तर्कसंगत और यथार्थवादी होने के नाते
पूरक के साथ शुरू करना:
कई डॉक्टर, शोधकर्ता, और फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस ) वाले लोग कहते हैं कि पोषक तत्वों की खुराक आपके लक्षणों के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम में से कई लोग उनकी कसम खाता है, और कुछ लोग दवाओं के विकल्प के रूप में पूरक का उपयोग करते हैं।
हालांकि, पूरक आमतौर पर अच्छी तरह से शोध नहीं किया जाता है।
इन परिस्थितियों के लिए अक्सर अनुशंसित कुछ पूरक डबल-अंधे, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षणों से गुजर चुके हैं और मिश्रित परिणाम हुए हैं, जबकि अन्यों को वैज्ञानिक रूप से परीक्षण नहीं किया गया है, या तो इन शर्तों के लिए या बिल्कुल। हमारे पास बहुत कम ठोस सबूत हैं कि पूरक एफएमएस या एमई / सीएफएस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
पूरक आहार शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा चुने गए पूरक आपके लिए सुरक्षित हैं, अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें। एफएमएस या एमई / सीएफएस के लिए पूरक लेने के बारे में आपको कई चीजें जाननी चाहिए।
# 1 - माना गया इलाज:
कई वेबसाइटें एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए प्राकृतिक "इलाज" या उपचार बेचने का दावा करती हैं जो आमतौर पर बहुत महंगा पूरक सूत्र हैं। जबकि उनके दावे मोहक हैं, याद रखें कि इन शर्तों को ठीक करने के लिए कुछ भी सिद्ध नहीं हुआ है, और कुछ चीजें (प्राकृतिक या अन्यथा) लक्षणों को कम करने के लिए सिद्ध भी हैं। अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी पदार्थ का शोध करना सुनिश्चित करें और हमेशा अपने निर्णय में और अनुवर्ती देखभाल में अपने डॉक्टर को शामिल करें।
# 2 - पूरक के बारे में विश्वास:
जबकि निश्चित साक्ष्य की कमी है, एफएमएस और एमई / सीएफएस के कई विशेषज्ञों का दावा विटामिन सामान्य पौष्टिक कमियों को कम करने में मदद कर सकता है; ऊर्जा, सतर्कता, और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देना; और दर्द कम करें।
# 3 - जोखिम:
आहार की खुराक आम तौर पर बेहतर सहनशील होती है और चिकित्सकीय दवाओं की तुलना में कम जोखिम होता है, लेकिन आपके शरीर के कार्यों को बदलने के तरीके को बदलने के लिए जो कुछ भी आप लेते हैं उसे दवा माना जाता है।
सिर्फ इसलिए कि एक उत्पाद प्राकृतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित है और अन्य पूरक या दवाओं के साथ बातचीत नहीं करेगा। आप जो भी ले रहे हैं, खुराक और संभावित इंटरैक्शन के बारे में आपको अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करनी चाहिए। यदि आपके पास खाद्य पदार्थों , विशेष रूप से लस, खाद्य पदार्थों की संवेदनाएं हैं, तो आपको जागरूक होने की आवश्यकता है कि आप जो पूरक पदार्थ लेते हैं, उनमें अव्यवस्थित सामग्री क्या है।
# 4 - परीक्षण:
आपका डॉक्टर आपको कुछ कमियों के लिए परीक्षण करना चाहता है जो आमतौर पर एफएमएस और एमई / सीएफएस से जुड़े हो सकते हैं या जो आपके विशिष्ट लक्षणों में योगदान दे सकते हैं। यह आपके पूरक चिकित्सा और खुराक को मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। यदि आपका डॉक्टर गंभीर कमियों या अवशोषण की समस्याओं के बारे में चिंतित है, तो वह आपको ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विटामिन की बजाय पर्चे-स्तर की खुराक या इंजेक्शन दे सकता है।
# 5 - असहमति:
सभी डॉक्टर इस बात पर सहमत नहीं हैं कि क्या ये स्थितियां कमियों या मैलाबोरोशन समस्याओं से जुड़ी हैं या नहीं। यदि आप इन मुद्दों के बारे में चिंतित हैं, तो आप उन्हें ले जाना चाहते हैं। भले ही वह पूरी तरह से एक ऐसे नियम का समर्थन नहीं करता जिसे आप अनुसरण करना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए एक साथ काम करें कि आप बेहतर महसूस करने के लिए अपनी खोज में अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं।
# 6 - क्या अपेक्षा करें:
यदि आप अपने उपचार के हिस्से के रूप में पूरक का उपयोग करने का विकल्प चुनते हैं, तो आपको चमत्कारी या तत्काल परिणामों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
लक्ष्य एक संचयी प्रभाव के साथ कई उपचार खोजने के लिए होना चाहिए। साथ ही, एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए दवाओं और अन्य उपचारों के साथ, आपको शायद पूरक संयोजन के साथ आने के लिए विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग करना होगा जो आपके लिए काम करता है।
# 7 - धीरे-धीरे शुरू करें:
खुराक शुरू करते समय, एक समय में केवल एक नया शुरू करना महत्वपूर्ण है, फिर किसी अन्य को पेश करने से पहले एक या दो सप्ताह प्रतीक्षा करें। इससे आपको यह देखने का मौका मिलेगा कि आपके शरीर पर प्रत्येक पूरक का क्या प्रभाव है। वही उन्हें बंद करने के लिए जाता है (जब तक आप एलर्जी या अन्य नकारात्मक दुष्प्रभाव विकसित नहीं करते हैं।)
फाइब्रोमाल्जिया के लिए बहुत सारे बहु-पूरक सूत्रों का विपणन किया जाता है, लेकिन वे जाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकते हैं।
विटामिन और पूरक के बारे में और जानें
विशिष्ट खुराक के बारे में अधिक जानकारी के लिए, लक्षण द्वारा पूरक देखें।
सभी पूरक बराबर नहीं बनाए जाते हैं! एक गुणवत्ता उत्पाद चुनने में मदद के लिए, पोषण विशेषज्ञ शेरेन लेहमन द्वारा उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन की खुराक चुनना पढ़ें।
यदि आपके पास ग्लूकन संवेदनशीलता या सेलेक रोग है , तो आपको यह पता होना चाहिए कि कई पूरक एक भराव के रूप में ग्लूकन का उपयोग करते हैं और उनके लेबल इसे एक घटक के रूप में सूचीबद्ध नहीं कर सकते हैं। यह जानने के लिए कि आप पूरक आहार और दवाओं में क्या कर रहे हैं, यह पता लगाने के लिए, बाल चिकित्सा मुक्त चिकित्सकों, पेडियट्रिक्स विशेषज्ञ विन्सेंट इनेल्ली, एमडी से पढ़ें