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थायराइड-फ्रेंडली व्यंजनों: ग्रीन स्माउथीएक तेज़, आसान पेय में स्वस्थ सब्जियां और फल पाने के लिए चिकनी एक लोकप्रिय तरीका है। लेकिन, इतनी सारी चिकनी व्यंजन कच्चे क्रूसिफेरस सब्जियों पर निर्भर हैं - जैसे कि काले और पालक - जब कच्चे और उच्च सांद्रता में उपभोग किया जाता है तो गोइट्रोजेनिक हो सकता है । इसका मतलब है कि वे वास्तव में आपके थायराइड को धीमा कर सकते हैं!
तो यदि आप एक चिकनी के मूड में हैं, तो यहां एक स्वादिष्ट, थायराइड-अनुकूल नुस्खा है।
सामग्री
1 गुच्छा कार्बनिक ग्रीन्स (मैं काले रंग का इस्तेमाल किया)
1 गुच्छा कार्बनिक अजमोद या जैविक cilantro
ताजा कुरकुरा अजवाइन 5 डंठल
1 बड़ा ककड़ी
नारियल के तेल के 2 ½ - 3 चम्मच
छना हुआ पानी
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अपनी सब्जियां तैयार करेंसभी सब्जियां धोएं
अपनी स्टीमर टोकरी सेट करें (पानी जा रहा है) - या अपने इलेक्ट्रिक सब्जी स्टीमर सेट करें
जब तक वे उज्ज्वल हरे रंग की न हो जाएं तब तक हिरणों को भाप लें - आप "उज्ज्वल हरे" रंग को याद नहीं कर सकते! (ध्यान दें: सब्जियों को भापने से अधिकांश थायराइड-धीमी गति से चलने वाली बीट्रोजेनिक क्षमता को दूर करने में मदद मिलती है!)
स्टीमिंग आमतौर पर लगभग 9 0 सेकेंड से 2.5 मिनट तक लगती है।
स्टीमर बंद मत करो।
अजवाइन को बड़े टुकड़ों में काटें।
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अपने थायराइड-फ्रेंडली ग्रीन स्माउथी को मिलाकरअजवाइन को अपने ब्लेंडर, चिकनी मशीन, वीटामिक्स, या जो भी आपके पास रखें!
ब्लेंडर के लिए उबले हुए हिरन जोड़ें
ब्लेंडर में पानी जोड़ें - लगभग ¾ कप।
मिश्रण मिश्रण मिश्रण मिश्रण मिश्रण और फिर कुछ और ब्लेंड करें !!!!! कोई अधिक चंचल smoothies !!!
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अपनी चिकनी में अधिक सब्जियां जोड़नाबड़े टुकड़ों में ककड़ी काट लें और ब्लेंडर में भी जोड़ें।
उस ब्लेंडर को जारी रखें ...
अजमोद (90 सेकंड अधिकतम) भाप और ब्लेंडर में जोड़ें।
ब्लेंडर में नारियल का तेल जोड़ें।
इसका परिणाम बहुत ही पूर्ण ब्लेंडर होना चाहिए - स्वादिष्ट घने हरे रंग की चिकनी !!
इसके बाद मैं इसे कई ग्लास कंटेनर में डालता हूं (ओवरफिल नहीं करता!) और फ्रिज में 48 घंटे तक रखता हूं।
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अपने थायराइड-फ्रेंडली स्माउथी का आनंद लेंजब आप अपनी चिकनी पीने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो शायद 1 / 8-1 / 4 कप पानी में डालें और इसे वास्तव में अच्छी तरह से लें, क्योंकि यह congeals और बहुत मोटी हो जाती है और आपको पीने के लिए इसे नरम करने की आवश्यकता होती है।
वैसे - मैं इसके लिए एक वीटामिक्स या निंजा या भारी कर्तव्य मिक्सर की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। (मेरे रसोईघर ब्लेंडर को इस चिकनी से एक गंभीर काम मिल गया!)
अपने स्वस्थ, स्वादिष्ट, थायराइड-अनुकूल चिकनी का आनंद लें!
यह नुस्खा जेन फ्रैंक, एक प्रतिभाशाली उत्तरी कैरोलिना स्थित खाद्य ब्लॉगर द्वारा बनाया और परीक्षण किया गया था। आप उसकी साइट, कुकीज़ और पर्दे पर, और साथ ही साथ कई और अधिक अद्भुत व्यंजनों को पा सकते हैं।