जाने के लिए सारी रात हो रही है? यह एमएस से संबंधित नक्षत्र हो सकता है

इन लाइफस्टाइल एडजस्टमेंट्स के साथ नियंत्रण में वापस आएं

यह अनुमान लगाया गया है कि नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी के मुताबिक, एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) वाले कम से कम 80% लोगों को कुछ बिंदु पर मूत्राशय की समस्या का अनुभव होगा। अक्सर रात के पेशाब के लिए नैदानिक ​​नाम "रात्रिभोज" होता है। इसे कभी-कभी "रात में अत्यधिक पेशाब" के रूप में परिभाषित किया जाता है, "नींद से पेशाब करने की आवश्यकता होती है" या "रात के दौरान दो या दो बार बारिश करना।" मुझे लगता है ये परिभाषाएं थोड़ा भ्रामक हैं; न्युटुरिया स्पष्ट रूप से पेशाब करने का आग्रह है।

यह आम तौर पर वह मात्रा नहीं होती है जो हमें प्राप्त करती है, जैसे ही हम बिस्तर से बाहर निकलते हैं, उस प्रयास के बाद अक्सर कुछ बूंदें होती हैं।

एमएस में, मूत्राशय की समस्या तब हो सकती है जब एमएस घाव मूत्राशय और मूत्रवर्धक स्फिंकरों को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका संकेतों के संचरण को अवरुद्ध या देरी हो। यह मूत्राशय को ठीक से खाली करने से रोक सकता है, जिससे यह कुछ मूत्र बनाए रखता है।

मुझे व्यक्तिगत अनुभव से पता है कि यह एमएस का बहुत निराशाजनक लक्षण हो सकता है। कई बाथरूम यात्राओं से बाधित नींद थकान को और भी खराब बनाती है, और मेरे लिए, जो मेरे अन्य एमएस लक्षणों को बढ़ा सकती है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ मूत्राशय समारोह आपके समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके गुर्दे और मूत्र पथ के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है (इलाज न किए गए मूत्राशय की समस्याएं बार-बार संक्रमण हो सकती हैं)।

अपने मूत्राशय के नियंत्रण में वापस आने के लिए - और अपनी नींद को पुनः प्राप्त करें- आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट के साथ समस्या पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

वह आपको कुछ दवाएं लिख सकता है, या एक पूर्ण जांच के लिए आपको मूत्र विज्ञानी के पास भेज सकता है। हालांकि, और काफी शुक्र है, कुछ जीवनशैली समायोजन के साथ अक्सर नक्षत्र प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है।

एमएस से संबंधित नक्षत्र को रोकने के लिए यहां मेरे कुछ शीर्ष व्यवहार और आहार संशोधन हैं।

रात में शांत रहो

गर्म हो जाना मूत्र आवृत्ति सहित सभी लक्षणों को बढ़ा सकता है।

हल्के कपड़ों में सोएं और सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर बहुत गर्म नहीं है। यदि आवश्यक हो तो केवल एक शीट के साथ सो जाओ।

बिस्तर से दो घंटे पहले फ्लूइड पीने से रोकें

आपको अभी भी हर दिन 6 से 8 कप तरल पदार्थ पीना पड़ता है (कोई गलती नहीं होती है, तरल पदार्थों पर वापस काटने से चीज़ें और भी खराब हो जाएंगी, क्योंकि इससे निर्जलीकरण और मूत्र पथ संक्रमण हो सकता है)। लेकिन आप दिन के समय को बदल सकते हैं कि आप अधिकतर तरल पदार्थ का उपभोग करते हैं। रात के खाने के बाद तरल पदार्थ को सीमित करने की कोशिश करें, और सोने के समय से दो घंटे पहले पीना बंद करो। आप जिस तरह प्रतिक्रिया देते हैं उसके आधार पर आवश्यक समय को ट्विक करें।

कैफीन और शराब को प्रतिबंधित या हटा दें

कैफीनयुक्त पेय और अल्कोहल, जिनमें से दोनों मूत्रवर्धक हैं, अक्सर पेशाब और फिट नींद के लिए तत्काल आग्रह कर सकते हैं। इन पेय को सीमित करें यदि आप कर सकते हैं, या पूरी तरह खत्म कर सकते हैं, और देखें कि आपका नक्षत्र सुधारता है या नहीं।

श्रोणि तल प्रशिक्षण का प्रयास करें

कमजोर श्रोणि तल की मांसपेशी नक्षत्र के साथ समस्या का हिस्सा हो सकता है। इन मांसपेशियों को व्यायाम करने से एमएस के साथ महिलाओं में कम मूत्र पथ की समस्या में सुधार हुआ है। अपने डॉक्टर से एक शारीरिक चिकित्सक के रेफरल के लिए पूछें जो इन मुद्दों के बारे में जानकार है और आपको अपने श्रोणि तल को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{मूत्राशय की समस्याएं, नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी।}

_{न्युटुरिया क्या है? एकाधिक स्क्लेरोसिस ट्रस्ट।}

_{लुसियो एसी 1, कैम्पोस आरएम, पेरिसिनोटो एमसी, मियाओका आर, दमास्केनो बीपी, डी 'एंकोना सीए। एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ महिलाओं में निचले मूत्र पथ की अक्षमता के उपचार में श्रोणि तल मांसपेशी प्रशिक्षण। न्यूरोरोलॉजी और यूरोडायनामिक्स। 2010 नवंबर}