टेलबोन दर्द और चोट के लिए उपचार युक्तियाँ
एक पूंछ की चोट मजाकिया लग सकती है, लेकिन यह सबसे असहज खेल चोटों में से एक है जिसे एक एथलीट को सहन करना पड़ सकता है। वसूली का समय चोट की सीमा के आधार पर भिन्न हो सकता है, लेकिन कुछ सुझाव हैं जो एक एथलीट उपचार प्रक्रिया को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
पूंछ (कोक्सीक्स) वास्तव में कई छोटी हड्डियों से बना है जो आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के अंत में श्रोणि (sacrum) के नीचे स्थित हैं।
कोक्सीक्स को कोसीजियल कशेरुका नामक कई सेगमेंट बनाए जाते हैं। खंडों, वक्रता, और इन हड्डियों की आवाजाही व्यक्तियों के बीच थोड़ा भिन्न हो सकती है, लेकिन अधिकांश लोगों में 4 सेगमेंट होते हैं जो थोड़ा अंदर की तरफ घुमाते हैं। इसके स्थान, उपस्थिति और कार्य के कारण, इसे अक्सर "टेलबोन" के रूप में जाना जाता है। कोक्सीक्स विभिन्न मांसपेशियों, tendons, और ligaments के लिए लगाव का बिंदु है।
कारण
आम तौर पर, पूंछ की चोटें कोक्सीक्स पर सीधे गिरावट के कारण होती हैं। चोट की गंभीरता एक चोट से फ्रैक्चर तक हो सकती है । साइक्लिंग या रोइंग जैसे कुछ खेल, कोक्सीक्स पर दोहराव वाले दबाव या घर्षण के कारण कोक्सीक्स दर्द का खतरा बढ़ा सकते हैं। तंत्रिका संपीड़न या एक हड्डी के निशान के परिणामस्वरूप कोक्सीक्स के क्षेत्र में भी दर्द हो सकता है।
लक्षण
पूंछ की चोट के सबसे आम लक्षण कोकसीक्स पर सीधे दबाव डालने या लागू करने पर कोमलता और दर्द होता है।
कोक्सीक्स पर दबाव बढ़ने के कारण, या मुलायम सतह पर बैठने के कारण, बैठे समय में दर्द थोड़ा सा झुकाव हो सकता है।
आंत्र आंदोलनों के दौरान दर्द काफी आम है। दृश्यमान चोट लगने अक्सर टेलिबोन पर देखा जा सकता है।
एक्स-किरण हमेशा पूंछ की चोट को प्रकट नहीं करते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर एक्स-किरण ले सकता है, जबकि आप चोट की सीमा का आकलन करने के लिए खड़े और बैठे पदों में हैं और टेलिबोन की किसी भी संरेखण की समस्याएं, विघटन या फ्रैक्चर नोट करते हैं।
इलाज
अधिकांश पूंछ की चोटें अपने स्वयं के दिए गए समय और आत्म उपचार पर ठीक होती हैं। चूंकि पूंछ की चोटें दर्दनाक हो सकती हैं, रूढ़िवादी घरेलू उपचार दर्द को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है और आपको ठीक होने से आगे की चोट से बचने में मदद करता है।
- यह स्पष्ट हो सकता है, लेकिन बैठने की लंबी अवधि से बचें। यदि आप दिन के दौरान खड़े हो सकते हैं, तो इसकी अनुशंसा की जाती है। यदि आपको बैठना है, तो अपनी पूंछ के दबाव को लेने के लिए कठिन सतह पर बैठें या आगे दुबला रहें। बैठे समय टेलबोन दबाव से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग इसके बीच में एक छेद के साथ "डोनट" कुशन पर बैठते हैं।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने और बहुत सारे पानी पीने से मल को नरम करने और आंत्र आंदोलनों को आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
- चोट को कम करने में मदद के लिए चोट के 3 दिनों तक बर्फ के लिए 10 से 15 मिनट के लिए पूंछ के क्षेत्र में बर्फ लगाया जा सकता है। दर्द और सूजन को कम करने के लिए, आपका डॉक्टर इबप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दवा की भी सिफारिश कर सकता है।
- महत्वपूर्ण संकट में उन लोगों के लिए, एक चिकित्सक मजबूत दर्द दवाएं लिख सकता है, या दर्द को नियंत्रित करने के लिए कोक्सीक्स में स्थानीय एनेस्थेटिक इंजेक्ट कर सकता है।
वसूली
एक चोट वाली पूंछ को पूरी तरह से ठीक करने के लिए कई दिनों तक सप्ताह लग सकते हैं। एक फ्रैक्चरर्ड टेलबोन में 4 से 6 सप्ताह लग सकते हैं। आम तौर पर, आप ठीक होने पर धीरे-धीरे गतिविधियों में वापस लौटने में सक्षम होना चाहिए।
खेल में पूर्ण वापसी आपके द्वारा खेले जाने वाले खेल पर निर्भर हो सकती है, लेकिन आपको बैठने, झुकने, दर्द के बिना चलने में सक्षम होना चाहिए।
निवारण
हालांकि सभी पूंछ की चोटों को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अपने खेल के लिए उचित सुरक्षा उपकरण और गियर का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। सही पैडिंग अक्सर पूंछ के लिए चोटों के जोखिम को कम कर सकता है।
स्रोत
टेलबोन विकार। मेडलाइन प्लस, मेडलाइन / पबमेड (मेडिसिन की नेशनल लाइब्रेरी)। [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]। अंतिम अप्रैल, 2010 तक पहुंचा।