अपने आहार में सही भोजन चुनना स्वस्थ दांत और अच्छी मौखिक स्वच्छता रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। बच्चों और किशोरों में अच्छी पोषण संबंधी आदतों की स्थापना करना पूरे जीवन में अच्छे खाने के पैटर्न और भोजन विकल्पों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
पोषण कैसे मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ मुंह में रहने वाले रोगाणुओं और जीवाणुओं के संपर्क में आते हैं।
यदि आप ब्रश नहीं करते हैं, तो दांतों पर प्लेक जमा हो जाएगा। प्लेग बहुत सारे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले स्टार्च और शर्करा पर उगता है। जब प्लेक शर्करा और स्टार्च के साथ मिलकर बनता है, तो एक एसिड उत्पन्न होता है जो दांतों पर तामचीनी पर हमला करता है, और अंत में, क्षय का कारण बनता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के मुताबिक, एसिड दांतों पर 20 मिनट या उससे अधिक समय तक हमला करता है।
एक स्वस्थ आहार का चयन करना
एक स्वस्थ आहार चुनना आसान लग सकता है, हालांकि, फल, दूध, अनाज, रोटी और कुछ सब्जियों में शर्करा और / या स्टार्च होते हैं। कार्बोनेटेड सोडा, मीठा फल पेय, और शर्करा स्नैक खाद्य पदार्थ सीमित होना चाहिए।
आपको इन खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत नहीं है, केवल ध्यान रखें कि आपको संतुलित आहार खाना चाहिए, दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें और रोजाना फ्लॉस करें।
स्वस्थ टिप्स
- खूब पानी पिए
- पांच प्रमुख खाद्य समूहों से विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं
- भोजन के बीच में स्नैक्सिंग पर कटौती करें
- चीनी में उच्च स्नैक्स और पेय सीमित करें
सारांश
स्वस्थ भोजन खाने और चीनी में उच्च स्नैक्स और पेय से बचने के दौरान गुहाओं को रोकने के अच्छे तरीके हैं , स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने में एक अच्छा दांत शासन आवश्यक है । प्लाक को पूरी तरह से ब्रश करके फ़्लॉस करके हटाया जा सकता है और आपका दंत चिकित्सक प्रारंभिक क्षय के किसी भी संकेत का पता लगा सकता है।
यदि आपके जैसे गंभीर मीठे दांत हैं, तो स्वस्थ विकल्पों के साथ एक दिन में एक स्नैक्स को बदलकर शुरू करने का प्रयास करें।