दीर्घायु आहार योजना, व्यावहारिक भोजन दिशानिर्देशों का एक संग्रह है जो आपको केवल एक महीने में अपने खाने के पैटर्न को बदलने में सफल होने में मदद करेगा। स्वस्थ भोजन करना एक जुनून बन सकता है या एक विशिष्ट आहार में चिपके हुए हो सकता है केवल यह होना चाहिए कि यह अधिक कठिन और तनावपूर्ण हो। अच्छी तरह से खाने के लिए अपनी खाने की आदतों को बदलने की चाल प्राकृतिक, सरल परिवर्तन कर रही है और यह दीर्घायु आहार योजना का आधारशिला है।
जिस तरह से यह काम करता है वह यह है: आप अपने आहार को ओवरहाल करने के लिए प्रत्येक सप्ताह नीचे चार स्वस्थ भोजन दिशानिर्देशों में से एक का पालन करें और एक सामान्य आहार के सभी नाटक के बिना स्वस्थ भोजन शुरू करें। लक्ष्य आपको अपनी स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने और एक समय में अपनी बुरी खाने की आदतों को कम करने में मदद करना है। फोकस इस बात पर है कि आप बेहतर तरीके से क्या कर सकते हैं, इसके बजाय आप भोजन के अनुसार क्या नहीं कर सकते हैं। चीजों के सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करके, आप जो भी नहीं कर सकते उस पर बहुत अधिक ध्यान दिए बिना बेहतर आदत बनाते हैं।
दीर्घायु आहार योजना का पालन कौन करना चाहिए?
अधिकांश आहार के विपरीत, दीर्घायु योजना प्रति वजन वजन घटाने आहार नहीं है। यद्यपि आपके द्वारा शुरू की जाने वाली स्वस्थ आदतों से वजन घटाने का कारण बन सकता है, लेकिन स्वस्थ खाने पर जोर दिया जाता है। क्या आप स्वस्थ खाना चाहते हैं और अपने आहार में कुछ बदलाव करना चाहते हैं, लेकिन सख्त आहार का पालन नहीं करना चाहते हैं? दीर्घायु आहार हर महीने एक प्रकार की खाद्य चुनौती के साथ एक महीने की प्रतिबद्धता है।
चुनौती आपके खाने के असली खाद्य पदार्थों के लिए कहती है जो स्वादिष्ट हैं क्योंकि आप उन्हें अपनी पसंद के अनुसार बनाते हैं। आपको खाना पकाने और किराने की खरीदारी में कुछ समय निवेश करना होगा, लेकिन कैलोरी गिनती में कोई भी नहीं। दीर्घायु आहार योजना पर आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले सरल नियम यहां दिए गए हैं। जैसा कि आप एक महीने या उससे अधिक के लिए पालन करते हैं, आप हर दिन स्वस्थ बन जाएंगे।
दीर्घायु आहार योजना के नियम
हम देते हैं, तो हम दूर ले जाते हैं। प्रत्येक सप्ताह, आप अपने आहार में दो बदलाव करेंगे। एक बदलाव में आपके आहार में कुछ जोड़ना शामिल होगा, दूसरे परिवर्तन में कुछ हटाने या घटाना शामिल होगा। यह एक की शक्ति है, चुनौती की सादगी जो इसके साथ पालन करना आसान बनाती है। चार हफ्तों के बाद, आपके पास खाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में आठ सरल नियम होंगे और उन्हें नहीं खाना चाहिए। आपको बस याद रखना होगा - आठ चीजें:
- Veggies डबल, पनीर और दूध पकड़ो (सप्ताह एक)
- मांस और गो नट्स (सप्ताह दो)
- फिश पाएं, कोई सफेद फूड्स (सप्ताह तीन)
- प्यार फल, रसायन से बचें (सप्ताह चार)
परिणाम
आप बेहतर खाएंगे, बेहतर महसूस करेंगे और - हालांकि वजन घटाने की योजना के रूप में डिजाइन नहीं किया गया है - यहां तक कि कुछ पाउंड भी छोड़ सकते हैं। आपको जटिल खाद्य नियमों के बारे में सोचना और कठिन निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं होगी। दीर्घायु आहार सरल है। एक बार जब आप परिवर्तनों का लटका लेंगे, तो आप खाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से आसानी से अपने स्वास्थ्य को बढ़ा सकेंगे। तो उन आहार पुस्तकों और कैलोरी चार्ट फेंक दें और आज दीर्घायु आहार के साथ शुरू करें। इस साधारण खाने की योजना के साथ आप खुश, कम तनावग्रस्त और स्वस्थ रहेंगे।