लेखक नॉर्मन चचेरे भाई ने कहा, "दवा हमेशा जरूरी नहीं होती है, लेकिन वसूली में विश्वास हमेशा होता है।" एक थायराइड रोगी, आपकी धारणा, और अच्छी तरह से रहने और अच्छी तरह से रहने के लिए आपकी योजना हमेशा आपके समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनने जा रही है।
हम में से अधिकांश के लिए, कोई भी जादू गोली नहीं है जो सुनिश्चित करता है कि हम थायराइड रोग से अच्छी तरह से रह सकें। इसके बजाय, रहस्य एक दृष्टिकोण है जो विज्ञान और अच्छी तरह से रहने की कला दोनों को मिलाता है।
सही डॉक्टर होना और सही उपचार पर जाना हमेशा महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है। जीवित रहने का विज्ञान भी किसी भी अन्य हार्मोनल या रासायनिक असंतुलन और स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने पर निर्भर करता है जो रास्ते में हो सकते हैं। इसके लिए, देखभाल, स्मार्ट हेल्थकेयर चिकित्सकों के साथ उत्पादक साझेदारी आपको एक लंबा सफर तय करेगी।
जहां तक अच्छी तरह से रहने की कला है, जो अवसरों की एक पूरी अतिरिक्त दुनिया खोलता है। आप वैकल्पिक उपचारों का पता लगा सकते हैं और उन्हें अपने समग्र उपचार में एकीकृत कर सकते हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना सीख सकते हैं, दिमाग और शरीर को पोषित करने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं या सीख सकते हैं कि स्वयं को अपनी ओर से आगे बढ़ने के लिए कैसे सशक्त बनाना है।
आखिरकार, सफलता आपकी खुद की वसूली में मौलिक विश्वास के साथ शुरू होती है। हां, थायरॉइड मुद्दों को पूरी तरह हल करने में आसान नहीं हो सकता है, और, हाँ, कई डॉक्टर समस्या को चुनौती देने में आपकी सहायता करने में अधिक ऊर्जा का निवेश नहीं कर सकते हैं ... लेकिन इसे पीछे छोड़ दें।
आपको विश्वास होना चाहिए और विश्वास करना चाहिए कि आप ठीक से रहने के लिए ठीक हो सकते हैं।
आइए आप अच्छी तरह से रहने में मदद के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों पर नज़र डालें।
सही थायराइड उपचार पाएं
चाहे आपके पास कबूतर की बीमारी है और एंटीथ्रायड दवाओं , रेडियोधर्मी आयोडीन (आरएआई), और सर्जरी के गुणों पर विचार कर रहे हैं, या आप हाइपोथायराइड हैं, और लेवोथायरेक्साइन , टी 4 / टी 3 थेरेपी और प्राकृतिक थायरॉइड उपचार की तुलना करना , यह खोजना महत्वपूर्ण है सही उपचार
एंटीथ्रायड दवाएं आपके हाइपरथायरायडिज्म को नियंत्रित नहीं कर सकती हैं, या साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती हैं, जबकि आरएआई या सर्जरी चीजों को आसानी से हल करेगी।
सही खुराक पर सही उपचार या दवा ढूँढना हर किसी के लिए एक स्वचालित प्रक्रिया नहीं है, और कुछ प्रयोग और धैर्य की आवश्यकता हो सकती है। यह एक परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया है। आपको समय-समय पर इस प्रक्रिया को पार करना पड़ सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए यह उचित है कि आपको सही दवा और खुराक मिल रही हो।
एक महान डॉक्टर खोजें (और एक बुरे से छुटकारा पाएं)
सही डॉक्टर जीवित रहने का एक महत्वपूर्ण-लगभग आवश्यक हिस्सा है। आप शायद अपने डॉक्टर के बावजूद अच्छी तरह से रह सकते हैं, अगर आपके पास वास्तव में एचएमओ डॉक्टर के साथ काम करने के लिए कोई विकल्प नहीं है, या आप 500 मील के भीतर एकमात्र एंडोक्राइनोलॉजिस्ट हैं। जब आपके पास कोई विकल्प होता है, हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि आप एक महान डॉक्टर को ढूंढ सकते हैं और बुरे लोगों को पीछे छोड़ सकते हैं ।
थायराइड रोग और स्वास्थ्य के बारे में खुद को शिक्षित करें
हम इस बात पर जोर नहीं दे सकते कि आपके लिए थायराइड रोग वास्तव में समझना कितना महत्वपूर्ण है। क्या हो रहा है यह समझने के लिए आपको इसे अपने आप ले जाना चाहिए, ताकि आप सही प्रश्न पूछ सकें, अपने डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा कर सकें, और यदि आपका कोई मतलब नहीं है तो एक और डॉक्टर ढूंढें।
दूसरों को शिक्षित करने में मदद करें
थायराइड बीमारी वाले सभी लोगों को एक महत्वपूर्ण बात यह है कि दूसरों को शिक्षित करने और स्थिति के बारे में सामान्य गलत धारणाओं को सही करने में मदद मिलती है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को हाइपोथायरायडिज्म के बारे में बहुत कुछ पता है, इसे गलत तरीके से वर्णित करने के लिए "एक ऐसी बीमारी है जो मध्यम आयु वर्ग की महिला वसा बनाती है।" यह अनुचित, गलत विशेषता इस कारण का कारण है कि बीमारियों को अक्सर अनदेखा किया जाता है और डॉक्टरों द्वारा निदान किया जाता है, और बेहतर उपचार और इलाज खोजने में इतनी कम रुचि क्यों होती है। अच्छी तरह से रहने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि दूसरों को जागरूकता बढ़ाने के लिए अपना हिस्सा समझें और कर रहे हों।
जब आपको समझ या गलत धारणाओं की कमी आती है, तो स्थिति की व्याख्या करने के लिए समय लें। आप अन्य थायराइड रोगियों की सहायता के लिए अपना खुद का स्थानीय थायराइड समर्थन समूह भी शुरू करना चाहते हैं।
रोगी और लगातार दोनों रहो
यहां तक कि सर्वोत्तम उपचार या सही दवा के साथ, आप रातोंरात चमत्कार की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, इसलिए उपचार के सभी चरणों में धैर्य आवश्यक है। लेकिन धैर्य का मतलब निष्क्रियता नहीं है। हाइपोथायरायडिज्म जैसी पुरानी स्थिति के सबसे कठिन पहलुओं में से एक को एक ही समय में रोगी और लगातार दोनों होने की आवश्यकता है। आप सही उत्तरों, सही चिकित्सक , या सही उपचार खोजने की कोशिश नहीं कर सकते हैं।
व्यक्तिगत सहायता के साथ अपने आप को घिराओ
किसी भी पुरानी बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने का एक पहलू सहायक लोगों के साथ अपने आस-पास है। पति / पत्नी, परिवार के सदस्य, बच्चे, सहकर्मी, समर्थन समूह के सदस्य-सभी अच्छे स्वास्थ्य पर आपकी वापसी को प्रोत्साहित करने में मदद करने में एक भूमिका निभा सकते हैं। आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह वह व्यक्ति है जो आपको विश्वास नहीं करता कि आप बीमार हैं, आप का मजाक उड़ाते हैं, या जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं तो आपको थोड़ा सा कटौती नहीं होती है।
कुछ बेहतरीन पति / पत्नी वे हैं जो थायराइड रोग को समझने के लिए समय लेते हैं, इसलिए वे आपको समझ सकते हैं। अपने दोस्त, साथी या पति / पत्नी को आपके साथ डॉक्टर से जाने के लिए प्रोत्साहित करें, प्रश्न पूछें, और पता लगाएं कि आप क्या कर रहे हैं। यह मुश्किल समय को और समझने योग्य बना देगा।
ऑनलाइन कई समर्थन समूह हैं, और कुछ व्यक्तिगत रूप से, जो भी मदद कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें कि आप एक ऐसे समर्थन समूह का हिस्सा नहीं हैं जो समाधानों को छोड़ने के लक्षणों पर केंद्रित है। आप ऐसे समूह को नहीं चाहते हैं जिसमें एक विशेष एजेंडा हो, यानी, विशेष पूरक या समूह को खरीदने के लिए जिनके पास पूर्वाग्रह है या आपके सभी विकल्पों की चर्चा को रोकना है। उदाहरण के लिए, कुछ समर्थन समूह ऑनलाइन हैं जहां मॉडरेटर प्राकृतिक और वैकल्पिक उपचार की चर्चा को हतोत्साहित करते हैं या यहां तक कि रोकते हैं। शामिल होने से पहले समूह को देखना सुनिश्चित करें।
अपने लिए चिपकने के लिए डरो मत
इसके लिए buzzword "सशक्तिकरण" है, लेकिन चलिए इसे कहते हैं कि यह क्या है-डॉक्टरों और चिकित्सा पेशेवरों के साथ खुद के लिए चिपकने में सक्षम है। पुरानी स्वास्थ्य समस्या वाले किसी के लिए यह एक बिल्कुल आवश्यक कौशल है क्योंकि आप स्वास्थ्य चिकित्सकों के साथ कुछ समय बिताने जा रहे हैं। कोई समय बर्बाद नहीं किया जा रहा है और पैसा आपके डॉक्टर द्वारा व्याख्यान या बोया जा रहा है। अपने लिए चिपकना सीखो, बोलो, और अपनी शांति कहो।
आप जिद्दी या पुराने स्कूल के डॉक्टरों से कुछ विपक्ष का सामना कर सकते हैं, लेकिन यह आपका जीवन और आपका स्वास्थ्य है।
एकीकृत चिकित्सक डॉ डॉन माइकल की कुछ सलाह है:
मैं अपने सभी मरीजों को बताता हूं, "किसी भी डॉक्टर को अंधेरे से विश्वास न करें, मुझे भी नहीं। सुनो, प्रश्न पूछें, एक दोस्त या रिश्तेदार या पति / पत्नी को लाएं, आपको अपने मैकेनिक से अधिक सावधानी से चुनें, कहीं और जाने से डरो मत। यह आपके माता-पिता नहीं हैं, आप छोटे बच्चे नहीं हैं, और आप सम्मान और उत्तर के लायक हैं। " एक मां, एक भाई, और मेरे जीवन के लगभग 20 वर्षों को अनियंत्रित, इलाज न किए गए हाइपोथायरायडिज्म के बाद, मुझे सच में लगता है कि यह हमारे जीवन के लिए एक लड़ाई है। कोई कैदी न लें, अपने जीवन की तरह लड़ो इस पर निर्भर करता है ... यह करता है।
सुनो और अपने शरीर पर भरोसा करें
अपने शरीर और प्रवृत्तियों को सुनना और भरोसा करना अच्छी तरह से रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह कठिन हो सकता है यदि आपको अभी तक निदान नहीं किया गया है और आपको समय और समय कहा जाता है "यह आपके सिर में है," या "यह आपका थायराइड नहीं है।"
यदि आप अपने शरीर को सुनते हैं और अपने स्वयं के प्रवृत्तियों पर भरोसा करते हैं, तो आप शायद अपने ही थायराइड स्तरों की निगरानी में काफी अच्छे हो सकते हैं।
अपने थायराइड समस्या से परे कुछ परिप्रेक्ष्य और देखो विकसित करें
जब आपके पास थायरॉइड रोग जैसी स्थिति होती है, जो आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती है, तो इसे चरम पर ले जाने की प्रवृत्ति होती है। आप कभी-कभी अपने थायराइड पर एक इंजेक्शन टोनेल के लिए अपने नवीनतम दांत दर्द से सब कुछ दोष देना चाहते हैं।
आप थायराइड को उस स्तर के स्तर तक बढ़ा सकते हैं जो आपको विश्वास दिलाता है कि आपके थायराइड उपचार को ट्विक करना सब कुछ के लिए एक इलाज है। और यदि यह काम नहीं करता है, तो आप निराशा की भावना महसूस कर सकते हैं। ऐसा तब होता है जब चिकित्सा विफल हो जाती है और शरीर के विभिन्न पारस्परिक कार्यों को देखते हुए, एक कदम वापस लेने में उपयोगी होता है, यह मानने से पहले कि थायराइड सभी समस्याओं के मूल में है।
अपने जीवन में तनाव कम करें
थायराइड रोग जैसी पुरानी स्वास्थ्य चिंता पर तनाव का एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। तनाव हाइपरथायरायडिज्म को बढ़ाता है और हाइपोथायरायडिज्म में थायराइड हार्मोन के लिए आपके शरीर की आवश्यकता को बदलता है, एक आवश्यकता जो हमेशा एक निश्चित खुराक पर नहीं मिल सकती है। तनाव भी मस्तिष्क के रसायनों को उत्पन्न करता है जो अवसाद, चिंता, और अन्य बीमारियों में योगदान देते हैं। जब आप तनाव कम करते हैं, तो आप मस्तिष्क में परिवर्तन और प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बनते हैं जो वास्तव में बीमारी से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।
जितना संभव हो सके कम करने या समाप्त करने की ओर नजर रखने के साथ अपने जीवन में विभिन्न तनावों को देखें। व्यायाम, मन और ताई ची जैसे मन-शरीर के अभ्यास, गहरी सांस लेने की तकनीक, ध्यान, विश्राम टेप, और प्रार्थना सभी बेहद प्रभावी हो सकती हैं। उन तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करते हैं और सक्रिय रूप से उनका अभ्यास करते हैं, जबकि साथ ही उन तनाव कारकों को हटा या कम कर सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
शारीरिक तनाव का एक अन्य प्रमुख स्रोत पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है। हम में से कई प्रति रात सात से आठ घंटे अनुशंसित से बहुत कम हो जाते हैं, और समाप्त हो जाते हैं, और समाप्त हो जाते हैं। नींद प्रतिरक्षा कार्य को बहाल करने में मदद करने के लिए नींद एक महत्वपूर्ण तरीका है, और यदि आप नींद पर समझौता करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके तनाव स्तर में जोड़ देगा।
व्यायाम
व्यायाम में थायराइड बीमारी रोगियों समेत सभी को इतने सारे सकारात्मक लाभ हैं, कि इसे हर किसी के कल्याण के प्रयासों में शामिल किया जाना चाहिए। जब तक आप वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, व्यायाम का प्रकार उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आपके जीवन में कुछ दैनिक गतिविधि को शामिल करना। बागवानी, नृत्य, गृहकार्य - सभी को व्यायाम माना जा सकता है। लेकिन यह संभावना है कि यदि आप एक गतिविधि है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं तो आप इसके साथ रहेंगे। और याद रखें, कोई अभ्यास एक मदद है। चाहे यह ताई ची या योग या मैराथन चलने जैसा कुछ आराम से हो, चाहे वह व्यायाम ढूंढें जो आप नियमित रूप से कर सकते हैं।
हास्य की भावना बनाए रखें
डोरिस लेसिंग ने लिखा: "हंसी परिभाषा स्वस्थ है।" वो सही थी। बीमारी से निपटने में हास्य की भावना एक लंबा रास्ता तय करती है।
विनोद के शारीरिक प्रभावों पर पिछले तीस सालों के विशेषज्ञ स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एमडी विलियम एफ। फ्राई ने कहा है कि उनका मानना है कि हंसी वास्तव में शारीरिक परिवर्तनों को गति दे सकती है जो दर्द को कम करने में मदद करती हैं। ऐसा माना जाता है कि हंसी मस्तिष्क को हार्मोन को मुक्त करने का कारण बनती है जो एंडोर्फिन, शरीर के प्राकृतिक दर्दनाशकों को मुक्त करने का कारण बनती है। अध्ययनों से पता चला है कि हंसी वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकती है। अंत में, हास्य एक महत्वपूर्ण टीका के रूप में कार्य करता है, जो आपकी भावनात्मक और मानसिक प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है, और आपके शरीर को तनाव के प्रभाव से बचाने में मदद कर सकता है, खासतौर से लंबी अवधि की पुरानी बीमारी के कारण।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण और आउटलुक बनाए रखें
अनुसंधान के मुताबिक एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति वास्तव में बीमारी से बचने और जीवन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। सिद्धांत यह है कि एक व्यक्ति जितना अधिक आशावादी होता है, शरीर पर कम तनाव होता है। जब थोड़ा तनाव होता है, शरीर उगता है, संक्रमण से बेहतर वार्ड करने में सक्षम होता है, और उपचार के लिए समर्पित करने के लिए और अधिक संसाधन होते हैं।
वास्तव में अच्छी तरह से रहने के लिए लक्ष्य
आखिरकार, थायराइड बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने का मतलब है कि आप एक ऐसे व्यक्ति बनने जा रहे हैं जो जीवन के माध्यम से यात्रा करता है, जो आपकी थायराइड स्थिति से ऊपर बढ़ता है। आप आखिरकार इसके साथ रहना सीख सकते हैं, इसके आसपास काम कर सकते हैं, यहां तक कि इसे उलट या ठीक कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह, आप अच्छी तरह से रहेंगे।
जीवित कुएं का हिस्सा भी यथार्थवादी है। यहां तक कि यदि आप ठीक नहीं हो सकते हैं, तो आप ठीक होने का प्रयास कर सकते हैं।
केवल आप तय कर सकते हैं कि आपने वास्तव में वह सब कुछ किया है जो आप कर सकते हैं और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि बेहतर महसूस करना चाहते हैं। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आपने वास्तव में पर्याप्त समय दिया है, पर्याप्त थायराइड दवाओं की कोशिश की है, हर व्यवसायी को देखा है, कम कार्ब से कम वसा से कम कैल तक आहार की खोज की, पुरानी बीमारी के दिमागी-शरीर के पहलुओं से निपटने , और इसी तरह।
लेकिन अगर आपने वास्तव में वह सब कुछ किया है जिसे आप व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं, तो अगला कदम स्वीकृति है और आगे बढ़ रहा है। यह निर्णय ले रहा है कि ठीक होने के बजाय, ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।
एकमात्र व्यक्ति जो आपको जाने और आगे बढ़ने की अनुमति दे सकता है। लेकिन कृपया जान लें कि जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, हम में से कई आप के साथ आगे बढ़ रहे हैं।
स्वास्थ्य में ऊपर और नीचे हमेशा थायराइड रोग के साथ हमारे लिए हो सकता है, लेकिन एक बात यह है कि कोई गोली या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट या जड़ी बूटी बदल सकती है, और इस तरह हम अपने जीवन जीने का चुनाव करते हैं, और क्या हमारा स्वास्थ्य हमें नियंत्रित करता है, या उपाध्यक्ष विपरीत। आपके पास अच्छी तरह से रहने के लिए आपके भीतर शक्ति है।