डर, निराशा, और शर्मिंदगी के आसपास जाओ
संज्ञानात्मक अक्षमता (उर्फ फाइब्रो कोहरे या मस्तिष्क कोहरे) एक लक्षण है जो फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) के साथ हर दिन संघर्ष करता है। यह जीवन को कठिन बना सकता है, लेकिन प्रयास के साथ, आप इसे कम नुकसान पहुंचाने के तरीके ढूंढ सकते हैं।
एफएमएस और एमई / सीएफएस का प्रत्येक मामला अलग है, इसलिए इन सभी विधियों में से हर किसी के लिए काम नहीं करेगा।
आपके लिए सबसे अधिक सफल कामकाज खोजने में आपके लिए समय और प्रयोग लग जाएगा।
काम पर
जब आपका मस्तिष्क अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो काम पर होना मुश्किल है। हम में से कुछ महसूस करते हैं कि हमने अपनी नौकरियों को करने की क्षमता खो दी है, और अक्सर हमारे मालिक सहमत हैं।
प्रत्येक नौकरी अलग होती है, इसलिए हमें प्रत्येक को यह जानने की ज़रूरत है कि हमारी विशेष स्थिति के लिए क्या काम करता है। हालांकि, ये सुझाव विभिन्न प्रकार की नौकरियों वाले लोगों की सहायता कर सकते हैं:
- लिखित निर्देशों के लिए पूछें या चीजों को स्वयं लिखो;
- विस्तृत करने के लिए सूचियां रखें;
- अपनी याददाश्त में इसे सीमेंट में मदद करने के लिए अपने आप को बार-बार जानकारी दोहराएं;
- एक संगठनात्मक प्रणाली खोजें जो आपको चीजों के शीर्ष पर रहने में मदद करेगी।
याद रखें कि, पुरानी बीमारी वाले किसी व्यक्ति के रूप में, आप अपने नियोक्ता से उचित आवास प्राप्त कर सकते हैं ।
बाहर व बारे में
हम में से कुछ के लिए, जब हम अपने सामान्य घर या कार्य वातावरण से बाहर होते हैं तो मस्तिष्क कोहरे का सबसे तनावपूर्ण और यहां तक कि भयभीत एपिसोड आते हैं।
एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है कि आप घर छोड़ने से पहले कहां जा रहे हैं। यदि यह आपके लिए संभव है तो यह निश्चित रूप से एक अच्छा सुरक्षा नेट है। अन्य चीजें जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- आप कहां जा रहे हैं और क्यों;
- उन स्थानों के नक्शे रखना जिन्हें आप नियमित रूप से अपनी कार में जाते हैं;
- शांत रहने की कोशिश करना याद रखें।
शांत रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप चिंतित और घबराते हैं, तो यह केवल स्थिति को बढ़ा देगा। एक शांत जगह खोजने की कोशिश करें, जैसे आपकी कार, एक ड्रेसिंग रूम, या बाथरूम स्टॉल जहां आप बैठ सकते हैं और अपना सिर साफ़ कर सकते हैं।
घर पर
हर कोई भूल जाता है कि उन्होंने अपनी चाबियाँ अब और फिर रखीं, लेकिन हमारे लिए, यह याद रखने के लिए लगातार संघर्ष हो सकता है कि चीजें कहां हैं। साथ ही, जैसा कि यह काम पर है, हमें याद रखने वाली चीजों को याद रखना एक समस्या हो सकती है।
कुछ चीजें जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- हमेशा अपनी चाबियाँ और सेल फोन जैसी चीज़ों को एक ही स्थान पर रखें;
- अपने पर्स को अपनी चाबियाँ बंद करना;
- फोन द्वारा नोटपैड रखना;
- एक संगठनात्मक प्रणाली की स्थापना करना जो आपके लिए काम करता है।