आपको एकाधिक स्क्लेरोसिस लक्षण लॉग क्यों रखना चाहिए

अपने लक्षणों का विस्तृत लॉग रखना आपके देखभाल में सुधार कर सकता है।

जीवन हर किसी के लिए तेज़ी से चलता है, और यदि आपके पास एमएस है, तो आप रोज़मर्रा की जिंदगी की मांगों को जॉगलिंग कर रहे हैं, इस बारे में ट्रैक खोना आसान हो सकता है। यही कारण है कि अपने स्क्लेरोसिस (एमएस) के लक्षणों का रिकॉर्ड रखना एक अच्छा विचार है।

आप संभवतः अपने न्यूरोलॉजिस्ट को अक्सर नहीं देख पाएंगे-साल में कुछ बार, यदि वह हो, या जब आपके पास कोई विश्राम हो - और यह आपकी महत्वपूर्ण यात्रा के बाद से आप कैसे कर रहे हैं की एक सटीक रिपोर्ट देने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ।

इसके बिना, आपके डॉक्टर के आकलन के लिए यह और अधिक कठिन है कि आपके लक्षण संभावित विश्राम को इंगित करते हैं या पिछले रिसेप्स से "छद्म एक्सपेरबेशंस" हैं।

एक एमएस लॉग रखने के लाभ

सावधानीपूर्वक लक्षण रिकॉर्ड यह मूल्यांकन करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं कि आप कुछ बीमारियों का संशोधन कैसे कर रहे हैं-विशेष रूप से लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए निर्धारित उपचार और दवाओं के साथ-साथ आपको यह पता लगाने में सहायता करते हैं कि आपके कौन से लक्षण दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

अपने लक्षणों को रिकॉर्ड करके, आप ट्रैक कर सकते हैं कि आपका एमएस दिन-दर-दिन, सप्ताह-दर-सप्ताह आधार पर कैसे बदलता है। आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि तनाव, नींद, खाने के पैटर्न और गतिविधि स्तर जैसे अन्य कारक कैसा महसूस करते हैं। यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपके जीवन में कुछ तनाव या ट्रिगर्स आपके एमएस लक्षणों से कैसे संबंधित हो सकते हैं। और एक दैनिक लॉग रखने से आपको दिन में पांच मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा।

लक्षणों को जानें

इससे पहले कि आप अपने व्यक्तिगत एमएस लक्षणों को ट्रैक कर सकें, आपको एमएस के साथ दिखाई देने वाले लक्षणों की पूरी श्रृंखला की अच्छी समझ होनी चाहिए।

ये लक्षण संज्ञानात्मक लक्षणों से व्यापक रूप से भिन्न होते हैं जैसे स्मृति की परेशानी जैसे शारीरिक लक्षणों में झुकाव।

एमएस लक्षणों के बारे में पढ़ें और जानें कि क्या देखना है। जैसा कि आप प्रत्येक लक्षण के बारे में पढ़ते हैं, अपने दिमाग में तस्वीर के लिए एक पल लें कि यह लक्षण कैसा होगा। इससे आपको याद रखने में मदद मिलेगी।

एक नोटबुक प्राप्त करें

एक अच्छी नोटबुक या एक जिसे आप लिखने के लिए तत्पर हैं, खोजें। पृष्ठ को 9 कॉलम में निम्न तरीके से विभाजित करें। शीर्ष कॉलम में, बाएं से दाएं से निम्नलिखित लिखें:

लक्षण
समय तिथि
अवधि
तीव्रता
तनाव का स्तर
ऊर्जा स्तर
शारीरिक गतिविधि
भोजन
अन्य

लक्षण कॉलम में, आप बस लिखेंगे कि आप कौन सी एमएस लक्षण अनुभव कर रहे हैं। समय / दिनांक कॉलम में, दिन और दिनांक दोनों का रिकॉर्ड करें। तनाव, ऊर्जा, और शारीरिक गतिविधि कॉलम के लिए, उन सभी में से प्रत्येक को रेट करें जब आपने लक्षण 1 (थोड़ा) से 10 (एक बहुत कुछ) के लक्षण पर ध्यान दिया था। भोजन में, आप जो खा रहे हैं उसके बारे में असामान्य कुछ इंगित करें। आपके पास होने वाले अवलोकनों के लिए अन्य कॉलम का उपयोग करें।

दैनिक आकलन करें

काम करने के लिए लॉग के लिए, आपको हर दिन इसका इस्तेमाल करना चाहिए-यहां तक ​​कि उन दिनों में जब आपके पास कोई एमएस लक्षण नहीं है। यदि आप बाद में विवरण याद रखने और जोड़ने का प्रयास करते हैं, तो आप भूल सकते हैं। यह भी एक अच्छा विचार है कि दिन का एक निश्चित समय है कि आप रात के खाने के बाद, या बिस्तर के लिए तैयार होने के बाद मूल्यांकन करते हैं।

एक समय पाएं जब आपके पास प्रत्येक दिन कुछ मिनट हों जिससे आप अपने लॉग पर काम कर सकें। आपको आश्चर्य होगा कि यह सरल रणनीति आपको प्रगति को चिह्नित करने में मदद करती है, साथ ही साथ पैटर्न की पहचान भी करती है, जिनमें से दोनों बहुत सशक्त हैं।

से एक शब्द

एक एमएस लक्षण लॉग रखना एक तरीका है जिससे आप अपने स्वास्थ्य में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं। इससे आपको पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है, और यदि कुछ भी हो, तो आपके विचारों और चिंताओं को व्यक्त करने के लिए एक स्वस्थ तरीका है।