालरियन के साथ संयुक्त होने पर नींबू बाम नींद पर कुछ प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, क्लीनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि वैलेरियन के साथ संयोजन में नींबू बाम रजोनिवृत्ति के दौरान नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, नींद विकारों के साथ 50 से 60 वर्ष की आयु के बीच 100 महिलाओं को या तो वैलेरियन / नींबू बाम संयोजन या प्लेसबो दिया गया था।
शोधकर्ताओं ने पाया कि नींबू बाम / वैलेरियन पूरक के कारण नींद विकारों के लक्षणों को कम करने में लाभकारी प्रभाव पड़ा।
3) शीत सूअर
एंटीवायरल गुण रखने के लिए दिखाया गया है, नींबू बाम निकालने प्रयोगशाला अध्ययन में हर्पस सिम्प्लेक्स वायरस के खिलाफ एंटीवायरल गतिविधि पाया गया है। उदाहरण के लिए, फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू बाम निकालने से हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस टाइप 1 (वायरस जो ठंड घावों का कारण बनता है) कोशिकाओं में प्रवेश को रोकता है।
नींबू बाम आमतौर पर ठंड घावों के लिए तेल, साल्वे, क्रीम, मलम, या होंठ बाम फार्म में शीर्ष रूप से लागू होता है।
4) दिल की धड़कन
2015 में जर्नल ऑफ एथनोफर्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, नींबू बाम सौम्य दिल की धड़कन की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, सौम्य दिल की धड़कन वाले लोगों ने या तो नींबू बाम (मेलिसा officinalis) निकालने या दो बार रोजाना एक प्लेसबो लिया 14 दिनों के लिए।
दो सप्ताह की अवधि के अंत में, नींबू बाम निकालने को प्लेसबो की तुलना में पैल्पिटेशन एपिसोड की आवृत्ति और चिंता के लक्षण वाले लोगों की संख्या को कम करने के लिए पाया गया था।
5) अल्जाइमर रोग
प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू बाम निकालने से कोलिनेस्टेस (उसी दवा के रूप में एक ही तंत्र है जो हल्के से मध्यम अल्जाइमर रोग के लिए उपयोग किया जाता है) और बीटा-एमिलॉयड (प्रोटीन जो प्लाक बनाने के लिए बनाता है) से भी नुकसान को कम कर सकता है।
यद्यपि नैदानिक परीक्षणों की कमी है, उपलब्ध शोध में जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी और मनोचिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन शामिल है। हल्के से मध्यम अल्जाइमर रोग वाले प्रतिभागियों ने चार महीनों के लिए रोजाना नींबू बाम या प्लेसबो लिया।
उपचार अवधि के अंत में, नींबू बाम निकालने के परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक कार्य पर बेहतर परिणाम हुआ। इसके अलावा, नींबू बाम समूह में आंदोलन कम आम पाया गया था।
डिमेंशिया और जेरियाट्रिक कॉग्निटिव डिसऑर्डर में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, नींबू बाम आवश्यक तेल की सुगंध के साथ अरोमाथेरेपी अल्जाइमर रोग में आंदोलन को कम करने में प्लेसबो से बेहतर नहीं हो सकती है।
इंग्लैंड में तीन जीरियाट्रिक मनोचिकित्सा केंद्रों में आयोजित, प्रतिभागियों को अल्जाइमर रोग और आंदोलन संभव या संभव था।
एक महीने और तीन महीने बाद, अरोमाथेरेपी, डीडपेज़िल (हल्की से मध्यम अल्जाइमर के डिमेंशिया का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवा) या प्लेसबो के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।
नींबू बाम चाय बनाना
एक साधारण नींबू बाम चाय नुस्खा कुछ ताजा नींबू बाम के पत्तों को छीनकर शुरू होता है। उन्हें अच्छी तरह से कुल्ला, और पत्तियों सूखी पॉट।
पत्तियों को छोटे टुकड़ों में काटें या फाड़ें और उन्हें चाय के इन्फूसर में डाल दें। गर्म पानी डालें और पत्तियों को लगभग पांच मिनट तक डालें।
नींबू बाम चाय बनाने के दौरान, भाप में पकड़ने के लिए टीपोट या कप को हर समय कवर करना सुनिश्चित करें, जिसमें माना जाता है कि जड़ी-बूटियों के चिकित्सीय सुगंधित तेल होते हैं।
नींबू बाम का उपयोग करने के अन्य तरीकों में सलाद पर कटा हुआ ताजा पत्तियों को छिड़कना या मछली, कुक्कुट, या सब्जी व्यंजन में कटा हुआ जड़ी बूटी का उपयोग करना शामिल है।
संभावित दुष्प्रभाव
नींबू बाम के साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, मतली, सूजन, गैस, उल्टी, अपचन, चक्कर आना, पेट दर्द, दर्दनाक पेशाब, चिंता, आंदोलन, और एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हो सकती हैं। नींबू बाम के लंबे समय तक, नियमित, या उच्च खुराक के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है (कुछ चिंता है कि उपयोग को बंद करने से कुछ लोगों में रिबाउंड चिंता हो सकती है)।
नींबू बाम sedation का कारण बन सकता है। जड़ी बूटियों की खुराक और दवाओं जैसे सैडेटिव्स, थायराइड दवा, कीमोथेरेपी (जैसे टैमॉक्सिफेन और इरिनेटेकन), वार्फिनिन, ग्लूकोमा दवा, और सेरोटोनिन और जीएबीए को प्रभावित करने वाली दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। इसे अल्कोहल से नहीं लिया जाना चाहिए।
नींबू बाम की उच्च खुराक थायराइड समारोह को प्रभावित कर सकती है और बढ़ती चिंता और नकारात्मक मनोदशा में योगदान दे सकती है।
त्वचा के लिए बड़ी मात्रा में इसे लागू करने से पहले एक दिन के लिए नींबू बाम क्रीम, साल्वे, मलम, या तेल के एक छोटे से क्षेत्र का परीक्षण करना एक अच्छा विचार है।
गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, और बच्चों को नींबू बाम की खुराक नहीं लेनी चाहिए। अनुसूचित सर्जरी के दो सप्ताह के भीतर नींबू बाम लेने से बचें।
आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में अतिरिक्त युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आत्म-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
टेकवे
जबकि थोड़ी देर में नींबू बाम चाय का एक कप शांत होने की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, चिंता या अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों के इलाज के रूप में जड़ी बूटी की सिफारिश की जाने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता होती है। यदि आप अभी भी इसका उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पहले पेशेवरों और विपक्षों का वजन लें और चर्चा करें कि यह आपके लिए सही विकल्प है या नहीं।
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