मका ( लेपिडियम मेयेनी ) पेरू के एंडीस क्षेत्र के मूल निवासी की जड़ है। "पेरूवियन गिन्सेंग" के रूप में जाना जाता है (भले ही यह एक ही वनस्पति परिवार से संबंधित नहीं है), मैका को भोजन के रूप में खपत किया जाता है और ऊर्जा और कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है।
आमतौर पर चिकनी, रस और हिलाता है, जमीन के रूट पाउडर को कॉफी, चॉकलेट या तेल जैसे खाद्य पदार्थों में एक घटक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
पेरू में, पूरे मका रूट को अक्सर सूप और दलिया में जोड़ा जाता है, भुना हुआ और एक सब्जी के रूप में खपत किया जाता है, या "मका चािका" के नाम से जाना जाने वाला एक किण्वित पेय पदार्थ में बनाया जाता है।
मका के लिए उपयोग करता है
समर्थकों का दावा है कि मैका सीधा होने वाली अक्षमता , कम कामेच्छा, अवसाद, बालों के झड़ने, और गर्म चमक और रजोनिवृत्ति से जुड़े अन्य लक्षण जैसे परिस्थितियों का लाभ उठा सकता है ।
एक क्रूसिफेरस सब्जी (जैसे गोभी, ब्रोकोली, ऑरुगुला, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और काले) के रूप में, मका में ग्लूकोजिनोलेट्स, पौधे यौगिक होते हैं जिनका कैंसर की रोकथाम में उनकी भूमिका के लिए अध्ययन किया जा रहा है।
पेरूवियन लोक चिकित्सा में, कभी-कभी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए मैका का उपयोग किया जाता है।
मका के लाभ
कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने मैका की प्रभावशीलता की जांच की है। यहां उपलब्ध शोध से कई निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
यौन समारोह और लिबिदो
बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने यौन कार्य में सुधार के लिए मैका के उपयोग पर चार पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण किया।
जबकि दो अध्ययनों में पाया गया कि मैका यौन उत्पीड़न पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि परीक्षणों की कुल संख्या, कुल नमूना आकार, और अध्ययन की औसत गुणवत्ता बहुत दृढ़ निष्कर्ष निकालने के लिए सीमित थी। उन्होंने यह भी ध्यान दिया कि मैका सेवन के जोखिमों के अपर्याप्त ज्ञान हैं।
एंटीड्रिप्रेसेंट-प्रेरित यौन अक्षमता
साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, मका महिलाओं में एंटीड्रिप्रेसेंट-प्रेरित यौन अक्षमता को कम कर सकती है। अध्ययन के लिए, महिलाएं जो एसएसआरआई (चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) और एसएनआरआई (सेरोटोनिन-नोरेपीनेफ्राइन रीपटेक इनहिबिटर) के रूप में जाने वाली एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं के वर्ग ले रही थीं या तो मैका रूट या प्लेसबो लेती थीं। 12 सप्ताह के अध्ययन के अंत में यौन अक्षमता की छूट दर मका लेने वालों के लिए अधिक थी।
उपजाऊपन
2015 में साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, वीका गुणवत्ता और हार्मोन के स्तर का मूल्यांकन मका या प्लेसबो के सेवन के बाद किया गया था। 12 सप्ताह की अध्ययन अवधि के बाद, शुक्राणु एकाग्रता, गतिशीलता और हार्मोन के स्तर में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ, हालांकि, शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता ने बढ़ते रुझान दिखाए।
डिप्रेशन
2015 में क्लाइमेक्टिक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, मका अवसाद में मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, पोस्टमेनोपॉज़ल वाली महिलाएं छह सप्ताह तक मैका लेती थीं। शोधकर्ताओं ने प्लेसबो लेने वालों की तुलना में अवसाद और डायस्टोलिक रक्तचाप (रक्तचाप पढ़ने में निचली संख्या) में उल्लेखनीय कमी देखी।
हार्मोन के स्तर (एस्ट्राडियोल, एफएसएच, टीएसएच, और एसएचबीजी), ग्लूकोज, लिपिड्स, और सीरम साइटोकिन्स में कोई अंतर नहीं था।
साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा
अल्पकालिक या दीर्घकालिक दीर्घकालिक उपयोग के सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है।
हार्मोन के स्तर पर मका का प्रभाव खराब समझा जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों को सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं मिला है, जबकि पशु अध्ययनों ने ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के ऊंचे स्तर की सूचना दी है।
एक मामले की रिपोर्ट में, एक मैका निकालने वाली एक महिला को कुल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को ऊपर पाया गया था। यदि आपके पास हार्मोन-संवेदनशील स्थिति है, जैसे एंडोमेट्रोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, या स्तन, गर्भाशय, या डिम्बग्रंथि के कैंसर, तो आपको मका नहीं लेना चाहिए।
मका क्रूसिफेरस सब्जी है। कच्चे मका का अत्यधिक या नियमित सेवन थायराइड समारोह में हस्तक्षेप कर सकता है।
अन्य पूरक के साथ, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या दवा लेने वाले लोगों में सुरक्षा के लिए मैका का परीक्षण नहीं किया गया है।
टेकवे
जबकि मैका को अक्सर भोजन के रूप में खपत किया जाता है (और इसे एक सुपरफूड टॉनिक कहा जाता है), प्रभाव और जोखिम को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है। यदि आप मका का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पहले बात करना सुनिश्चित करें।
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